#30dnibezprokrastynacji

28/30

Przez ten challenge zainteresowałam się bardziej buddyzmem i im więcej czytam tych wszystkich mądrości buddyjskich tym bardziej czuję, że to najlepsza droga dla mnie :)

Właśnie słucham sobie wykładu o podejmowaniu decyzji, polecam :) I potem czas na 10 min medytacji.

Kiedy podejmujecie decyzje, róbcie to szybko i nauczcie się z nimi żyć. Spożytkujcie je w jakiś sposób. Poczujecie, że kiedy już to zrobiliście, to faktycznie działa i naprawdę

Pokaż całość

#30dnibezprokrastynacji

27/30

Dwudziesty siodmy dzien challenge zdecydowanie najprzyjemniejszym dniem. :)

#30dnibezprokrastynacji

26/30

Nie pisałam o tym, ale kilka dni temu zrobiłam to słynne podstawowe mindfulnessowe ćwiczenie z rodzynką. Brzmi to zabawnie i po części takie jest jak się patrzy na to z boku. (ʘ‿ʘ) Jedząc jedną rodzynkę należy skupić wszystkie zmysły na niej - poczuć strukturę, obejrzeć dokładnie, powąchać, przed żuciem potrzymać chwilę na języku. Może i trochę śmieszne, ale faktycznie rodzynka smakuje inaczej niż zawsze i pozwalaPokaż całość

#30dnibezprokrastynacji

25/30

Już ostatnie dni challengu. Zaraz zabieram się do swojego "ommmm" po turecku.
Miłego wieczoru (｡◕‿‿◕｡)
#feels #medytacja #psychologia

#30dnibezprokrastynacji

24/30

Zaczynam odczuwać pozytywne skutki regularnej medytacji. Fajnie jest mieć świadomość, że można odczuwać takie mini szczęście z wewnątrz, gdy czuje się taką harmonię i pogodzenie, a nie ma potrzeby by szukać na siłę jakichś bodźców z zewnątrz. Ta nauka bycia 'tu i teraz' to tak myślę, że nie tylko doświadczanie chwili obecnej w pełni, ale też odrzucanie przekonań i schematów z przeszłości, takie nieprzywiązywanie się do starego "ja", odrzucenie krytykiPokaż całość

#30dnibezprokrastynacji

23/30

Dzisiaj podczas medytacji osiągnęłam jakiś inny stan niż zawsze, czułam się tak 'wciągnięta' w nią, że się przestraszyłam dźwięku minutnika i tak jakbym się przebudziła. Nie wydaję mi się żebym usnęła, i nie wiem czy wkroczyłam na jakiś wyższy lvl czy właśnie na odwrót, hmmm doświadczył ktoś tego? :)

#feels #psychologia #mindfulness #medytacja #prokrastynacja #challenge

#30dnibezprokrastynacji

22/30

Uwielbiam to wystąpienie TED o prokrastynacji ;)
Wychodzi na to, że wszyscy jesteśmy prokrastynatorami, tylko jedni w większym, a inni w mniejszym stopniu:)

#feels #challenge #psychologia #medytacja #prokrastynacja

#30dnibezprokrastynacji

21/30

Można medytować w każdych warunkach, ale jednak jedne są bardziej sprzyjające od drugich. Dziś wieczorem ciężko mi to szło, dużo rozproszenia i sprawdzałam minutnik z 2 razy mimo, że robiłam tylko 10min.

Za to doceniam teraz poranki, fajnie tak pomedytować z zamkniętymi oczami, gdy jeszcze na dworze cicho i czuć taki zapach lata. (｡◕‿‿◕｡)

#feels #prokrastynacja #medytacja #mindfulness

#30dnibezprokrastynacji

20/30

Z jednej strony pofejsbukowałabym już sobie.
Ale z drugiej to w sumie fajnie mi się żyje teraz bez social media. ʕ•ᴥ•ʔ

#feels #prokrastynacja

#30dnibezprokrastynacji

19/30

Mam tyle książek i filmów, filmików do obejrzenia, że nie wiem kiedy nadrobię to wszystko:o

Jest giiiit, eloszka!

#feels #medytacja #mindfulness #psychologia

#30dnibezprokrastynacji

18/30

Niektórzy nie do końca rozumieją mojej interpretacji "akceptacji". To nie tak, że chcę akceptować wszystko bezgranicznie, traktować jako wymówkę dla lenistwa, stanę się mniej ambitna i obojętna na rzeczy, które mogę zmienić. Akceptacja sprawia, że przyjmujemy ludzi, rzeczy, świat takie jakimi są - nie zmienimy np zachowań innych ludzi, uroków żyćka, w którym jest czas na radość i smutek czy tego, że obecnie czujemy się nie tak jak tego oczekujemy.Pokaż całość

