@FedoraTyrone: ciszej bo jeszcze polscy i nie tylko janusze biznesu to usłyszą

@kusiewicz86: skoro zostałem wywołany do tablicy, to coś podpowiem. Znaczy tak, nie pamiętam jak odpwiadałem i oceniałem technikę wcześniej, więc nie wiem jaki jest progres, ale mniejsza xD
Generalnie tragedii nie ma, chociaż jest kilka kwestii do dopracowania.
W martwym ciągu na początku ciut za nisko startujesz, nie wprowadzasz wstępnego napięcia sztangi, a przez to startuje najpierw d--a i zaczynasz "wędkować" oraz dociągać plecami zamiast korzystać z mocy nóg iPokaż całość

@grzes1290: Hack squat

@retronom: kortyzol można tonizować większą ilością węgli spożywanych okołotreningowo, chociaż jak ktoś targa dużo, ciężko i intensywnie, to i tak może być dłużej nieco nerwowy po treningu.

@Pan_Slon: szacunek dla tatusia

taki wzorzec dobrze im zrobi w przyszłośći

@Kasahara: jaki ma sens walka o cyferki na wadze bez uwzględniania wzrostu. 100kg dla kurdupla to będzie top a dla goscia 190cm tyle co nic

@DrTRAPH0USE: 2 razy przez 10 lat mi się to zdarzyło, raz chłop raz baba xD i w sumie reakcja jak wyżej - śmieszki w c--j

@andrzej-tata-000000: To są serie do upadku, w dodatku to pewnie nie jest jedyne ćwiczenie na daną grupę mięśniową. Poczytaj opisy, oni tam wyjaśniają, co i jak.

I tak, jeżeli faktycznie robisz te serie do upadku, to tak, mała ilość serii wystarcza.

Zanim się jakiś pacan z wczoraj zleci - tak, pisałem o dużo większej objętości, bo nie ćwiczę do upadku.

@whiteopium: niezbyt ziom...

@whiteopium: inb4 "taki twój urok"

@tomwick55: to ten co robił pompki z kanapą na plecach?

@tomwick55: pozytywny patostreamer

@GoldenJanusz: mój kolega chodzi raz w tygodniu na basen i dużo spaceruje i wygląda podobnie, trenuj ciężej a nie hejtujesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@GoldenJanusz: a to on nadal mówi, że jest naturalny? Inna sprawa, że ludzie jego pokroju ważą dwa razy mniej niż tyle, na ile wyglądają, a większośc tej masy jest w górze ciała (idealnie widać po jego nogach) i wcale by mnie nie zdziwiło, jakby faktycznie nie był na towarze. W rzeczywistości nie pomyślałbyś, że on IRL i on z tego zdjęcia to jedna osoba, pomijając już pompę (strzel sobie 10-20mgPokaż całość

@PanLodowegoOgrodu: Zdecydowanie tak, zdarza się. Organizm się po prostu upomina o swoje

@PanLodowegoOgrodu: ta i sie zastanawiam, czy to cale chodzenie na silownie nie odbywa sie kosztem zycia.

@Nixa06: dajesz Mirabelko :) dyscyplina!

@Nixa06 takie są słodkie (ง✿﹏✿)งʕ•ᴥ•ʔ

@hpiotrekh: jest bezpiecznie do oglądania

@elsajko: gościu wyciska w slinghshotcie - czyli procy
takie coś co dodaje 20-200 kg w zależności od modelu

Za dużo tych ćwiczeń. Jak wracasz po przerwie to zacznij od 2 głównych bojów + 2-3 akcesoria per sesja. Jeśli zamierasz robić 4 treningi na tydzień (~8 dni przy założeniu, że co drugi dzień) to ja bym poszedł w pull - push - legs - upper.

@marek2121: Na odbudowę po przerwie weź jakiś fbw i polec z 2-3 tygodnie tym.

@arowsky: mi pomagały na stopie jak w zimowych butach sobie cos otarłem. Bo wlasnie plastry sie zsuwaly. Ale to żeby od miejsca, bo koło kostki to podejrzewam, ze nie jest to caly czas przykryte butem i moze byc różnie

@exyvL: bierz i nawet się nie wahaj

w polskich warunkach nasłoneczniania i typowym siedzącym/zadaszonym trybie życia to każdy prewencyjnie mógł by brać takie 4000UI i nic by mu się nie stało

@exyvL: ja tam wolał bym wziąć ostrovit https://allegro.pl/oferta/witamina-d3-ostrovit-vitamin-d3-4000-k2-mk7-100-tabs-12073707853

taniej na ich własnej stronie https://ostrovit.com/pl/products/ostrovit-witamina-d3-k2-90-tabletek-16704.html

oni przynajmniej publikują badania swoich supli czy zgadza się skład i czy nie sąPokaż całość