matstos
matstos
  • 0
Mirki, jakie neopreny na kolana wybrać, tak żeby wytrzymały dość długo?
Podzieli się ktoś opinią o markach Rehband, Monster czy SMPower?


#mikrokoksy #silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michael93pl
  • 1
#mikrokoksy
Zmagał się ktoś kiedyś z problemem przeciążenia stożków rotatora barku?
Od ponad roku nie ćwiczę, różni lekarze dawali mi różne propozycje jak to ogarnąć, a wygląda na to, że samo z siebie nie chce się naprawić

Byłem wczoraj u jakiegoś guru sportowego, generalnie zalecił mi trening funkcjonalny pod okiem rehabilitanta, a do tego falę uderzeniowa, rolowania, SIS, flossing, masaże i jeszcze różne takie. Nie kloce się z tym, nie
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zlurowany
zlurowany
  • 0
Ja trochę miałem problem z prawym rotatorem, mocne rozbicie, zejście z objętości na górę ciała i rozgrzewka na rotatory od Seby Kota pomogły i żadnych problemów.

A występował ból ciągle pod prawą łopatką i w jej okolicy i się nasilał w czasie ćwiczeń, push i podciąganiu.
  • Odpowiedz
zlurowany
zlurowany
  • 0
@michael93pl nie stosowałem, u mnie to problem obłego większego i mniejszego był, mocne rozbicie i w okolicach mięśnia dźwigacza łopatki. Ogólnie praca manualna, posikasz się 3 razy z bólu, zejdziesz z objętości i będzie git :)
  • Odpowiedz
zlurowany
zlurowany
  • 0
@michael93pl
Dobrze, że nie ma zmian zwyrodnieniowych, może to też być wina cieśni w stawie barkowym pomiędzy panewką, a główką kości, generalnie idzie to wszystko rozluźnić, dobry fizjo :)
  • Odpowiedz
aadrion123
  • 1
Od tygodnia nie mogę sobie poradzić z brakiem apetytu, na sama myśl o ryżu i jakim kolwiek mięsie cofa mi się. Mogę nie jeść cały dzień i wytrzymam i teraz widać jak łatwo nabija się kalorie z syfu. Nabić 3000 kcal czysto to w obecnej sytuacji dla mnie cały dzień męczarni, ba! wczoraj 1200 kcal nabilem i byłem pod korek, a z syfu 3000kcal przyjąłem przed chwila w jednym posiłku xD Musze
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 1
Nie warto robić długich przerw :x w czwartek 5x60kg i triceps powiedział s--------j xd. 5dni później 5x80kg i mówi to samo. A robiło się już serie po 5x5x110kg w wyciskaniu ;(((
#mikrokoksy #silownia
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Panczo23
Panczo23
  • 0
#dieta #zdrowie
Ktoś jest w stanie mi powiedziec lub podeslac link do artykulu ktory wyjasnia jakie zmiany zachodza w organizmie podczas defiicytu kalorycznego w dluzszym okresie czasu, dajmy na to rok czy poltora? Dzienna pula oscyluje w granicy 1000 kcal, sa to glownie puste weglowodany.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zlurowany
zlurowany
  • 0
@Panczo23 zmniejsza się BMR, neat, też temperatura ciała spada w dół, ogólnie ciało będzie dążyć do tego, żebyś przestał się ruszać i zmuszać Cię będzie przez manipulację hormonami, żebyś zaczął jeść więcej.

To tak w dużym skrócie.
  • Odpowiedz
zlurowany
zlurowany
  • 0
Leptyna, grelina - w kwestii głodu, ale to może być problem na innym polu, w którymś miejscu osi
A tak to hormony tarczycy, płciowe, hormon wzrostu, insulina, kortyzol
  • Odpowiedz
d.....3
d.....3
  • 0
@dinor913: #kalorie #fasting #dieta #pytanie #niewiemjaktootagowac

głupie pytanie, moje TDE to 2600. jeżeli stosuję ADF i dodatkowo w dzień niejedzenia spalam przez cardio dodatkowo 1500kcal to mam deficyt 4100. w dzień posiłkowy jem 3500 kcal. deficyt na -600 z dwóch dni, co przy całkowitym zapotrzebowaniu 5200 kcal daje 5800 co powinno dać utratę wagi 0,7kg.

To jest możliwe czy gdzieś
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zlurowany
zlurowany
  • 2
@dinor913 1500 kcal spalasz, robiąc cardio dodatkowo? :D w jaki sposób, jeśli można wiedzieć?

W ciągu dwóch dni:
-calories in - 3500 kcal
-calories out - 1500 kcal
  • Odpowiedz
zlurowany
zlurowany
  • 2
@SpiderCop Jeszcze są dobrzy mówiąc "aj tam w życiu nie można sobie odmawiać, a Ty katujesz", a Ty jesteś na IIFYM i bierzesz po chwili 3 kawałki sernika (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
  • Natty bodybuilding, żywienie i trening, taka pasja :)

Osiągnięcia