Cześć Mirki z tagu #mikrokoksy i #silownia. Z góry biję się w pierś za zielone konto – założyłem je po to, żeby poddać się Waszej ocenie, bo wiem, że tu siedzą ludzie, którzy faktycznie analizują programowanie, a nie tylko machają żelastwem.
Miałem dość ręcznej dłubaniny w arkuszach i apek z "magicznym AI", które próbują zastąpić trenera, więc po godzinach zbudowałem autorski system (Planlab) do kompleksowego prowadzenia podopiecznych online.
DziałaPokaż całość

#teczowepaski #niebieskiepaski #ladnypan #silownia #poczatkujacydaddy #rece #nogi

Miraski kochane,
Ponieważ wypowiedziałem multisporta przyszła pora na rozbudowę domowej siłowni, ale nie wiem w którą stronę iść. Na początek hantelki, waga idelanie z 40-50kg, żeby dało się też robić przysiady i ciągi (na razie nie mam miejsca na sztangę). Widzę 3 rozwiązania:
-hantle automatyczne, czy jak to tam nazwać - nie można rzucać, bo się mogą rozwalić, a nie wiadomo jak później z naprawą, wszystko to jest import z chin, cena powalająca
-zipro square,Pokaż całość

Próbowałem dzisiaj prostowania ramion na wyciągu. Nie czułem żadnej pompy, tylko kłucie w plecach. XD
#silownia

Właśnie wychodzę z mojej nowej siłowni i zobaczyłem dress code
Chłopaki, muszę przestać przychodzić w samych stringach
Można? Można
#silownia

#mikrokoksy #silownia

Złamałem kciuka i oprócz pompek na boku dłoni, robię martwy ciąg, ale bez napinania kciuka mogę robić tak max 130 kg.
Jakie paski do martwego ciągu polecacie, żeby całkowicie móc nie używać kciuka? Nie mam żadnych do tej pory, ratowałem się przechwytem. Da radę, żeby na jedną rękę założyć pasek osemkę, a na drugą nic? Czy ósemka odciąża trzymanie dłonią?

#przegryw #silownia #odchudzanie #redukcja

No i kolejny już drugi tydzień gdzie coś działam ze sobą. Jako że miałem wolne to był czas bić kroki. W tamtym tygodniu 95km przechodzone, w tym 115km przechodzone ( dzisiejszy dzień liczony na nowy tydzień- 20km dzisiaj) Krokowo na screenie jak to wugląda. Oczywiście w miedzy czasie coś robiłem koło domu wiec troche fizyczności też było... najgorzej że odPokaż całość

Pytanie głównie do różowych, też macie ten problem ze pasy do ćwiczeń do wzmocnienia chwytu są dla was za duże? Mam wąskie nadgarstki i mam wrażenie że te które mi przyszły z gymbeam są zwyczajnie za duże, ucięłam sobie wystającą gąbkę żebym mogła je bardziej zacisnąć na nadgarstku ale i tak mam wrażenie że są za szerokie i mam luz i nie mogę ich prawidłowo zacisnąć na nadgarstku i mam je zaPokaż całość

#dieta #mirkokoksy #silownia #zdrowie
Hej, jestem w trakcie redukcji od marca/kwietnia (nie pamietam dokładnie) w tym czasie pas 97->88 i waga 96->87 (193cm wzrostu)
zwracam sie do was z pytaniem czy redukować jeszcze? nigdy nie mialem trenera, trenuje już dość długo (z 8 lat interesuje się siłownia ale zliczyć wszystko w kupe to z 3 lata tak na serio) do tego mam cukrzyce i mam dziwniePokaż całość

Takie reklamy da się oglądać, Wk Dzik potrafi w nie

#wkdzik #dieta #silownia #suplementy #przemyslenia #heheszki #marketing

Kreatyna o smaku piwa xd

#jedzenie #dieta #mirkokoksy #silownia #zdrowie #p--o #pijzwykopem

#silownia #ludzie #

Eh, człowiek chce siąść, ale nie można!

A tam p---------e że redukcja jest trudna, just zabierzcie babę na wyjazd gdzie jest super, po czym zrywa z wami z blachego powodu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
5kg mniej w tydzień, ale j---ć to nic mnie nie zatrzyma żeby w-----ć 150kg na płaskiej do końca roku (ʘ‿ʘ)

#silownia #mikrokoksy

Po 9 miesiącach przerzucania żelastwa w końcu kupiłem sobie buty dedykowane na siłownię - adidas dropset 3. Dobry wybór czy lepiej było kupić jakieś stricte pod przysiady a martwy ciąg robić bez butów? #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Szanowne panstwo. Jaka kreatynka, monohydrant czy tapczan kreatyny? Biore po 200 zl od panstwa i slucham.

#mikrokoksy #silownia

Mirasy powoli chcę kompletować sprzęt do domowa #silownia.
Waszym zdaniem lepiej kupić ławkę ze zintegrowanymi stojakami, czy ławka i stojaki osobno?
#mikrokoksy #mirkokoksy

Brutalna pigułka wzrostpillu

#przegryw #blackpill #silownia #wzrost #memy #rozowepaski #tinder #redpill #wygryw

Niedługo chłopy wjeżdżamy 300 kg x 3 na seryjkę (づ•﹏•)づ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Co najlepiej żreć żeby przytyć? Chodzi o jakieś produkty do dorzucenia w zjadliwej formie, objętości itp. Mam wrażenie, że jem dużo, a waga stoi.
Staram się 2x trening siłowy robić, a tak to tylko dużo chodzę, dziennie 15k kroków. Praca siedząca.

Co dorzucić do standardowego jadłospisu? Jem sobie czasami jakąś dodatkowa kulkę mozzarelli, cały ser pleśniowy, parę łyżek masła orzechowego.

#mikrokoksy #silownia