[t.....y]

Robię już 36 pompek po tygodniu treningu!

#silownia

#tylewygrac

#cwiczeniadomowe

[t.....y]

@topazy:

#chwalesie

[Aerials]

@topazy: Ja póki co mogę zrobić 15-17 za jednym zamachem, ale pracuję nad tym :)

[bialaowca]

@topazy: ja nie zrobię żadnej, chyba że babskie :/ #dupka

[t.....y]

@acardul:

Tak o.

Po prostu od tygodnia robię rano i wieczorem pompki. Zaczynałem od 12!

[s.....e]

@topazy: pompek czy "pompek"? Innymi słowy - robisz je poprawnie czy po prostu dźwigasz się do góry?

[E.....f]

@topazy: A robisz tak, że brodą dotykasz podłogi albo maksymalnie masz ją 2-3cm od podłoża?

[vincii89]

@topazy: pobaw się z http://www.100pompek.pl/36-40-pompek Po kilku tygodniach ja dochodziłem już do 60 ;)

[t.....y]

@Etiopski-Szeryf: @sayane:

Pompek właściwych.

[s.....e]

@topazy: tak? http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E

Pilnowałeś, żeby mieć zawsze takie samo rozstawienie ramion?

[tygry]

@sayane: o kurde nie mozna sobie lapy poprawic w trakcie bo to juz nie pompki? :(

[s.....e]

@tygry: możesz, tylko jeżeli rozstawisz szerzej to zmieniasz trudność oraz obciążane mięśnie.

[tygry]

@sayane: wlasnie. czyli mozna roznie robic zaleznie na co sie kladzie nacisk tak?

[s.....e]

@tygry: mi tutaj chodzi o postęp. Jeżeli trzymasz ręce coraz szerzej, nawet nieświadomie to sobie bardzo ułatwiasz i nie robisz faktycznie takiego postępu. Obciążane mięśnie się nie zmieniają, zmienia się tylko stopień ich obciążenia, więc teoretycznie jak kładziesz na cokolwiek nacisk to powinieneś mieć wąsko ręce. Ekspertem nie jestem, czytałem to wszystko zanim do czegokolwiek się zabierałem. Sobie po prostu robie rekreacyjnie 20 pompek co 1-2h przy pracy przed komputerem.