Wszystko
Wszystkie
Archiwum
źródło: 1725887086512092
Pobierz@miku555: ależ by ciasto na pierogi ugniotla...
@kraven2024: Sam byś gniótł i jeszcze całą kuchnie razem z łazienką grzecznie posprzątał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pokemon, czy je wszystkie masz? Musimy ocalić świat!
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokemon #pikachu
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokemon #pikachu
źródło: Zrzut ekranu 2024-09-9 o 14.53.16
Pobierz
@Kasahara: trochę powagi na wolnych ciężarach. Przebieranki to na sali do crossfit zapraszam
@KwasneJablko: tam się rozbieramy z kolegami i całujemy
#mikrokoksy gdzie zamawiacie teraz suplementy? Ostatnio kupowałem od chłopa z bloku czyli great one, ale jestem średnio zadowolony. Jest coś nowego? Kfd przehajpowane i drogo.
#silownia
#silownia
Ostatnio kupowałem od chłopa z bloku czyli great one, ale jestem średnio zadowolony
@kanban: Czemu? Przesiadłem się na tę firmę i jak na razie nie mam zastrzeżeń. Chociaż ja zamawiam tylko kreatynę i białko.
@kanban: Jakie suple zamawiałeś? 90% szans, se kupując z innej firmy też nie będziesz zadowolony w takim razie o ile sobie nie wmówisz placebo
@CultedelaRaison jakbym miał odpuszczać bieganie po treningu siłowym nóg z tego powodu to bym biegał raz w tygodniu zamiast 6;) normalnie biegaj, weź poprawkę na to ze może być trudniej.
@CultedelaRaison: Regen jest dla słabych, kuj póki gorące :)
Pytanie typowego zoltodzioba w sprawie silowni. Jestem niski i chudy, troche mi w------o brzuch chociaz nie ma dramatu. Czy mozna zbudowac mase miesniowa (łapy, klata) samą dieta z niewielkim nakladem aktywnosci fizycznej? Za miesiac drugi rok studiow, przy czym bede tez szukal pracy i nie mam pojecia czy mialbym czas na silownie. Dwa razy w tygodniu mam pilke nozna w ramach wfu na studiach, ale przy tym glownie sie buduja miesnie nog
@wengluch99: no na pewno od wfu na studiach budują się nogi xd
@wengluch99: bez siłowni? Zapomnij. Cała masa Mirków nawet z siłownią nie ma efektów, a Ty chcesz bez? Same hantle w domu to za mało, chyba że dorzucisz drążek i ławeczkę, a hantle to będą hantle, a nie hantelki.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej koksy
miałem 2 letnią przerwę od ćwiczeń na siłowni. Mięśnie trochę spadły, tłuszczu przybyło, wagi też (nie ma tragedii, aktualnie 78 kg).
Powiedziałbym, że moja sylwetka przypomina coś w stylu tego po lewej. Wiem, sexy
https://www.rawpersonaltraining.com/wp-content/uploads/2021/11/RAW-Transformation-Client-Front.jpg
Hej koksy
miałem 2 letnią przerwę od ćwiczeń na siłowni. Mięśnie trochę spadły, tłuszczu przybyło, wagi też (nie ma tragedii, aktualnie 78 kg).
Powiedziałbym, że moja sylwetka przypomina coś w stylu tego po lewej. Wiem, sexy
https://www.rawpersonaltraining.com/wp-content/uploads/2021/11/RAW-Transformation-Client-Front.jpg
@mirko_anonim: XXXXXDDD
@Sir_Lucifer: Zero kaloryczne lub lekki surplus i trening. Nie redukuj człowieku
Hej,
Chcę spróbować na siłowni swoich sił tym razem z jako tako dopracowanym planem i dietą. Niestety, ceny takowych usług u trenerów w okolicy są horendalne (400-500 zł na miesiąc).
W oko wpadła mi ostatnio platforma https://www.fabrykasily.pl/ gdzie koszty są akceptowalne i, jeśli wierzyć opisowi, wręcz atrakcyjne.