#30dnibezprokrastynacji

17/30

Kiedyś znajomy, który pierwszy mnie zainteresował medytacją, opowiedział mi o kursie vipassany. Sam był gdzieś na takim za granicą i bardzo chwalił jak oczyszczająco działa na umysł.
Pomyślałam fajnie, 10 dni odcinki od świata, może posłucham jakichś mądrych ludzi i ich doświadczeń, to nie może być aż tak trudne. Otworzyli teraz ośrodek vipassany niedaleko Poznania i termin taki, że by mi pasował.
Ale. Sprawdziłam regulamin jakis czas temu i trochęPokaż całość

#30dnibezprokrastynacji

16/30

Gdy zaczynałam kiedyś przygodę z medytacją myślałam, że polega ona na próbowaniu wyłączenia myślenia, dużej koncetracji by mieć 'czysty' umysł w tym czasie. Oczywiście nie wychodzilo mi to, a ja się wkurzałam zamiast odstresować.
Teraz już wiem jak bardzo się myliłam. Mózg nie potrafi zajmować się niczym. Ja skupiam się na oddechu, inne myśli przychodzą, ale nie walczę z nimi tylko obserwuję je bez osądzania i pozwalam odejść. Pomaga toPokaż całość

#30dnibezprokrastynacji

15/30

Dziś nawet burpeesy w tym upale robione w pełnej akceptacji, a przez to z wiekszym zapalem:>

Połowa challengu z medytacją. Widzę efekty, znowu jarają mnie małe rzeczy, bo powraca moja świadomość i przekonanie, że jedyny moment, na który mamy wpływ to tu i teraz i przez to przestaje odkładać rzeczy na później.

Próbowałam ostatnio medytować z muzyką, ale czułam większe roproszenie, więc jednak z niej rezygnuje.

#feels #medytacja #mindfulness #Pokaż całość

#30dnibezprokrastynacji

14/30

Jestem oczarowana tą książką o mindfulness, aż wrzucę fragment:D

Gdy nastrój obniży się już dość mocno, zaczyna cię to naprawdę pochłaniać i przestajesz zauważać małe, lecz piękne rzeczy, które normalnie by cię cieszyły.

Oczywiście nikt nie roztrząsa swoich problemów z założeniem "To toksyczy sposób myślenia". Ludzie szczerze wierzą w to, że kiedy wystarczająco się pomartwią w końcu znajdzie się jakieś rozwiązanie problemu nieszczęścia. Muszą tylko jeszcze raz ciężko westchnąć, jeszcze

Pokaż całość

#30dnibezprokrastynacji

13/30

W końcu mam! Będzie dziś czytaneeee (｡◕‿‿◕｡)
Dziękuję za polecenie (:

#mindfulness #medytacja

#30dnibezprokrastynacji

12/30

Byłam dziś zła, zdemotywowana, niepogodzona ze wszystkim dookoła. Normalnie bym rzuciła tę medytację dzisiaj. Ale jest challenge, więc przed spaniem jeszcze zrobię. Keep going. Nie ma poddawania :)

Dobrej nocy wszystkim! (｡◕‿‿◕｡)

#feels #depresja #psychologia #medytacja #prokrastynacja

#30dnibezprokrastynacji

11/30

Dążę do tego by być osobą bez żadnych uzależnień, nie potrzebować wyzwalaczy z zewnątrz i czuć wewnętrzny spokój. Chyba to jest moja definicja szczęścia. Bardzo lubię ten eksperyment o szczurzym parku. Nie każdy kto wypije alkohol zostaje alkoholikiem. Nie każdy kto weźmie heroine się uzależni. Uzależnienie to sposób na ucieczkę od rzeczywistości, gdy jej poszukujemy to wszystko moze stac sie uzaleznieniem, internet, slodycze, prokrastynacja, gry komputerowe, tv, ksiazki, hazard. ZbytPokaż całość

#30dnibezprokrastynacji

10/30

Podobno medytować można wszędzie, nie potrzeba specjalnych warunków. Nie musi to być cudowne miejsce wśród ciszy i zieleni, praktykować można wszędzie, nawet podczas gotowania ziemników:D Zaraz zabieram się za medytację - leżąc w łóżku, przy włączonym telewizorze. Będąc u rodziny nie mam możliwości odosobnienia na tą chwilę, więc spróbuję w warunkach, które wydają się być mniej sprzyjające. :)

#prokrastynacja #medytacja #depresja #feels

#30dnibezprokrastynacji

9/30

Czytałam sobie dzisiaj o muzyce, która powoduje synchronizacje półkul. Puściłam na słuvhawkach, ciekawa sprawa czy faktycznie to działa. Ktoś ma jakieś doświadczenie z tym?

poza tym 2,5 godziny roweru dzisiaj zaliczone:D jak fajnie w końcu było zobaczyć słońce zamiast deszczu

#medytacja #feels #prokrastynacja #depresja