Wszystko

Wszystkie

Archiwum

jamtojest
jamtojest
  • 3
Kolejne z pytań laika. Staram się ogarniać od jakiegoś czasu swoją #dieta i zacząłem wpisywać w #fitatu. Trochę mnie te wyniki dziwią. Poniżej screen i powiedzcie, czy ja dobrze rozumiem - powinienem żreć 3185 kcal, a mam 1913? Toż powinienem chyba chudnąć jak #!$%@?, a wszystko stoi w miejscu :P Nawet jak wezmę pod uwagę tylko podstawowe zapotrzebowanie, to i tak jem sporo mniej, a staram się to wpisywać dokładnie.

Te
jamtojest - Kolejne z pytań laika. Staram się ogarniać od jakiegoś czasu swoją #dieta...

źródło: comment_4m0tbssRui5goZ8PnMo6suJXT8gd8wGk.jpg

Pobierz
venomik
venomik
  • 2
@jamtojest: Ile ważysz, że podstawowe zapotrzebowanie masz na poziomie 2712 kcal?
Bo wlasnie wg tego co widzę masz bazowe zapotrzebowanie 2712, zwiększone o 370 cal ze względu na aktywność ruchową.
Ale żeby chudnać musisz mieć ujemny bilans na poziomie (kwestia źródeł) te 300 kcal bądź więcej. Więc na pewno nie jedz 3185 kcal dziennie, bo to się dobrze nie skończy.
No i pamiętaj, że te kalkulatory są obarczone sporym błędem, precyzyjnie
Kasahara
Kasahara
  • 5
@pheroni:

Jeśli to kcalmar było robione to jest baza IŻŻ. Różnice są stąd, że jak masz np. pomidor to on ma inną kalorykę w zależności od odmiany, pory roku zebrania... x10 innych czynników.

W diecie chodzi o konsekwencje i logikę działania, nie ma znaczenia ta różnica. W sensie, jeśli trzymasz się założeń to jeśli waga nie spada to będzie się ciąć żarcie % z tego co masz.

Wszystko waż i kupuj
borrow
borrow
  • 2
Ile białka dziennie mam jeść? Trening FBW co 2 dzien, tryb życia siedzący, basen co 4 dni. Masa 82 kg. #fitatu obliczyło mi tak jak na obrazku. Mam 184 cm wzrostu. Optymalnie myślę że 1.5g/kg by było. Czyli właśnie 120g dziennie - w środku widełek.

1. Jest sens mieć cel zjechania z masy do 82 kg czy lepiej dać cel utrzymanie masy (ewentualnie wzrost o 1.5kg)? To się wtedy rekompozycja nazywa? Ciężko
borrow - Ile białka dziennie mam jeść? Trening FBW co 2 dzien, tryb życia siedzący, b...

źródło: comment_sTdUliaByNw7IR8ki7zi7gJKub6d5m6F.jpg

Pobierz
SopranosSyndrome
SopranosSyndrome
  • 2
@borrow:
1. lustro, wymiary, celowalbym w utrzymanie lub delikatnie budowanie
2. makro może i sie liczy ale na dluzsza mete jedzenie gowna zaszkodzi
3. jak jestes poczatkujacy to zyskasz sily nawet na redukcji, adaptacje neurologiczne i lepsze wzorce ruchowe ale tylko przez pewien okres
4. nie posiadam takiej wiedzy
5. oczywiscie, sama waga jest klamliwa
6. staraj sie 2.5kg co trening, szlifujac technike. w cwiczeniach na mniejsze partie stosuj mniejsza progresje
tusk
tusk
  • 1
Mireczki nie wiem czy ja źle rozumiem czy aplikacja #fitatu jest #!$%@?. Wyznaczyłem sobie za cel przytyć z 83 do 90 kg. W tempie zaminy masy ciała 0.4kg/tyg. pokazuje mi zapotrzebowanie dzienne 2511 kcal a w tempie 1 kg/tydz już tylko 1911 kcal. To nie powinno być czasem odwrotnie jeśli chce przytyć a nie schudnąć?. Tak samo jeśli zmienię proporcję tych kalorii które oni obliczyli to mi pokazuje że dzienna ilośc kalorii
aaa_daa
aaa_daa
  • 1
Pobralam sobie fitatu i po pierwsze według mnie ustala za mało kalorii (niecałe 1200 przy 161cm wzrostu) ale to już zwiększyłam do 1450, ale zastanawiam się jak to jest z poziomem aktywności. Ustawiłam "niski" a dzisiaj przetuptałam łącznie 8 kilometrów i zastanawiam się czy to już nie jakiś średni czy coś.

#fitatu #chudnijzwykopem
bartolinx
bartolinx
  • 2
@aaa_daa: a masz te suwaki poustawiane od wysilku fizycznego? Z drugiej strony zakładam, że masz cel 1 kg tygodniowo chudnąć i niski poziom aktywnosci fizycznej. Cóż, żeby tyle zgubić tygodniowo to trzeba się trochę narobić. Dosłowni i w przenośni. Jeśli raz przetupałaś 8 km to nie jest jakieś szaleństwo, jak będziesz tak robić 4 razy w tygodniu to jest chyba wtedy średni poziom akt. fiz.
brrrum
brrrum
  • 1
@rysio_lubicz: lol cumplu, szukasz dziury w całym. Kalkulatory liczą według róznych wzorów/założeń więc i wyniki mogą byc różne. Wyniki są przyblizone. Zdecyduj się na któryś, jedz przez 1-2 tygodnie tyle kalorii ile pokazał, zapisuj wage/obwody. Jeśli waga nie będzie spadać, obetnij 100-150 kcal i dalej obserwuj...
ja-jasiek
ja-jasiek
  • 10
Znajomi mnie prosili bym opisał jak to się stało, że choruje na postępującą dewarchlakizację.


Pomyślałem sobie - czemu nie? Jest od groma historii o ludziach co zaczęli biegać/ćwiczyć i inne tego typu. A ja, przynajmniej tak mi się wydaje, zacząłem zwyczajnie żyć w trochę mniej #!$%@? sposób i bardziej uporządkowany sposób.
No to skoro chcieli, to napisałem. Skoro napisałem to podaje dalej, w tym tutaj.

ja-jasiek
ja-jasiek
  • 0
@severson: Gry są dość różne, ale powiem Tobie, że jest spore ryzyko, że ci się znudzi - element "kolekcjonerski" to jedyny, który na tę chwilę działa dobrze :/

Ja sam właśnie po czterech latach wróciłem do Ingressa, bo się wkurzyłem na stagnację w PoGO, zarówno jeżeli chodzi o rozwój apki, jak i aktywność graczy w okolicy :X

Powiązane tagi