Fragment / AOD - delikatnie wspomaga spalanie tłuszczu; bierz na czczo. Jeżeli nie masz diety i treningów dopiętych na 101%, to musiałbyś używać po 1-2mg dziennie, żeby był jakikolwiek efekt.

Ipamorelin, CJC - głównie placebo. Jeżeli użyjesz sporej dawki, faktycznie po czasie może być bardzo delikatnie zauważalny efekt w postaci ciut lepszej regeneracji/skóry/paznokci, ale bardzo łatwo można się przeliczyć co do efektów.

Z takich rzeczy najlepszy jest Tesamorelin - działa najmocniej, może faktyczniePokaż całość

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: Nie wiem jak peptydy ale sarm MK-677 delikatnie działa i można przybrać na masie. Oczywiście tak mówili którzy brali.

@mirko_anonim: czemu dostałeś trt? Jaki poziom trzymasz?

Nie jestem zwolennikiem FBW dla kogokolwiek, kto ćwiczy dłużej niż 2-3 miesiące,

@arclex: Bo?

@TypicznyMaciek: Raz, że sam trening 1 pokazuje dlaczego - jeżeli podnosisz więcej niż 20kg ciężaru, to chciałbym zobaczyć jakość tego wiosłowania. Albo jaki sens ma robienie rozpiętek jako jedynego ćwiczenia na klatkę? Nie mówię, że nie da się na tym urosnąć, ale widzisz - chłop mówi, że nie ma progressu, a ten plan nie jest tak zły, że się nie da na nim urosnąć. Kolejna rzecz - widzę związek pomiędzyPokaż całość

@ElPicasso: Rób w takiej formie w jakiej lubisz najbardziej. Jak wolisz hantlami to rób hantlami. No chyba, że jesteś optymalnym ćwiczącym I przekonuje cię argument z badania z 97 roku na 5 osobach niepełnosprawnych i szczurze, które wskazuje 15% lepsza aktywacji mięśnia klatki długiej robiąc wariant rozpiętek do góry nogami zwisając z sufitu

@bartt345: akurat hantlami bardzo ciężko utrzymać napięcie i dobry wpływ na klatę rozrost - szczególnie jeśli dla kogoś jest to oporna partia. To nie badanie na tematy optymalności a grawitacja i zmienna siły i różnica w efektach będzie duża. Dodatkowo jak na hantle dojebiesz cieżaru to fajnie rośnie ryzyko p-----------a ( ͡° ͜ʖ ͡°). Wolnym cieżarem rozpiętki natomiast dobrze prehab się sprawdzą lub w wersji poliquina.Pokaż całość

@dokad-za-dnia-tuptamy: Ogólnie to żadna z nich - ale jak już jakiś kierunek - to druga jest lepszą "bazą". Nie wpisywałem w ankiecie, ale możesz liczyć pół punktu.

@picasssss1: na kobietę zajebisty wynik!!

@SlepyBazant: fajnie się w tej szatni z kolegami bawicie

@SlepyBazant: mniej tego teścia mówiłem

@przegro_pisarz jest dobrze ale zmień spodenki na coś wygodniejszego

jogurty, owoce i takie tam, zadnej wysoko przetworzonej żywności

@ZdzislawRotterdam: no pytanie jaki jogurt, bo taki z cukrem, syropami, aromatami, barwnikami i zagęstnikami (czyli typowy „jogurt owocowy”) spełnia każdą rozsądną definicję żywności wysoko przetworzonej.

@niemampomyslunannick: https://www.youtube.com/@wojfer87

że rzeźba zaczyna się od 200 gramów tłuszczu dziennie

@SlepyBazant: mój Ty panie ¯\(ツ)/¯

@SlepyBazant: Ktos poza mna po przeczytaniu poczatku tego wpisu "dobicie bialka" pomyslal ze w koncu michal sie doigral XD

@smway: wiele dziewczyn robi 200 w martwym

@wladekjestem niewiele. W ogóle rzadko martwy robią.

@Pan_Slon: brawo :) moja ulubiona maszyny - przywodzenie i odwodzenie. Może troszkę zmniejsz ciężar? 3x15x40? Tak żeby się rozbujać. Później będziesz trzaskał więcej. Miras nie pękaj, wskakuj

@Pan_Slon: tak sugeruje że może niech rozłoży ciężar skoro dawno nie wsiadał na te maszynę. Zamiast rzucać się od razu na 3x10x50kg niech się cofnie, porobi 3x15x40kg i po kilku treningach będzie progresował.

@P-v-E: najważniejsze, że bez cukru hehehe czego nie rozumiesz hehe przecież lepiej wciągnąć szklankę takiego sosu niż z umiarem łyżeczkę normalnego zwyczajnego sosu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: najs, ja sie ostatnio prawie zesralem próbując podnieść 150 xD

@Kasahara: Spoko. No ja dzisiaj robiłem 140 na 10 lewy Podchwytem prawy nachwytem i super lekko poszło. Wymieniłem i 7 w trzeciej serii tylko. Teoretycznie wydaje mi się żeby lepiej wymieniać te chwyty, ale wiadomo człowiek chce sobie ułatwić

@SlepyBazant: robienie masy jest najłatwiejsza. Nic nie trzeba robić, tylko żreć. Nawet z tym nie dyskutujcie

@DominiCanes: chyba chciałeś powiedzieć robienie swiniomasy jest łatwiejsze.
Jakościowa masa to katorga, jedzenie już nie smakuje, trzeba pilnować czasu żeby to wszystko upchnąć, bebzon wywalony, a jak się człowiek kładzie spać to jedzenie podchodzi do gardła.
Początek masy to pikuś, ale druga połowa to kaplica. Ja już byłem pod koniec roku przejedzony że mógłbym nie jeść przez 3 dni.