[heisenberg30]

Czy robicie ćwiczenie pod tytulem "zarzucanie sztangi na klatkę piersiową"? Jak ktoś robi to jakim ciężarem?
#mikrokoksy #silownia #dwuboj

[C.....u]

@heisenberg30: taguj #dwuboj

[karczochh]

@heisenberg30: https://youtu.be/RbUDXVd_CFw masz tu wytłumaczone.

[heisenberg30]

@karczochh: Ja to ćwiczenie robię z konieczności, bo nie mam stojaków. Ciekawi mnie opinia mikrokoksów o tym ćwiczeniu, bo według mnie jest to ćwiczenie tak samo istotne jak martwe ciągi czy przysiady.

[Bramborr]

@heisenberg30: Ja robię, ale traktuję to jako część rozgrzewki, 3x8 60 kg.

[venividi]

@heisenberg30: Możesz też robić high pull, dzięki temu że nie zarzucasz sztangi, tylko leci z powrotem w dół to masz dodatowo rozciągnięcie kapturów i barków bodajże. Ale jak chcesz się bawić w dwubój to zarzucanie lepsze

[b.....i]

@heisenberg30 zarzut jest spoko jak szukasz jakiegoś elementu dynamicznego do trójboju. Poza tym dwubój sam w sobie buduje taki aspekt jak force absorption (nie wiem jak to nazwać żeby miało sens) w odróżnieniu od wszystkich innych ćwiczeń które uczą tylko generowania siły