Dzień 8/31

Rzeczywistość, czym jest jest? To w czym żyjemy przecież. Sam tak myślałem, ale... ale powoli odkrywam, że to w czym żyjemy nie jest rzeczywistością, ale czymś w rodzaju przekłamanego odbicia tej rzeczywistości, zbyt mocno zniekształconego naszymi emocjami i zbędnymi myślami. A gdyby tak się częściowo uwolnić z tego bałaganu?

Tym razem dokładnie 17 minut, tyle było dla mnie idealne. Na początku znowu trochę paniki.

nie

Pokaż całość

Dzień 7/31

Medytacja jakoś tak pozwala "czyściej" spojrzeć na pewne rzeczy. Patrzyć się na coś i na prawdę to widzieć nie odbiegając w wir myśli, nie jest to łatwe ale na prawdę się da! Dziś medytowałem na balkonie z otwartymi oczami obserwując rozbłyskujące burzowe niebo w oddali nad miastem. Ciągle się na tym przyłapuje, jak tracę czas na zbyt daleko wybiegające, zaśmiecone myśli, mało jest skupienia na tym na czym na prawdęPokaż całość

Dzień 6/31

Nieregularność, niestety, taki tryb życia. Powinienem sobie jasno i ściśle ustalić, że zawsze rano albo, że zawsze po przebudzeniu powinienem odbyć sesję. Tudzież dzisiejsza nocna sesja opierała się na obserwacji, obserwacji co się pojawi, jakie emocje, jakie myśli tym razem. Obserwacja tego co się dzieje w naszym umyśle potrafi na prawdę niesamowicie dużo nam przekazać o nas samych i rozumiemy, że codziennie odbywa się festiwal by do tego nie dopuścić,Pokaż całość

Dzień 5/31

Baaardzo trudno dziś było, ciągle odpływałem w coraz to nowsze myśli i dawałem się ponieść panującemu chaosowi. Przywracanie uwagi do oddechu nie następowało tak szybko i automatycznie jak poprzednio. Normalnie to pewnie bym się już złamał, ale mam nadzieję, że to tylko przejściowe i wkrótce będzie lepiej. Teraz wyjeżdżam i zmieni się miejsce, więc albo będzie lepiej albo będzie gorzej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Co zrobićPokaż całość

Dzień 4/31

Dziś bardzo ciężki dzień i wystąpił kryzys, ciężko było mi się zebrać, ale ostatecznie udało mi się odbyć 15 minutową sesję przed snem. Podobało mi się, mimo zmęczenia i początkowej niechęci ostatecznie jestem zadowolony. Przydałoby się to trochę unormować, albo może lepiej zmienić skrajnie nieregularny tryb życia. Plecy jeszcze nieprzyzwyczajone i pod koniec dokuczają, więc na razie nie nastawiam się na dłuższe sesje, jeszcze trochę i będzie z tym lepiejPokaż całość

Dzień 3/31

Dzisiaj sobota, dzień wolny to można dłużej pospać, tak hmm... do 16:30 (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Nieodebrane połączenia, smsy i wiadomości co się ze mną dzieje, a tu cyk spanko xD
Najważniejsza podobno jest regularność, czyli koniecznie musi być ta sama pora. Ale co zrobić kiedy dzieje się coś nieprzewidywalnego. Dlatego dzisiejsza 15 minutowa sesja została odbyta w nocy, słabej jakości... nie jestem zadowolony. No alePokaż całość

Dzień 2/31

10 minut za mną. Na prawdę fajnie jest żyć w teraźniejszości, a nie ciągle w przeszłości lub nieistniejącej, nierealnej rzeczywistości (tzw. day dreaming). To ostatnie wbrew pozorom jest dla nas bardzo szkodliwe i nie zdajemy sobie na co dzień z tego sprawy robiąc to nagminnie. Zastanawia mnie jedna rzecz, dlaczego zawsze gdy siadam do codziennej sesji to muszę się rozebrać bo robi się gorąco xD Możliwe, że ma to związekPokaż całość

Dzień 1/31

Postanowiłem ponowić swoje poprzednie wyzwanie na tagu #freakzmedytuje Będzie to rodzaj dziennika, miejsca gdzie pojawią się moje przemyślenia oraz postępy w nauce sztuki jaką jest medytacja. Przez ostatni rok sporo się zmieniło, poprzedni challenge odcisnął swoje dobre piętno. Szkoda, że przestałem praktykować dalej i po pewnym czasie ciężko wypracowane efekty zaczęły stopniowo zanikać. Zaczynam z mindfulness meditation, chyba najbardziej popularny rodzaj medytacji i chyba zarazem najłatwiejszy i najprzyjemniejszy.

CzegoPokaż całość

Jako, że ostatnie wyzwanie 30 dni medytacji udało się bardzo dobrze (prawie rok temu, od tamtego czasu medytuję przynajmniej raz w tygodniu), chciałbym odświeżyć ten challenge wprowadzając jedną modyfikację. Poprzednio medytowałem metodą Vipassana.
Teraz skupię się na Medytacji Transcendentalnej. A więc 30 dni Medytacji Transcendentalnej. Minimum 20 minut dziennie. Będę dodawał codziennie wpis pod tagiem #30dnimedytacjitranscendentalnej i #duchovnymedytuje

Czym jest Medytacja Transcendentalna?

