@Pan_Slon:
No i dochodzą jeszcze "cechy osobnicze" i okoliczności. Ja po zrzuceniu 25 kg miałem tak zamrożony metabolizm, że przy sumiennie ważonym i podliczanym 1900 kcal dziennie nie chudłem już nic (i czułem się jak króliczek duracella na zwykłych bateriach) mimo, że każdy jeden kalkulator TDEE wskazywał na 2400-2800 kcal zapotrzebowania dla nowej wagi więc powinno lecieć co najmniej pół kilo na tydzień albo i więcej. Ruszyło dopiero jak stwierdziłem,Pokaż całość

@Pan_Slon: Ja liczę przez fitatu i trzeba być czujnym zawsze. :D

@Skowyrny_Johnny: mnie to rozjebuje ze jakies 15 lat temu to normalnie wbijales na silke, szedled do szatni tam mowiles siema, wlaziles na sale, podawales grabe komu trzeba albo wszystkim i sie cwiczylo. teraz brokuły i d--y z instagrama totalnie wywrócili kulture na siłowni do góry nogami xD wręcz na dziwaka wychodzisz jak sie witasz z kimś nieznajomym. chujnia

@stary_grat: @Skowyrny_Johnny a ja tam przychodzę ćwiczyć czy szukać „kolegów” i witać się z każdym pół godziny? Jak wsiadacie do autobusu to też się witacie z każdym? Xd

@przegro_pisarz: XD zabrakło #gownowpis; wyglądasz lepiej niż 99% ludzi na #silownia.

@Lotmanek: zależy od priorytetów, jeśli chcesz więcej wyciskać, to wyciskaj więcej ¯\(ツ)/¯ ja bym wywalił te serie na biceps, facepulle i wznosy, w wyciskaniu zmniejszył zakres powtórzeń i dodał 1 góra dwie serie, lub jakieś inne ćwiczenie np. hantle na skosie.

@Lotmanek: zapytaj jakiegoś ai bota albo gemini i ci ułoży sensowniejszy plan. To tylko jakiś zestaw ćwiczeń i to w dodatku nie po kolei.

@KjatanSveisson: Najważniejsze są i tak komplementy od kolegów więc nie ma się co przejmować.

@KjatanSveisson: tutaj jak zaczniesz jeździć na rowerze 1x w tyg i jeść owoce

@znowuzapomnialemhasla: Właśnie nie. Taką przedtreningówkę mającą w porcji 400-500mg kofeiny i jeszcze kilka innych stymulantów zamawiasz normalnie. A johe której 80% ludzi w żaden sposób nie czuje negatywnie, już nie.

@bartt345: Hyperion z jakiejś czeskiej marki. Normalnie w sklepie miałem na myśli internetowym, dlatego, że joha już w sklepach internetowych jest coraz ciężej dostępna i wycofywana.

Wymyślony procent na potwierdzenie tezy, miał na celu uświadomienie ludziom, że walenie chorych ilości kofeiny jest bardziej szkodliwe, niż użycie 5-10mg johimbiny.

Ja sam rzadko kiedy używam przedtreningowki i to takiej z której łyknę 200-250mg kofeiny. (Niecała miarka)

@Glopper: po paru latach ciało osiąga swój limit i wszelki progres jest wiele razy wolniejszy niż na początku przygody z siłownią, choć oczywiście możliwy. Takie uroki naturalnych ćwiczeń.

@Glopper:

Daję z siebie 100% i robię co najmniej dwie serie danego ćwiczenia do upadku.

To za mało, upadek to akurat jest najmniej potrzebny. Co to znaczy "co najmniej dwie"? Raz dwie, raz dziesięć? PlanPokaż całość

@tomwick55: możesz wchodzić z krzesła i opuszczać się powoli na początek

@tomwick55 Dodaj jeszcze zwisy, poprostu sobie wisisz i wytrzymujesz np 10-30s serie
- albo zamiast tego np. podciagasz kolana, nogi - i masz odrazu cwiczenie na brzuch
mozesz też jeszcze dodać w zwisie podciąganie łopatek

https://www.youtube.com/watch?v=pE8PJsWEV7kPokaż całość

@bolson-boleslawowski98: #depresja xD no to żryj tak dalej...

@stary_grat: Na tak doje[ ]banym starym to dziewczyna, by była chętna poskakać.

@Pan_Hieronim: no właśnie. Coś za bardzo doje*any ten stary

@YodaMonster: zobacz ile białka przyjmiesz i jak się nawodnisz piwkiem. W przyszłym tygodniu 110 jak nic.
@JanJanuszGrazynski:

to kolejnym razem mogę

Bo to często kwestia dnia. Wyciskalem 90 w seriach, miałem pół roku przerwy, ale coś tam ćwiczyłem, no i ciężko było 60 machać w serii...
Po miesiącu 70 w 4 seriach 8,7,6,5 powtorzeń, a blokada na więcej bardziej w nadgarstkach, czyPokaż całość

@YodaMonster: można mieć dużą klatkę i i dużo siły, nie trzeba wcale ćwiczyć trójboju, nikt tego nie sprawdza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@moja-walka

Adam Małysz jadł bułkę z bananem, bez masła i bił rekordy skoczni, skradł serca Polaków i stale wpisał się w historię naszego kraju.

A Polacy na jego cześć nazwali pozycję srania ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@nomysza6666: Ale dzięki za fajny czelendż. Zobaczę ile sekund wytrzymam :-)

@yahoomlody: brutalny beastpill

@srul2016: G---o nie obalony tyle, że Gaston był "ubogim" chadem, a Bestia to był chad z majątkiem i swoim zamkiem co swoim gadzim mózgiem Bella wyczuła ¯\(ツ)/¯

@athrenaline: o k---a, że sobie o tym przypomniałeś xd

@Milegodniawszystkim: chyba tylko grzybicę stóp interesuje w czym będziesz chodził po siłowni

@Milegodniawszystkim: Tylko laczki i białe skarpety jak na brokuła przystało ( ͡º ͜ʖ͡º)
A tak na serio to widuję ludzi, którzy tak robią przysiady albo martwe ciągi, gdy mają obuwie ze zbyt miękką podeszwą.

@model_trzy_zmianowy: marudzisz, kolega po prostu zawsze i wszędzie jest elegancki ;)

@raszko754: Ten gen się nazywa 10mg metki na 1kg masy ciała. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@raszko754: Dobra nie p-----l, sprawdź ile Arnold wdupcał metki nie chodziło o tego typa, możesz mieć najlepszą genetykę świata, ale pewnego pułapu, bez teścia, hgh, insuliny i trena nie przeskoczysz. ( ͡° ͜ʖ ͡°)