Czy
Chcę spróbować na siłowni swoich sił tym razem z jako tako dopracowanym planem i dietą. Niestety, ceny takowych usług u trenerów w okolicy są horendalne (400-500 zł na miesiąc).
W oko wpadła mi ostatnio platforma https://www.fabrykasily.pl/ gdzie koszty są akceptowalne i, jeśli wierzyć opisowi, wręcz atrakcyjne.
Czy
@kimunyest95: technikę mam opanowaną, o to się nie martwie
@kimunyest95: to właśnie próbuje zrobic
Życie trzeba sobie ułatwiać, a nie utrudniać.
@kimunyest95: to właśnie próbuje zrobic
@ATAT-2: ci trenerzy na sieciówkach za 150 PLN/Sesja to 1 na 10 znajduje się taki co ma coś w głowie i rzeczywiście "prowadzi" ludzi, a nie wymyśla na poczekaniu co będziesz robił.
Taki aplikacje z zasady nie mają dużego sensu - cokolwiek co znajdziesz na YouTube u dobrych youtuberów (typu Jeff Nippard) będzie zawsze gorszej jakości niż te produkty. Jedyna różnica, że za appke zapłacisz gruby hajs i będziesz miał
Taki aplikacje z zasady nie mają dużego sensu - cokolwiek co znajdziesz na YouTube u dobrych youtuberów (typu Jeff Nippard) będzie zawsze gorszej jakości niż te produkty. Jedyna różnica, że za appke zapłacisz gruby hajs i będziesz miał
ej #mikrokoksy #silownia wiecie co odkryłem?
Potrzebuję ćwiczenia siłowe do utrzymania kręgosłupa przy życiu i w sumie mam w dupie wyniki. A 2 vs 3 to 50% więcej wysiłku, który trzeba by włożyć. Ta redukcja znacznie pomogła mi w utrzymaniu motywacji do dalszych ćwiczeń.
Potrzebuję ćwiczenia siłowe do utrzymania kręgosłupa przy życiu i w sumie mam w dupie wyniki. A 2 vs 3 to 50% więcej wysiłku, który trzeba by włożyć. Ta redukcja znacznie pomogła mi w utrzymaniu motywacji do dalszych ćwiczeń.
@Fitoplankton: no i o to chodzi, chociaż mi osobiście dwa dni treningu w tygodniu nie pasują, bo przy przerwie powyżej 2 dni tracę już całą motywację. Dlatego jestem skazany na trenowanie jak najczęściej xD
Potrzebuję ćwiczenia siłowe do utrzymania kręgosłupa przy życiu i w sumie mam w dupie wyniki.
@Fitoplankton: Pilates, na YT masz pełno różnych zestawów :)
Co waszym zdaniem tutaj leciało? Tylko nie piszcie, że 250mg testa w tygodniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
* imo test + tren + jakiś trzeci środek np: masteron
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy
* imo test + tren + jakiś trzeci środek np: masteron
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy
źródło: IMG_3871
Pobierz
@exotic685 wszystko co tylko istnieje w dużych ilościach
Myślisz że gość który stał się jedną z najbardziej rozpoznawalnych osób fitness na świecie tam sobie wbijał 500 testa z trenem?
Myślisz że gość który stał się jedną z najbardziej rozpoznawalnych osób fitness na świecie tam sobie wbijał 500 testa z trenem?
@Saprofit ja wychodzę z założenia że słychać tylko o najlepsych całościowo, a zdrowie do koksu to kluczowy element tego sportu
Zwlaszcza ze takie oskarki to robia wiekszy hajs niz kulturysci z Olimpii
Zwlaszcza ze takie oskarki to robia wiekszy hajs niz kulturysci z Olimpii
Mircy #zdrofit kosztuje 250/msc jesli nie chce sie wiazac umową na 1rok, czy jest jakaś opcja by taniej płacić (bez umowy długookresowej, bo nie wiadomo ile bede w PL), widze ze w totalfitness cena ta sama? Kiedyś była karta beactive30 czy coś takiego do 30 roku życia, ale już jestem po 30.
