#dieta #fitnessboners #odzywianie

Mirki potrzebuję waszej pomocy :)

Mam 32 lata, stary nie jestem, ale trochę tych leveli się uzbierało.
Całe życie żarłem wszystko co mi smakowało. Najlepiej jak najtłuściej, jak najsłoniej i jak najbardziej przetworzone.
Jak widzę, że w posiłku jest jakaś ciecierzyca czy inne szpinaki to mnie podbija :D

Niestety coraz częsciej po posiłkach mam wzdęcia, pierdy, uczucie pełności i inne dolegliwości.
Pozatym coraz częściej jak się napcham, to potem
#cukrzyca #dieta
Mirki, u mojego ojca niedawno stwierdzono cukrzycę i w związku z tym jakaś dietetyczka (albo pielęgniarka) powiedziała mojej mamie, że ziemniaki powinno się jeść całe a nie tłuczone. Zna się ktoś i mi wytłumaczy, dlaczego całe są lepsze (nie wiem, zdrowsze, mniejszy IG..) niż tłuczone? Czy to jakaś ściema?
@Utopiusz: po pierwsze poczytaj o opornej skrobi - ziemniaki lepiej wchodzą letnie lub w temperaturze pokojowej, to się tyczy również ryżu, kasz czy makaronów.
Po drugie jakby Ci to wytłumaczyć.. cokolwiek, czego cząsteczki siekasz, niszczysz, bardziej podnosi cukier we krwi. Prosty przykład - inaczej Ci skoczy po kaszy gryczanej, a inaczej po placku upieczonym z mąki gryczanej. Ziemniaki powinno się gotować w mundurkach i potem je obierać, jeśli już [są zwolennicy