W ogromnymPokaż całość

#challenge #30dnichallenge #jedzenie Tak się zastanawiam czy nie zrobić sobie przerwy 30-dniowej od ketchupu. Dzisiaj nie wiem skąd pomyślałem, żeby warzywa na patelni+skrojony kurczak zjeść właśnie bez ketchupu. Ogólnie brakowalo mi go ale kurde inne smaki poczułem. Ketchup dodaje prawie do wszystkiego nie licząc jajecznicy. Wiem,że to problem xxI wieku ale myślę, że potrawy do którego zawsze dodaje ketchup mógłby smakować zupełnie inaczej

Dzień 7-8/30

Chyba idzie coraz lepiej, łatwiej jest mi się skupić.
Czy ktoś może mi powiedzieć coś więcej na temat medytacji transcendentalnej? Jakie słowa powinnam wypowiadać?
#30dnichallenge #30dayschallange #medytacja

Dzień 4-6/30

Czas na medytację znajduję, choć zapominam o tym napisać na mirko. Choć biorąc pod uwagę to, co się działo pod poprzednim wpisem, to się sobie nie dziwię, prawda @kaosha i @gunsIinger ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jestem spokojniejsza, choć może to witaminy. Gorzej u mnie z tym piciem wody. Choć gotowe buły odstawiłam i codziennie robię sobie wartościowy posiłek (｡◕‿‿Pokaż całość

Dzień 2-3/30'

Moja koncentracja jest na poziomie -5, jak tylko do niej siadam to zaczyna mi się wżynać w mózg jakaś piosenka i nie chce wyjść. Medytuję późno wieczorem, bo wtedy mam największą ciszę. Może powinnam spróbować z jakimiś odgłosami natury?
Oprócz tego melduję, że reszta planu idzie mi nieźle ʕ•ᴥ•ʔ

#30dnichallenge #30dayschallange

1/30

Dość długo się do tego zbierałam, czekając na ten "odpowiedni" moment który prawdopodobnie nigdy by nie nadszedł. Od dłuższego czasu jestem bardzo nerwowa i dość ciężko mi się skoncentrować. Postanowiłam więc wrócić do #medytacja i założyć challenge. Ma on za zadanie motywować mnie do pracy, więc jeśli nic w nim nie napiszę, to zezwalam na motywacyjny kopniak w tyłek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

- Oprócz tego, postanowiłam zacząć regularnie przyjmowaćPokaż całość

#30dnibezprokrastynacji

0/30

Wiele prób walki ze sobą, wiele porażek, pora zrobić pierwsze publiczny challenge. Wiec korzystając ze słynnego
"od jutra" deklaruje:Pokaż całość

26-30/30

Koniec :D

Jest super. Co prawda moja koncentracja nadal ssie, ale jest lepiej niż było. Ciężko mi pisać o długotrwałych skutkach, bo dosyć dużo się przez ostatni miesiąc działo (widać po częstotliwości moich wpisów), ale jedno jest pewne - kiedy potrzebuję uspokojenia albo wyciszenia to po prostu siadam i medytuję. Świetnie mi się medytuje rano, kiedy myśli mi tak nie latają, ale dzięki temu wyzwaniu znacznie lepiej idzie mi też medytacja w potrzebie.Pokaż całość

24-25/10

Wczoraj dostałam żółtą gwiazdkę w Insight timer za 10 dni medytacji pod rząd :D Dla mnie to duży milestone, a niektórzy widziałam że mają tych gwiazdek w ciul, także jestem pełna podziwu dla nich. Też mój błąd że czasem medytowałam po północy przez co zaliczyło mi już na dzień następny.

Wczoraj niepokój miałam tak silny że nie dawało skupianie się na oddechu, musiałam co kilka minut otwierać na chwilę oczy. Dzisiaj na szczęściePokaż całość

23/30

Dzisiaj pod koniec moich 10 minut zaczęło lać i to było bardzo przyjemne wsłuchać się w dźwięk wody odbijającej się od okna (ʘ‿ʘ)

Generalnie lepiej mi przychodzi medytowanie, zaczynam naprawdę czerpać przyjemność z medytacji i czasem wręcz nie mogę się jej doczekać :D Polecam, takie 10 minut dla siebie.
#medytacja #30dayschallange #30dnichallenge

22/30

Dzisiaj rwa kulszowa mocno + mały niepokój po kilku urywkach creepy filmu, ale medytacja mnie dosyć uspokoiła i pozwoliła poznać lepiej ból. Bardzo na plus.
#medytacja #30dayschallange #30dnichallenge

19-21/30

Przestałam tak kurczowo trzymać się oddechu. Zauważyłam, że te 10 minut medytacji to takie 10 minut dla mnie. Nawet jeśli myśli mi latają i nie potrafię się skupić na oddechu to przynajmniej mam chwilę żeby ogarnąć swoje myśli. Zawsze coś. I wróciłam do liczenia oddechów.

#medytacja #30dayschallange #30dnichallenge