#silownia #warszawa #pytaniedoeksperta
#silownia #warszawa #pytaniedoeksperta
@KondominiumKatoSocjalistyczne jak po 30 to powinieneś sobie miejsce na powięziach wykupić
@KondominiumKatoSocjalistyczne: a jak w McFit? powinno być taniej i ta sama karta obowiązuje w reszcie Europy
@CzTeRyZeRoV8: tu masz kod i info o darmowej dostawie. Przy mniejszych zakupach najbardziej się to opłaca: https://sklep.kfd.pl/sklep-kfd-metody-i-koszty-dostawy-i-26.html
@KroolMacius: w KFD też jest creapure.
@bdm_bq: treningi bede wrzucał na bieżąco, prowadze się sam jedynie czasem konsultacje z Wodynem :P
Starty prawdopodobnie w Q2 2025 na AMŚ :d
Starty prawdopodobnie w Q2 2025 na AMŚ :d
@hersir_strength: super, przyda się rozruszać trochę tag sensownym contentem. Powodzenia.
Zgłosił się do mnie kuzyn lat 15, chce żebym go trenował, bo chce być silny i dobrze wyglądać, tak jak wujas ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czy takiego małolata antysportowego można wrzucić @Kasahara na Twojego Greyskulla? Czy lepiej jakieś pompki najpierw w domu? Z pacjentem mam się widzieć raz w miesiącu, poza tym nadzór zdalny bo 100 km ode mnie.
#mikrokoksy #silownia
Inna sprawa
#mikrokoksy #silownia
Inna sprawa
@ksiaze_z_bajki: moim zdaniem stary zapisze sie na boks i na ktorejs rodzinnej imprezie ci n--------i przy wszystkich
@ksiaze_z_bajki: Naucz go z kettlami/hantlami pierwsze 3-4 tygodnie, później można wjeżdząć u takich dzieciaków najpierw technika
Czy podwalanie ma wpływ na układ nerwowy? Będę badał na sobie za jakiś czas z ciekawości bo zauważyłem, że po zbiciu konia zrobię z 3 powtórzenia mniej i nie mam takiej mocy żeby zacisnąć zęby i dokończyć serie
#silownia #przegryw #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #przegryw #mikrokoksy #mirkokoksy
@rmpr_ polecam całkowity celibat. W pewnym momencie aż chce się rżnąć sprzęt wiec wyobraź sobie jaka siła do ćwiczeń
@chico_lachowski wiec raczej uzywales dobrze :)
@model_wygenerowany_na_wykoppl jak można mieć nadmiar białka? mi wyszło że mam jeść ok 130gr dziennie ( myślałem że jem spoko tzn dobre mięso, jaja,kefiry itp) a okazało się jak policzyłem to że wychodzi ok 100gr, nie wiem co i ile musiałbym jeszcze jeść żeby mieć nadmiar
Nie ma to jak mieć kaloryfer i bojler jednocześnie...
Po prawej dla porównania prawie dwa razy starszy Frank Zane z dużo lepszą sylwetką
#silownia #mikrokoksy #pudzian
Po prawej dla porównania prawie dwa razy starszy Frank Zane z dużo lepszą sylwetką
#silownia #mikrokoksy #pudzian
źródło: pudzian
Pobierz
@PepeChad: strongman vs kulturysta? Można powiedzieć, że sylwetka Pudziana to efekt uboczny dźwigania a sylwetka tego dziadka to sposób na życie
@plusikdziczku: raczej sterydy inne
Jakieś proste i fajne apki do śledzenia treningu na ios ? Dotychczas używałem excel, ale fajnie byłoby jakieś wykresy z progresją ciężaru itd, chociaż z drugiej strony chcę utrzymać przejrzystość excela. Coś polecacie?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@Blahhblahh: https://www.strengthlog.com używałem, darmowa wersja ma dużo możliwości. Polecam. Nie używam obecnie, bo używam Garmina.
@Blahhblahh: Hevy, nie znalazłem nic lepszego.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout