Dobre te burgery z buraka o dziwo 7+/10.
Dalej w dniu bez mieśa lecę skyr z malinami, później surówk az fety, na obiad ciecierzyca z piekarnika (jak chipsy) oraz tofu, na śniadanie była owsianka z jabłkiem wjadą tez tosty z serem 0 T i i humusem. Na luzie nabite 250 B+

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #wegetarianizm #fullborsukworkout #odchudzaniePokaż całość

Drugi raz wleciałem w OHP od dłuższego czasu 5 serii po 70 kg na 12 reps w serii łączonej z podciąganiem młotkowo. Powoli do przodu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Proszę o ocenę w skali od 0 do 10 jak bardzo rozczarowałem przeciętnego użytkownika SFD i #mikrokoksy tymi zakupami z "niepełnowartościowymi" źródłami białka. Ciekawe ilu dostanie zawał. Nie urosnę na tym? Mam gwarantowane pobicie w szatni?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #wegetarianizm #wege #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie #heheszki #fullborsukworkout

Trening wynoszenia Dywanów na śmietnik - polecam. Świetny na skosy brzucha

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #heheszki

Ajajaj chwile wcześniej 200 kg x 6 jakby nic nie ważyło ojoj czuje ze będzie w------e 270 kg klasykiem i w siadzie z waga 8x kg przez Borsuczego Samuraja
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout

Mirki czy ktoś ściągnął moje greyskulle na dysk?
Jak tak to podeślijcie mi na priv, bo ja opróżniałem dysk google i moje darmowe materiały poszły w p---u dla ludzi i nie mają do nich dostępu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Drugie śniadanie

- 500 g skyra
- 500 g arbuza
- 350 g big milk
- 225 g malinPokaż całość

Moim celem na dzisiejszych martwych ciągach było zachowanie do ostatniej serii jak największej prędkości sztangi i przełamywanie w ten sposób najcięższego dla mnie punktu na miękkiej sztandze której z całego serca nie nienawidzę. Po każdej serii musiałem wychodzić z garażu aby zaczerpnąć powietrza i nie paść. Ale do ostatniej serii udało się uniknąć grindu podchodząc do każdej z nich jak do PR, oczywiście odbiło się to tym, najszerszy już nie trzymam zPokaż całość

- Dzień Dobry Panie Borsuk, chciałbym zamówić dietę
- Jasne, oto wywiad, proszę wypełnić dokładnie, szczególnie nietolerancje i produktów, których nie lubisz

- Hmmmm Panie Borsuk, zapomiałem takiego malutkiego nieistotnego choć ważnego szczegółu i prosiłbym o korektę diet
- Tak? Co tam?
- Mam nietolerancje laktozyPokaż całość

Kolejny tydzień moim autorskim systemem.

O dziwo bez tych AMRAPów toleruję dobrze dobraną objętość, szczególnie na górę ciała. Jedynie w przysiadzie zrezygnowałem z dwóch back off setów. Na pewno będę opracowywał 4-5 wersji planu z tym wersję "lite" dla osób bardziej początkujących, gdzie będziemy się zamykać w 6 seriach boju; być może skomponuje to od razu w większy makrocykl. Dodatkowo można pomyśleć nad rotacją bojów x2 w tygodniu przy tej samej objętosci intensywności,Pokaż całość

Psssst kolego mam dla Ciebie HMB na mase 5 % taniej z kodem BORSUK05. Wystarczająco mensko jak na modę mensko? Czy coś zmienić?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #heheszki #fullborsukworkout

Czas na diet break na zerze kalorycznym czyli pewnie z 4200 kcal obecnie

Jestem zadowolony przy średniej kaloryce 3400 kcal udało się w 4 tygodnie zrzucić 12 kg i wrócić do wagi sprzed minicuta (nawet 0,5 kg niżej) dodatkowo nie robiąc cardio oraz trzymając NEAT w glebie. Stwierdziłem z Arkiem, że lepiej będzie zrobić go teraz niż później, z racji tego, ze jak leptyna będzie niżej to prawdpodobnie nie bym był wPokaż całość

O_o urósł mi nadgarstek mam 15.8 cm bez ściemy (ostatnio mierzone oficjalnie 2 lata temu) 14,5 (było też video)
WTF?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mamy to ( ͡° ͜ʖ ͡°) korwin wyprzedzony, idziemy na top 1 obserwujących

#wykop #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dziś robiłem Jarota Squats czyli głębiej niż ATG
To jest Procesor Inter Dysk Tysionc Cztery Ka Ultra Ha De

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Tak obok afery - pamiętam, ze zanim zacząłem chodzić na siłownie to zacząłem biegać, zrobiłem dwa półmaratony (właściwie i byłby maraton ale zajrałem się siłownią) i mimo jakieś wiedzy po studiach podczas wybiegań jadłem dwa snikersy (jeden podczas, drugi jako "nagrodę" za ukończone wybieganie) jako 40 % BF grubas; dobrze, że wtedy jeszcze nikt nie robił filmów do neta i nie wrzucał ich wszędzie; co się najadłem snikersów to moje i coPokaż całość

Na moim IG Story można zadawać pytania - dieta/trening/suplementacja/dopink

Zapraszam Mireczki

https://www.instagram.com/stories/fullborsukworkout/2373490789145047818/

#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ale mi dziś odwala, a komentarzu epic fail - zdjąłem zaczep z jednej strony ale zapomiałem zdjąć ciężaru i miałem więcej na jednej stronie 12.5 kg i jebut
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Na śniadanko owsianka 1270 kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°)

- Płatki owsiane
- Napój owsianyPokaż całość