[rzeka]

Mirki, zmieniłem pracę na siedzącą i sweterek zaczął się za bardzo opinać. Czas zacząć trening - póki co bez siłowni, raczej w domu ze względu na temperaturę.

Planuję robić pompki, krzesełko, przysiady, brzuszki i skakankę - brzuch, klata, nogi

Jakie inne ćwiczenia polecicie? Nie mam żadnego sprzętu... :(

#cwiczenia #cwiczeniadomowe #cwiczeniabezsilowni

[shdw]

@rzeka: krzesełko? w sensie pompki w podporze tylnym?

Możesz dodać do tego wyciskanie na barki, czy to stojąc czy siedząc (kup 2 butelki po 5kg wody, starczy Ci na początek). Używaj różnych modyfikacji, szerokości i wyskości pompek. Do tego jak masz możliwość to zamiast siedzieć, poprostu stój przy biurku z laptopem.

[h.....s]

@rzeka: kup sobie drążek

[rzeka]

@shdw: Krzesełko :) Tyle że robię 90 stopni w kolanach