jacas
  • 0
Peña zatrzaśnięty w kiblu, śmierć lekarza przed meczem, strach myśleć co następne.

#mecz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomwick55
tomwick55
  • 0
Jestem jakiś czas na zerze kalorycznym 2500 kcal. Chciałbym zacząć redukować. Sylwetka chudo tłusto i 20% tkanki tłuszczowej. Przez otłuszczenie gino i oponkę mam. Moja aktywność to 10 tysięcy kroków, 3 siłowe treningi i po każdym z nich 20 minut cardio. Z jaką kaloryką wypada teraz zacząć redukcję? Planuje zejść z 74->68 kg. Myślę, że już do świąt chciałbym zrzucić te kilka kilogramów, w święta kilka dni przerwy wymuszone, a po nich
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sowiryj
  • 1
@tomwick55 ja już 20 kg zrefundowane w 3 miesiące, a głodny nie chodzę. Wywaliłem z diety węglowodany i jem tak: każdy posiłek zaczynam od porcji 50-100 g zieleniny (sałaty, roszponki, rukole itp. do kupienia w każdej biedrze i innych takich) i do tego 100g sera żółtego, kabanosów, salami, kiełby, twarogu, 3 jajka itp. jako źródła białek i tłuszczów. Bo gotować mi się nie chce. Pilnuję, aby nie przekraczać 2000 kcal dziennie,
  • Odpowiedz
sowiryj
  • 0
Jakiś problem z aplikacją Allegro na Androida? Nie wyświetla mi w ogóle kategorii. Zmiana sieci, reset aplikacji, czyszczenie pamięci podręcznej nie pomaga. U Was tak samo? #allegro
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sowiryj
  • 1
10 lat temu byłem w bardzo podobnej sytuacji. Pomoc przyszła z prywatnych kontaktów, o których nie myślałem tak, że mogą pomóc na zakręcie. Znajomy polecił mnie swojemu znajomemu do pracy i poszło. To był punkt zwrotny w moim życiu. Zmieniłem profesję, rozwinąłem się w nowych obszarach, po kilku latach poznałem swoją przyszłą żonę, z którą dzisiaj mam dwójkę cudownych dzieci. Nadal bywa czasem pod górkę, ale ten kryzys tak mnie mentalnie wzmocnił,
  • Odpowiedz

Osiągnięcia