✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Dokładnie 2 lata temu postanowiłem odmienić swoje życie. Nie było warto.

Schudłem ze 105kg do 75kg w skrajnym momencie przy 185cm wzrostu
Zacząłem chodzić na siłownię i biegać
Spożycie alkoholu wyeliminowane do zeraPokaż całość

Ćwiczę na #silownia od kilku miesięcy. Progres siłowy idzie do przodu, sylwetka też lepiej. Niestety większość życia spędziłem na siedząco, jak i teraz mam siedząca pracę.

Dupa mi wystaje do tyłu, lewy bark mi wystaje jakby do góry (jestem pochylony w prawą stronę ogólnie) oraz #!$%@? mnie w dolnej części pleców. Jakie ćwiczenia, żeby to poprawić?

#mikrokoksy #silownia

Mirki wiecie może co się dzieje z Minikoxem? https://www.instagram.com/minikox00/
Dla zasięgu też tag FAME bo wiem że dużo osób z dawnego KFD go kojarzyła i tutaj siedzi.
Wiem że chorował, przez długi czas już nic nie dodaje w socialach dlatego pytam może ktoś coś wie
#famemma #silownia #mikrokoksy

Po robieniu greyskulla od borsuka już z 4 miesiące mam wrażenie, że tłuszcz( nie wiem jak to nazwać) z brzucha przeniósł mi się do góry i lekko urosłem na klatce, plecach i barkach. Szkoda mi piszczeli bo siniaki mam. Z podciąganiem sobie nie radzę, nie wiem czy negatywów nie robić. #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Seba Kot mówił w jakimś filmiku, że progress Owcy nawet na koksie jest czymś wyjątkowym, może ktoś znający się na sterydach potwierdzić/wyjaśnić?
Inb4: wiem, że bije, ale czy faktycznie ma taki super gen do sportów siłowych?
#silownia

#mecz #jedzenie #lody #mikrokoksy #silownia #!$%@? te lody

#silownia #greatone

magnes rozpuszczony w wodzie sie lepiej wchlania czy cos? Ten jest w proszku a nie tabletkach. To normalne?

oj jak boli mnie tricept od podciągania na kółkach gimnastycznych, a potem zwis z unoszeniem nóg na brzuch, oj jak boli

#przegryw #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy #kalistenika

Mirki z tagów #silownia #bieganie #rower #fizjoterapia #rehabilitacja
Od tygodnia bolą mnie oba kolana xD Nie miałem żadnej kontuzji, nie zwiększyłem też jakoś znacząco obciążenia w bieganiu. Ból występuje z przodu kolana, ale to nie jest ból kłujący/punktowy tylko bardziej całość kolana. Dodatkowo czasem pobolewają mnie mięśnie z tyłu kolana. Najbardziej boli gdy ruszam się po dłuższym siedzeniu, gdy już "się rozbiegam"Pokaż całość

Hej trenuje naturalnie niemal 20 lat. Nigdy niczego nie brałem. Jedyne co to kreatyna dawno temu i kofeina na redukcje przed treningami. Tym razem chciałbym złożyć jakiś stack redukcyjny aby fajnie dociąć. Co dodać oprócz GW, kofeiny i yohy pod koniec? Sa jakieś fajne peptydy które ubija sylwetkę? Oprócz frag 176 bo się chyba nie opłaca obloczajav finansowo...#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kulturystyka #treningPokaż całość

Sylwetkę na lato już zrobiona
#morze #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #przegryw

Jak wygladaja wasze przykladowe posilki? Chcialbym zaczerpnac jakiejs inspiracji bo ostatnio nudzi mi sie to co jem a z reguly to co jem to najczesciej jest raczej szybko robione (obiad typu mieso+jakies wegle+warzywka, sniadanie najczesciej jakas jajecznica, przekaski/kolacje to czesto jakas ryba/skyr z bakaliami, czasami jakies placki bananowe na patelni)

#mikrokoksy #silownia #dieta

#silownia #pytanie #cwiczenia Mirki robię hip- thrusty. Tyłek boli mnie lateralnie. Co zrobić, żeby bolał medialnie? Wsadzanie sobie czegokolwiek do tyłka nie wchodzi w gre ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia

Czy jezeli testosteron jest naturalnym ludzkim hormonem to bijac testa jestem bardziej naturalny? Oczywiscie cypionat ( ͡º ͜ʖ͡º)

Mówię Ci anon, wystarczą dwa lata, siłownia lub basen dwa razy w tygodniu. Dupeczki same zarywają, spróbuj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #chudnijzwykopem #maxlooking #wychodzimyzprzegrywu #heheszki #pdk

Kojarzycie może co się stało z marką Formotiva?
Kilka lat temu była mocno promowana, nie ukrywam że kupowałem ich izolat bo mi smakował i był naprawdę dobrej jakości.
Teraz widzę tylko wyprzedaże prawie przeterminowanych supli. Zamknęli też swoją stronę internetową.
Produkują coś jeszcze czy zeszli z rynku?

#mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy #silownia

Panowie biorę kreatynę po przebudzenie pół miarki i następne pół miarki po treningu. Po jakim czasie najlepiej brać białko? Zawsze brałem białko po treningu ale teraz biorę również krete. #silownia

250-280 kg x 5 dziś

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Czy godzina biegu w tętnie 120bpm to ten sam wydatek kaloryczny co godzina roweru w tym samym tętnie?

#silownia #mikrokoksy

Siemano, szukam inspiracji do planu treningowego na 4 dni w tygodniu. Głównie pod hipertrofię
Przez ostatnie pół roku leciałem UpperLower coś na bazie PHUL, jednak po dorzuceniu w ostatnim czasie biegania i roweru, zaczynam odczuwać przemęczenie przy 2 treningach nóg w tygodniu.
Z ilością treningów chciałbym utrzymać 4 w tygodniu, ale ze zmniejszeniem do 1 treningu nóg.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy