[g.....z]

Ile trzeba tak średnio umieć +/- kg na łapę podnosić aby podciągnąć się raz na drążku przy wadze ~70k ciała? #silownia #cwiczenia #cwiczeniadomowe

[kamdz]

@gimbusiarz: podciągasz się plecami a nie bicepsem

[gromwell]

@gimbusiarz: ale przy podciaganiu pracuja plecy glownie nie lapy

[reasonable]

@gimbusiarz: Nigdy nie rozumiałem, jak się można nawet raz nie podciągnąć...

[d.....k]

@gimbusiarz: To są inne ćwiczenia, nikt Ci tego nie powie, jak nie potrafisz się podciągnąć to doskakuj, i się powoli opuszczaj kilkanaście razy.

@kamdz: Jak podchwytem wąsko to biceps też nieźle pracuje. Można praktycznie tylko tym ćwiczeniem go powiększyć jak się podczepi obciążenie.

[g.....z]

To są inne ćwiczenia, nikt Ci tego nie powie, jak nie potrafisz się podciągnąć to doskakuj, i się powoli opuszczaj kilkanaście razy.

@doopchuck: dobry sposób, widziałem przed chwilą na youtubie.

[kamdz]

@gimbusiarz: @doopchuck: jak złączysz łokcie to będziesz praktycznie tylko bicepsami się podciągać :P

[d.....k]

@gimbusiarz: Ja tak w miesiąc doszedłem z 4 do 15, cały czas będąc coraz cięższym.

[g.....z]

@kamdz: bajceps najważniejszy

[Brzozaa]

@kamdz: można się podciągać nachwytem i podchwytem wąsko, rozwijając i plecki, i łapki :D

[cichysit]

@gimbusiarz: http://www.youtube.com/watch?v=NnN8ksvVRIQ tu masz przykładowe ćwiczenia, polecam poszukać na tym kanale więcej filmików