@topazy: Tak, jak najbardziej siłowo, kondycyjnie i kardio idzie mocno w górę. Jeżeli bierzesz się za trening pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. wdech jak opadasz wydech jak podnosisz. wdech nos wydech usta
Po miesiącu nie spodziewaj się wielkich efektów wizualnych klatki, efekty przyjdą, gdy zaczniesz robić pompki na podwyższeniu ;)
@topazy: drążek to jest moc! jak połączysz to z pompkami to będzie siła! ;D
jednak żeby nie przeforsować organizmu i nie zniechęcić się zbytnio proponuję rano drążek wieczorem/popołudniu pompki ;)
podciąganie na drążku daje duże efekty, szeroki chwyt bardzo ładnie wzmacnia plecy, a także bic , węższy chwyt jest dobry na bicepsy i także w mniejszym stopniu na klatkę. Poza tym na drążku możesz wzmacniać dolne partie mięśni brzucha poprzez swobodne zwisanie i podciąganie kolan do góry, za początku na wysokość brzucha z czasem możesz aż do klatki jak dasz radę
#silownia
#pompkizwykopem
#cwiczeniadomowe
Komentarz usunięty przez moderatora
Komentarz usunięty przez moderatora
Uff. Nie jest źle. Bez rozgrzewki 12 pompek i po 10 minutach jeszcze 10.
Komentarz usunięty przez moderatora
Tragedia czy nie?
jeżeli chcesz dojść do ładnej liczby zrobionych pompek musisz robić je codziennie
po trzech tygodniach jesteś w stanie dojść do setki na serię
;)
Co do aerobowych ćwiczeń to się zgadza. Jestem trochę otłuszczony.
Co do pompek to dzisiaj zrobiłem testowo, ale planuje robić codziennie rano i wieczorem. Czy same pompki dają jakieś widoczne efekty "siłowe"?
Po miesiącu nie spodziewaj się wielkich efektów wizualnych klatki, efekty przyjdą, gdy zaczniesz robić pompki na podwyższeniu ;)
Jeżeli masz jakieś pytania, wal śmiało ;)
Nie zdawałem sobie sprawy, że ćwiczenia stricte siłowe mogą poprawiać kondycję. Bardzo miłe zaskoczenie.
Jeśli mogę to chętnie jeszcze zadam parę
jednak żeby nie przeforsować organizmu i nie zniechęcić się zbytnio proponuję rano drążek wieczorem/popołudniu pompki ;)
podciąganie na drążku daje duże efekty, szeroki chwyt bardzo ładnie wzmacnia plecy, a także bic , węższy chwyt jest dobry na bicepsy i także w mniejszym stopniu na klatkę. Poza tym na drążku możesz wzmacniać dolne partie mięśni brzucha poprzez swobodne zwisanie i podciąganie kolan do góry, za początku na wysokość brzucha z czasem możesz aż do klatki jak dasz radę