Monsterki vs Strenghtshop - co wybrać?

https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolano-lokiec/90-ochraniacze-neoprenowe-monster-power-neopreny-7mm-opaski-kompresyjne-przysiad-kolana-trojboj-sleeves-nakolanniki-monster-power.html#/1-size-s

https://studiomocy.com/strona-glowna/120-190-neopreny-na-kolana-strengthshop-ipf-7mm-black-inferno.html#/3-rozmiar-l

Zastanawia mnie jeszcze rozmiarówka na studio mocy, jest inna niż na oficjalnej stronie SS
XS - 28 - 31 cm
S- 31 - 33 cm
M - 34 - 36 cm
L - 37 - 39 cm
XL - 40 - 42 cm
XXL - 43- 45 cm

S: 31 - 33 cm
M: 33 - 36 cm
L: 36 - 38 cm
XL:Pokaż całość

Mirki, wchodzę na redukcję i szukam smartwatcha/smartbanda, który będzie pomagał mi w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Chcę żeby możliwie jak najdokładniej liczył kalorie spalone przy graniu w koszykówkę, piłkę nożną, squasha oraz na basenie i siłowni. To jest główny priorytet, a w drugiej kolejności mogą być bajery jak gps, płacenie telefonem, widoczność w słońcu itp itd. Budżet to 700-1000zł, ale jeśli powiecie, że taki mi band 5 mi wystarczy to też będzie super.Pokaż całość

Moja dieta przy 2800 kcal obecnie

250-300 g B / 60-80 g T / 200-300 g Ww / 50g+ błonnika (codziennie jak wypadnie)

Śniadanie - owsianka z jabłkiem i marchwią (lub cukinią)

- 150 g marchwi lub 300 g cukinii
- 150 g jabłka
- 75 g płatków owsianych
- 50 g WPC
- 25 g budyniu proteinowego
- 5 g kakao
- Słodzik

Śniadanie II lub protreningowy - twaróg z malinamiPokaż całość

Jak się fachowo nazywa ten stan kiedy organizm już nie chce chudnąć na diecie. Chodzi o to, że strata masy zatrzymuje się po długim czasie bycia na stałym deficycie.
#dieta

Przyrzekam że od jutra wracam na siłownie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Mam pytanie do koksów i nie tylko na redukcji.

Czy myśleliście kiedyś o tym, żeby kupić pare gramów amfetaminy, kapsułki żelowe i własnoręcznie przygotować swoje diet pills?

Wydaje mi się to idealnym rozwiązaniem, łączymy przyjemne z pożytecznym.

#dieta #odchudzanie #mikrokoksy #silownia

Od prawie tygodnia jem niemal wyłącznie ziemniaki z cebulą lub kefirem naprzemiennie. Miałem robić masę i jeść więcej mięsa, ale tak mi smakują ziemniaki, że nie mogę się powstrzymać. Czy można zjeść za dużo ziemniaków?

#mikrokoksy #dieta #zdrowie

#mikrokoksy nie śmiać się - hardgainer here. jak duże szkody może zrobić jedzenie 300 g słonecznika dziennie?xD od zawsze się mecze żeby zjeść tyle kalorii ile potrzebuje a tu nagle wczoraj kupiłem sobie paczkę słonecznika za 3 złote i pach 1800 kcal więcej xD

Już nie wiem co robić. W czerwcu postanowiłem zrzucić trochę balastu i szło całkiem nieźle. Do czasu.... No to tak po kolei:

1. Odżywianie
-odstawiłem fastfoody i przekąski (chipsy/paluszki itp.)
-mało słodzę i solę;
-zmieniłem nawyki żywieniowe: więcej warzyw/owoców/mniej tłustego żarcia i mocno przetworzonego. Standardowy dzień wyglądał mniej więcej tak:
1. Śniadanie: oaty + jogurt naturalny i łyżeczka dżemu
2. Jabłko lub banan;
3. Ryż/kasza + kurczak/ryba + surówka
4. Podwieczorek: sokPokaż całość

Mireczki, brakuje mi ~400kcal, a do kuchni już dziś nie wejdę - głównie białka i tłuszczy ( ͡° ͜ʖ ͡°) macie jakieś propozycje co kupić w żabce?

#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

Zwiększamy serię, czy zwiększamy ilość powtórzeń?

Pokaż spoiler

#silownia #mikrokoksy

Mam 185cm i 100kg wagi niestety głównie tluszczu, jeżeli będę chciał zrzucić na normalnym deficycie karolycznym bez jakieś głodówki ile kg może spaść mniej wiecej miesięcznie?
#mikrokoksy #silownia

Powiedzcie mi jaki jest aktualnie konsensus w takiej sprawie. Robię w ciągu dnia 30 przysiadów; czy ma znaczenie jeśli zrobię je:

A. 10 rano, 10 w południe, 10 wieczorem.
B. Wszystkie 3x10 o jednej porze, 1 minuta przerwy pomiędzy seriami?

Zakładamy, że w obu wariantach robię z takim samym obciążeniem (czyli max. obciążenie z jakim jestem w stanie zrobić 10). Uniwersalnie rzecz biorąc chodzi mi o to, czy liczy się po prostuPokaż całość

Jest sens robić deload tylko na tych ćwiczeniach, na ktorych aktualnie nie ma progresu, a nawet regres? Na martwy w tym tygodniu bedzie 155kg i jeszcze jest mały zapas, ale na ławce doszedlem do 90kg 5 serii 5-2 powtórzenia, przez półtorej tygodnia 0 progresu, a nawet zaczęły uciakac powtórzenia. Dzisiaj wzialem 80kg, chcialem robic z pauzą i tez po 3 serii byla lipa. #!$%@? sie, zalozylem 40kg i dokończyłem z pauzami. NaPokaż całość

Wołam plusujących ten wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/51510887/probuje-sobie-johimbinke-zeby-zobaczyc-jak-to-dzia/

Przedłużyło się o tydzień, ponieważ stwierdziłem, że dokończę opakowanie Johimbiny HCL od Apollo's Hegemony.
Koniec końców dawką dzienną stało się 20mg, czyli 10mg na czczo i 10mg w okolicach cardio. Planowaną dawką było 15mg, ale nie odczuwałem nic, także po tygodniu od razu ją zwiększyłem.

Efekty uboczne występowały tylko przez pierwszy dzień, w który przyjąłem 20mg. Było to jednorazowe spocenie się jak świnia i bardzo szybkie biciePokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy

robię aktualnie 6 treningów tygodniowo (3x siłowy, 2x bieganie, 1x trekking góry) - polecicie jakieś suple na szybszą regenerację? Jestem na ostatnich tygodniach redukcji i chciałbym tak pocisnąć z 3-4 tygodnie. Obecnie biorę kreatynę 5g