#mikrokoksy Zmagał się ktoś kiedyś z problemem przeciążenia stożków rotatora barku? Od ponad roku nie ćwiczę, różni lekarze dawali mi różne propozycje jak to ogarnąć, a wygląda na to, że samo z siebie nie chce się naprawić
Byłem wczoraj u jakiegoś guru sportowego, generalnie zalecił mi trening funkcjonalny pod okiem rehabilitanta, a do tego falę uderzeniowa, rolowania, SIS, flossing, masaże i jeszcze różne takie. Nie kloce się z tym, nie znam się,
Ja trochę miałem problem z prawym rotatorem, mocne rozbicie, zejście z objętości na górę ciała i rozgrzewka na rotatory od Seby Kota pomogły i żadnych problemów.
A występował ból ciągle pod prawą łopatką i w jej okolicy i się nasilał w czasie ćwiczeń, push i podciąganiu.
@michael93pl nie stosowałem, u mnie to problem obłego większego i mniejszego był, mocne rozbicie i w okolicach mięśnia dźwigacza łopatki. Ogólnie praca manualna, posikasz się 3 razy z bólu, zejdziesz z objętości i będzie git :)
@michael93pl Dobrze, że nie ma zmian zwyrodnieniowych, może to też być wina cieśni w stawie barkowym pomiędzy panewką, a główką kości, generalnie idzie to wszystko rozluźnić, dobry fizjo :)
Od tygodnia nie mogę sobie poradzić z brakiem apetytu, na sama myśl o ryżu i jakim kolwiek mięsie cofa mi się. Mogę nie jeść cały dzień i wytrzymam i teraz widać jak łatwo nabija się kalorie z syfu. Nabić 3000 kcal czysto to w obecnej sytuacji dla mnie cały dzień męczarni, ba! wczoraj 1200 kcal nabilem i byłem pod korek, a z syfu 3000kcal przyjąłem przed chwila w jednym posiłku xD Musze
Nie warto robić długich przerw :x w czwartek 5x60kg i triceps powiedział #!$%@? xd. 5dni później 5x80kg i mówi to samo. A robiło się już serie po 5x5x110kg w wyciskaniu ;((( #mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy macie jakiś sposób na picie MSM? #!$%@? jest tak niedobre, dzisiaj byłem bliski zrzygania się. Próbowałem dawać do soku żeby zniwelować smak i #!$%@?, 250ml soku pomarańczowego zamieniło się w 250ml gorzkiego gówna nie do wypicia ( ͡°ʖ̯͡°)
Kojarzycie takie kręcenie w żołądku po ostrym chlaniu? Siedze teraz głodny z kacem gigantem i zastanawiam się co mogę zjeść łatwostrawnego żeby nie puścić pawia ( ̄෴ ̄) Co się najbardziej nadaje na mój stan? Dacie jakąś propozycje? #gotujzwykopem #jedzenie #pytanie #pomocy #dieta
#dieta #zdrowie Ktoś jest w stanie mi powiedziec lub podeslac link do artykulu ktory wyjasnia jakie zmiany zachodza w organizmie podczas defiicytu kalorycznego w dluzszym okresie czasu, dajmy na to rok czy poltora? Dzienna pula oscyluje w granicy 1000 kcal, sa to glownie puste weglowodany.
@Panczo23 zmniejsza się BMR, neat, też temperatura ciała spada w dół, ogólnie ciało będzie dążyć do tego, żebyś przestał się ruszać i zmuszać Cię będzie przez manipulację hormonami, żebyś zaczął jeść więcej.
Leptyna, grelina - w kwestii głodu, ale to może być problem na innym polu, w którymś miejscu osi A tak to hormony tarczycy, płciowe, hormon wzrostu, insulina, kortyzol
Bardzo współczuje wszystkim osobom niskim bo sam mając 185 cm w wieku 16 lat mam pełno kompleksów. Nie wyobrażam sobie być niskim to naprawdę musi być strasznie przykre #mikrokoksy #przegryw #depresja #wzrost
głupie pytanie, moje TDE to 2600. jeżeli stosuję ADF i dodatkowo w dzień niejedzenia spalam przez cardio dodatkowo 1500kcal to mam deficyt 4100. w dzień posiłkowy jem 3500 kcal. deficyt na -600 z dwóch dni, co przy całkowitym zapotrzebowaniu 5200 kcal daje 5800 co powinno dać utratę wagi 0,7kg.
To jest możliwe czy gdzieś robię błąd w wyliczeniach?
@SpiderCop Jeszcze są dobrzy mówiąc "aj tam w życiu nie można sobie odmawiać, a Ty katujesz", a Ty jesteś na IIFYM i bierzesz po chwili 3 kawałki sernika (⌐͡■͜ʖ͡■)
Podzieli się ktoś opinią o markach Rehband, Monster czy SMPower?
#mikrokoksy #silownia