Jeszcze trzasnąłem octem balsamicznym dla podkręcenia smaku. Drugie śniadanko Borsuka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Mam jedną gorącą prośbę. Jeśli ktoś chce darmowej porady i problem nie jest jakiś wstydliwy to bardzo, bardzo proszę aby zadać go na tagu i mnie oznaczyć, jeśli chce się mojej odpowiedzi. Po prostu brakuje mi czasu pisać z dziesiątkami osób na priv, często są to powtarzające się zagadnienia, a dzięki temu, że odpiszę publicznie, to inne osoby też coś będą mogły z tego wynieść/przeczytać. A dodatkowo mam z tego egoistyczną reklamęPokaż całość

Jak zawsze się dzielę. Tym razem obliczenia do własnej ultimate przedtreningówki ( ͡° ͜ʖ ͡°). Zrobiłem tak arkusz, aby każdy mógł go wykorzystać do stworzenia własnej, są gotowe wpisane funkcje i szybko dzięki temu można policzyć. Have fun

ʕ•ᴥ•ʔ

Plik -> Utwórz kopię i możecie edytować sobie na własnym dysku google

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KubJw234d1diBJrDaKakIqRwWJ1fUxcyMK-4jNmlj-U/edit?usp=sharing

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #fullborsukworkout

Mały leak, niedługo ma wejsć

- Kava Kava
- Alpha Yohimbine
- Omni Stack (akurat nie wiem co w nim będzie)

#mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy #silownia #fullborsukworkout

Q@A - Wszystko od chudnięciu, tyciu, żywieniu, siłowni, lifestyle - dowiedz się się wszystkiego

Jako, że większość doświadczonych osób na tagu straciło cierpliwość do nowych osób po 1 dniu i zajmują się tylko trollowaniem, bo pojawia się samozwańczy bohater. który nie nosi peleryny ʕ•ᴥ•ʔ (ale za to ma borsucze uszy).

Także jeśli ktoś zaczyna i ma jakiekolwiek pytania dotyczące żywienia, siłowni, inne pokrewne to zapraszam pod tym wpisemPokaż całość

Niezbyt skład i makro ale rozśmieszyło

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout

Pierwszy dzień z kasą fiskalną. Mam stres to dziadostwo dotykać :D
Swoją drogą ktoś wie czy się tak da zrobić aby automatycznie kopię paragonu wysyłało komuś e-mailem?

#mikrokoksy #dietetyka #fullborsukworkout

#fullborsukworkout #silownia #mikrokoksy
Gdzie najtaniej kupić mini plates? Chcę zacząć greyskulla, a w linku od @Kasahara wychodzi z przesyłką 45 zł za kilogram. Trochę dużo za taką pierdołę.

Na mojej siłowni od 1 stycznia będą trenerzy. A gdyby tak jakiegoś strollowac i powiedzieć ze się jest 1 raz na siłowni i aby nauczył przysiadów? I tak byśmy jechali 20, 30, 40 [...] 100 [...] 200 kg? xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mikrokoksowe cele na 2019

- BP - 150 kg
- SQ - 235 kg
- MC - 265 kg
- OHP - 90 kg
- Przekroczyć 100 kg na wadze nie będąc przesadnie zalanym
- Nie przesadzić z minicutem i nie wpaść na pomysł docinania do 8 % BF
- Biegać na dworze w DNT
- Nie chorować 12 razy w roku
- Trzymać 95 % czystej miski
- Nagrać minimum 25Pokaż całość

Mały eksperyment - Borsuk Case Study

Cel:

Sprawdzenie na przykładzie jednostki wpływu na samopoczucie, odporność, regenerację zmian dietetycznych oraz lifestyle.

Faza I: Zachowanie plusu kalorycznego. Okres cyklu 12 tygodni.

Faza II: Kontynuacja eksperymentu na zerze kalorycznym i obcinaniu kaloryki. Minicut 16 tygodni. Zakończenie 9 lipca 2019.

Dlaczego

Ogólnie o ile redukowanie nie jest dla mnie specjalnym problemem i przychodzi mi dość łatwo http://www.wykop.pl/artykul/4421259/moje-przemiana-jak-schudlem-50-kilogramow/ to plus kaloryczny zazwyczaj kończy się u mnie kilkomaPokaż całość

Czy tylko ja nie mam problemu z sezonowcami i laikami na siłowni? Dlaczego ludzie tak spinają bardzo o nich tyłek? Bo robią 100 kg przysiady i uważają się za zawodowców z tego powodu i zaczęli w innym miesiącu lub tam rok czy dwa wcześniej? ( ಠ_ಠ) Chyba każdy zaczynał z jakiego impulsu.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Czas wrócić do roboty i rozpisek dieta/trening oraz odpisać na e-maile. Małe wspomaganie kawą i choliną CDP. Ale ja tu o czym innym chciałem napisać. Niedługo zaczynamy sezon na "nowy rok, nowy ja" i pewnie przez miesiąc nie wyjdę z domu zawalony klientami. Uwierzcie, że nie ma nic gorszego aniżeli osoba, która zamówi rozpiskę i nigdy z niej nie korzysta, a z ręką na sercu po, którymś roku działaności mogę powiedzieć, żePokaż całość

Oszukałem przeznaczenie, na poprzedniego początku tygodnia rozchorowałem się w cztery dupy i święta prawdopodobnie zakończą się 8 kg na minusie lub więcej (╯︵╰,). A już miałem nadzieje na wbicie 100 kg ech...

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #swieta #fullborsukworkout

Chwile po zmianie profilowego dostałem takie coś. Hmmmm. Jestem zmieszany, (ʘ‿ʘ)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ragu do lazanii - 1.3 kg mięsa :D. Zawsze z żoną mamy specyficzne potrawy na święta ¯\_(ツ)_/¯

- 500 g wołowiny
- 500 g cielęciny
- 300 g prosciutto
- 500 ml wina wytrawnego
- 500 ml bulionu wołowego
- 250 ml mleka
- 2 marchwie
- 4 łodygi selera
- 2 cebule
- 1 ząbek czosnku
- pomidory
- przecier pomidorowy
- bazylia
- pieprz

Teraz kilka godzin w garze, późniejPokaż całość

Przyszły ʕ•ᴥ•ʔ. Ktoś jeszcze zaczyna Greyskulla? :D

Nie mogę się doczekać

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Z samego rana zaskoczył mnie świąteczny prezent od https://www.muscle-zone.pl ʕ•ᴥ•ʔ na takim towarze to aż będzie wstyd, jeśli nie będę robił progresu siłowego ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ. Właściwie CDP cholinę chciałem przetestować, bo zawsze brałem alpha GPC. A po nowym roku konkursik dla Was na suplementy.

Z tego co widzę mają również promocję -20 % na wszystko z kodem SANTA

Oczywiście jak ktośPokaż całość

Chyba szykuje się kolejne "rozdajo" od Muscle-Zone.pl :D dla wykopkowych koksów. Zaproponowałem że na start w nowym roku coś by się przydało tu rozdać :D

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #fullborsukworkout

Wild badger appeared ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #fullborsukworkout