Troche pszypau

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ostatnio sam się zaskoczyłem; nie robię podciągania bardzo długo... właściwie robiłem na redukcji tylko. Ostatnio kilka razy ktoś mnie podpuścił, że taki kloc +100 kg, to się nie podciągnie razi razu. No to chop na drążek +10 razy młotkówo/podchwyt i również 10 raz nachwyt i to z pełną kontrolą bez szarpania (ʘ‿ʘ); co tu się podziało; tak się podpaliłem, ze aż sobie wrzuciłem do nowego planu podciąganie zPokaż całość

Przyszły w sam raz do testowania maksów (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Wykres wagi z 3 lat z niemalże codziennego ważenia. Wcześniej 1 rok to zjazd z 120 kg.
Coraz bliżej punktu wyjścia. Efekt yoyo istnienie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mój wynik i styl wyciskania to nadal wstyd w porównaniu do siadu oraz ciągu. Ale kolejne 5 kg dołożone i właściwie może 135-140 w kwietniu pójdzie i tam progres z 100 kg w pół roku

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jutro przetestujemy sobie 1 RM na ławce. Przez cały ostatni okres praktykowałem po 5 serii na każdym treningu - 1 RM Barbell heartcrushers with hold by Dave Tate in Grunwald 1410 jak na filmie. Mam nadzieje, ze przełoży się to na dobry wynik.

Może jeszcze DL sobie spróbuje jakoś niedługo. A reszta fajerwerków na końcówkę kwietnia.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Wiadomo kupili mnie za paczkę białka abym robił reklamę @KFD_pl , to też daję. Śmieszna sprawa, bo dzień przed "rozdajo" zrobiłem sam zamówienie z 3 szejkerami i EAA za własny hajsik

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

LIGHTWEIGHT BABY! Kolejny rekord. Ćwiartka tony (250 kg) w przysiadzie. Borrrsuczo ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kolejny dziś posiłek w przerwie od pracy

- Mielony indyk
- Surówka z marchewki
- Prażone nerkowce
- Tosty z guacamolePokaż całość

Czas na nowe rekordy!

Aktualizacja braku formy - 103,2 kg (jak olałem dietę, w końcu zaczęło rosnąć). Choć lepiej to wyglądało po zatruciu jak później mnie nabiło https://www.wykop.pl/wpis/46676727/juz-spuchniety-i-nabity-po-minicutcie-waga-prawie-/ w każdym razie czuje się znakomicie i zawsze +/- z takim poziomem BF najlepiej funkcjonuje na codzień i w słowni. Wiem, że znowu dołożyłem oprócz siły dużo mięsa co cieszy, a tłuszcz, tłuszcz to zawsze najmniejszy problem i redukowanie jest banalne. W bicepsie niezmienniePokaż całość

Dzisiaj Joker sety na ciągu z 240 kg z tym stłuczonym palcem od momentu, gdy sobie w sumo upuściłem sztangę na stopę. Trzymajcie kciuki

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Od jakiegoś czasu zatrudniłem gosposię, głównie sprzątanie, ale też zrobienie obiadu i powiem, że to jedna z lepszych decyzji, bo w tym nawale pracy czasem brakowało mi dobrego konkretnego smacznego obiadu - a póki jestem w plusie kalorycznym mogła być te dania bardziej rozwiązłe. A tak jest u zupa i drugie danie z mięsem i to zazwyczaj 10/10. Długo nawet nie jadłem zup na bazie rosołu, bo nigdy nie chciało mi sięPokaż całość

Od jakiegoś czasu zatrudniłem gosposię, głównie sprzątanie, ale też zrobienie obiadu i powiem, że to jedna z lepszych decyzji, bo w tym nawale pracy czasem brakowało mi dobrego konkretnego smacznego obiadu - a póki jestem w plusie kalorycznym mogła być te dania bardziej rozwiązłe. A tak jest u zupa i drugie danie z mięsem i to zazwyczaj 10/10. Długo nawet nie jadłem zup na bazie rosołu, bo nigdy nie chciało mi sięPokaż całość

Tak jak obiecałem - Darmowy plan treningowy FBW dla kobiet - Greyskull LP
Nagranie poniżej. Właściwie ani nie jestem ładny ani wyraźnie nie potrafię mówić, więc jak komuś szkoda 10 minut życia na słuchanie mnie, to od razu link poniżej do planu wraz z założeniami

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-lVpTxWYxa0yzArfZGcu6_Fx9NaZmER_wwbSRmR5YbI/edit#gid=523776347

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #rozowepaski #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Plan dla początkujących kobiet FBW. Pytanie na szybko do Was, czy "założenia" są idiotoodporne i zrozumiałe? Oczywiście będzie do tego film.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-lVpTxWYxa0yzArfZGcu6_Fx9NaZmER_wwbSRmR5YbI/edit?usp=sharing

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Nie mogę się doczekać redukcji, mam ogromną ochotę wrócić w końcu do 100 % czystej miski ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Zgubiłem jednego neoprena SBD xDDD No to moja kariera z siadami RAW zakończona - tylko taśmy.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dobra wyjaśnijmy kolejną gwiazdkę

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sterydy