Manty z baranina. Tak powinno się żyć

#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

High carb czy high fat. Wybór jest jasny
1513 do 54 dla węglowodanów

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout

Mój obecny etap masy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

O cholera nie robiłem klasyka 9 msc, dziś na spontanie bez specjalnej rozgrzewki 225 kg z takim zapasem, że prawie mi jaja urwało O_o

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Zmieniłem ławkę do wyciskania - wyciskam w racku, dodatkowo grube gumy na łąwkę. Chryste Panie jaka różnica; nie do opisania, z normalnej stojaki były za wysoko musiałem wypychać barki aby zdjąć sztangę, a później aby odłożyć bo nie dosięgałem, dodatkowo po łopatkami/kapturem była dziura

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Co dołożyć do tych treningów żeby efektywniej ćwiczyć ramiona? I ile powtórzeń, serii? Ktoś jest w stanie doradzić? I jakie podciąganie tutaj zastosować. Nie jestem osobą początkującą.

#mikrokoksy #fbw #fullborsukworkout

Najlepszy towar na oleju, polecam. Dzięki temu dobrze się progresuje. Koronowirusa też zwalcza

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Robił ktoś może trening #greyskull LP po fbw Sakera? Jakieś przemyślenia? Chciałbym w końcu zmienić trening, ale mam pewne zastrzeżenia. Tylko jedna seria martwego ciągu co tydzień przy np. 6 seriach przysiadów. Mało treningu skupiającego się stricte na ramionach, a ta partia u mnie odstaje od reszty (przede wszystkim od nóg i klaty).
Czy można byłoby ten plan jakoś zmodyfikować?
Będę wdzięczny za wszelkie porady.

#mikrokoksy #silowniaPokaż całość

Daniel Bell ustanawia nowy ATWR w neoprenach (niedawno ustawnowił ATWR w taśmach)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Zaraz zwiększymy ten total ( ͡° ͜ʖ ͡°) aby jeszcze bardziej wyprzedzić DywanaTv

#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia

**Instytut danych z d*py**

Naprawdę najbardziej rozwaleni klienci, to Ci po epizodach z keto, low carb - szczególnie, gdy skakali co chwila z kwiatka na kwiatka, raz keto, raz IF keto, raz OMAD keto, a to po 2 msc w dupie. jedzenie pizzy, później powrót do keto i znowu wpieprzanie. X msc/lat wypieprzania organizmu ciagle z homeostazy kończy się ogromnym syfem i problemami. Później płacz, ze jednak nie chce jeść smalcu zePokaż całość

Studenckie mistrzostwa IPF. Szkoda, ze już za stary jestem, miszczem by był :(

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Klient przyszedł w nie najlepszym stanie, w pierwszej kolejności trzeba było coś ogarnąć problem z wątrobą (polekowy, debil lekarz w ogóle nie poinformował o takich możliwych skutkach pacjenta - inne markery wątrobowe też wywalone); na następny ostrzał glikemia - nie nie trzeba było zerować węglowodanów (SZURYZM!).

Kilka magicznych Borsuczych sztuczek i cyk ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

Problem jeszcze jest z tarczycąPokaż całość

HOLD DOWN YOUNG LIFTER

Po raz kolejny przysiad do raportów podopiecznych i pojawia się odwieczny schemat. Dana osoba nie przesyła filmów, mówi, ze technika 101 % i nie ma co nagrywać (nie muszę mówić jak banalnie brzmi takie coś z ust od osób z 3 msc stażu?). Później jest albo kontuzja albo stagnacja - osoba wtedy decyduje się jednak przesłać te filmu i uwierzcie, ze jako osoba spokojna muszę wstać od komputera, zrobićPokaż całość

Top 25 obserwowanych na wykopie i idziemy w górę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ku chwale diet węglowodanowych, na pohybel szurom i foliarzom
Teoria i praktyka.
Borsucza siła naturalna ʕ•ᴥ•ʔ a niedługo nadnaturalna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dziś zrobiłem sobie badanka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jeden mi wieścił od tłuszczu, ze 4 msc po redukcji będę miał już gospodarkę insulinową r-------ą od tych węglowodanów oraz TG wywalone. Pozdrawiam czule.

Właściwie troche jestem rozczarowany badaniami xD w sensie - heh wyszło tak samo jak pół roku temu po wyjściu z redukcji - wszystko dobrze (ʘ‿ʘ)ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksyPokaż całość

Boom przypinka i na trening
UWAGA DO NOWYCH SHAKERÓW KFD!
TRZYMACIE WIECZKO PODCZAS TRZĄCHANIA
CAŁA KUCHANIA ZAJE....
ECH

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Troche pszypau

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ostatnio sam się zaskoczyłem; nie robię podciągania bardzo długo... właściwie robiłem na redukcji tylko. Ostatnio kilka razy ktoś mnie podpuścił, że taki kloc +100 kg, to się nie podciągnie razi razu. No to chop na drążek +10 razy młotkówo/podchwyt i również 10 raz nachwyt i to z pełną kontrolą bez szarpania (ʘ‿ʘ); co tu się podziało; tak się podpaliłem, ze aż sobie wrzuciłem do nowego planu podciąganie zPokaż całość

Przyszły w sam raz do testowania maksów (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout