zavisha
zavisha
  • 0
Na masie progresowalem siłowo, mięsień dalej mały, odstaje od barków i czworobocznych, jedni mówią zły gen, ja uważam, ze za mała objętość na klatkę, zła technika etc. i chce "najlepsze ćwiczenie dodatkowe na klatę, żeby ja wyizolowac" jak w pierwszym poście, doradź coś albo skończmy te dyskusje
  • Odpowiedz
spaghetto
  • 0
@zavisha: jedno cwiczenie? dołóż jeszcze hantle na skosie, spięcia na wyciągu i pompki na poreczach z obciazeniem i będzie rosła. A najlepsze cwiczenia na klate to te z hantlami.
  • Odpowiedz
Karoleer
  • 4
@florekflorek
@mour
prawda jest co mowia inni - stopy sa przykrecone do podlogi, to zdecydowanie moze byc przydatne. jednak przez to ze stopa jest wyzej w kluczowych momentach kolana nie sa stabilne i leca do srodka. zmienia sie caly punkt ciezkosci, u mnie na niekorzysc, podbita pieta prowokuje u mnie opieranie ciezaru na palcach. podsumowujac, potwierdzam to co mowilem juz dawno o butach do siadow - kto ma mobilnosc, tenu
  • Odpowiedz
brtk122
  • 2
@drugiekonto: @florekflorek: ja mam zgoła inne zdanie na ten temat niż @karoleer które wrzuciłem już u siebie. Mam dość dobrą mobilność a nie żałuję. Zresztą schodzenie się kolan do środka to żadna wina butów, tylko robienia przysiadów z nie dość zamkniętą miednicą i braku rotacji kolan do zewnątrz stojąc. Ewentualnie... słabych butów z miękką podeszwą, którymi powerlifty nie są.
  • Odpowiedz
p.....o
p.....o
  • 1
@Zaybatzu: Albo to jest ten jeden, który jest obwożony po świecie jako eksponat muzealny jak ostatni istniejący jeszcze model Porsche 961 (choć nie jestem pewien czy Muzeum Porsche nie ma ich więcej).
  • Odpowiedz
zavisha
zavisha
  • 3
#mikrokoksy, jakie są inne działania sally niż podkręcenie metabolizmu? Czy działa trochę jak stymulant? Łykałem sobie i miałem tyle energii do działania, jak się skończyła to dopiero zauważyłem, ze jest jej jakby mniej. Druga sprawa to po odstawieniu czuje się mniejszy, siłowo tez w dół. To działanie anty-katabolicze czy jakaś pompę utrzymuje. Duży deficyt kaloryczny.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zavisha
zavisha
  • 0
@bst: chcesz powiedzieć, ze byłem na lekkim spidzie? Niebezpieczny jest taki długotrwały stan? Chyba tak, bo to jednak stresor dla organizmu.
  • Odpowiedz
zavisha
zavisha
  • 1
Wszystko pozamykane dziś, a w domu nie chce się siedzieć. Co można zrobić, zobaczyć ciekawego? Wszelkie inspiracje miłe widziane. Może być aktywnie. Jestem słoik, wiec na pewno dużo nie widziałem. #warszawa
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zavisha
zavisha
  • 2
Wczoraj w #modameska dodałem ten wpis: https://www.wykop.pl/wpis/24480749/kupilem-garnitur-w-zara-bylem-wczesniej-w-bytom-i-/87727557/#comment-87727557 Dziękuje za wszystkie komentarze, tylko upewniliście mnie w przekonaniu, że to nie był dobry wybór ( ͡° ͜ʖ ͡°) Poniżej zdjęcia garnituru z Vistuli, spodnie wg. mnie są ok, natomiast marynarkę lekko bym wytaliował, chociaż sprzedawca twierdził, że z tyłu jest jaki najbardziej ok. Poduszki na barkach tragedia, ale z tego co wiem to wszystkie tak mają. Dalej daleko
zavisha - Wczoraj w #modameska dodałem ten wpis: https://www.wykop.pl/wpis/24480749/k...

źródło: comment_ZNEKr7iV3GXaoRHnmyYmNNYJV14y1Kjx.jpg

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Godek
  • 1
@zavisha: To zależy. Miesiąc temu kupiłem garniak w Bytomiu (SCC, Katowice), slim, wzrost 1.86 (dokładnie). Sklep jednak jest stosunkowo nowy i mają krawcowe na miejscu. Jeżeli jesteś zainteresowany fotę mogę ci podesłać na PW.

W dodatku trafiłem na #cebuladeals (｡◕‿‿◕｡)
  • Odpowiedz
zavisha
zavisha
  • 1
Kupiłem garnitur w ZARA. Byłem wcześniej w Bytom i Vistula, ale w każdym z nich spędziłem po 15 minut i nikt się mną nie zainteresował. Spodobał mi się kolor i to, że jest lniany, ale im dłużej myślę to nie wiem czy coś z tego będzie. Marynarka rozm. 54, 52 była bardziej dopasowana, ale w barkach opinała i klapy się zaginały. Kwestia kilku imprez i pękłaby na plecach. Ta natomiast w barach
zavisha - Kupiłem garnitur w ZARA. Byłem wcześniej w Bytom i Vistula, ale w każdym z ...

źródło: comment_YzftoUkNJkLw9YgjDmBGr5aLaCPfxs79.jpg

Pobierz
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nowazielonka
  • 3
@zavisha: skrocienie rekawow to jest MEGA PROBLEM, lokiec jest w zlym miejscu, trzeba kogos to ci zrobi overlocka i przesunie wszystkie guziki, zrobi nowy "rozporek". Nawet nie baw sie w skracanier rekawow, przechodzilem przez to rok temu.
No chyba ze ci o-------i 2 pierwsze guziki 2 przeszyje dalej i bedziesz wygladal jak idiota. Proponuje jednak udac sie do normalnego sklepu i doboru marynarki dobre w odpowiednim rozmiarze.
  • Odpowiedz
zavisha
zavisha
  • 1
Mam do lakierowania kilka elementów - zderzak, błotnik, tylna klapa. Chce zrobić amatorska korektę lakieru - maszyna DA i jakieś Meguiarsy dwu etapowe. Najpierw zrobić korektę i po niej dobierać kolor czy odwrotnie? Kolor czarny, rocznik 2007. #detaling #motoryzacja #mechanikasamochodowa
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lukasz-jarocki
  • 0
dobierze z np. z klapki wlewu paliwa, którą uprzednio wypoleruje; korekta po malowaniu ma sens głównie taki, że podczas malowania lakiernik może Ci auto zapylić, zasyfić szczeliny, uszczelki pastą, do tego wykończysz sobie w akceptowalny sposób elementy malowane i pewnie nieudolnie polerowane
  • Odpowiedz
ogladacz
ogladacz
  • 0
Na Zawiszy na na treningowej bieżni (tej wzdłuż hali sportowej) zawsze był wolny wstęp. Tylko po południami pewnie kluby sportowe tam trenują.
  • Odpowiedz
zavisha
zavisha
  • 0
@finam: w zeszły weekend wyjąłem EGR i jest zaślepiony blaszka z otworami, widocznie Alfa była na akcji serwisowej gdy to robili. W związku z tym dużo czyszczenia nie było. Nic więcej nie robiłem, teraz obstawiam klapy wirowe, których chce się pozbyć od dobrych 40000 km i nie mogę znaleźć czasu. W końcu trzeba będzie to zrobić.
  • Odpowiedz
zavisha
zavisha
  • 1
#mikrokoksy jest jakiś dokładniejszy protokół Carb Nite niż raz w tygodniu jedz od 17 tyle węgli na ile masz ochotę?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....5
H.....5
  • 0
@zavisha: mysle, ze zalozeniem Kiefera byla duza prostota, wiec nie ma podanych dokladnych wytycznych.

Mozesz wziac ladowanie z UD 2.0 Mcdonalda jesli lubisz miec wszystko rozpisane co do grama, wychodzilo cos kolo 5-6k kcal, proste wegle na poczatku, zlozone na koniec.
Poszukaj pdf, jest nawet przetlumaczony na pl.

Po treningu występuje ładowanie węglowodanów

zjadamy około 12-16g węglowodanów na kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała. białko zostaje na niezmienionym poziomie. Staramy się nie
  • Odpowiedz
zavisha
zavisha
  • 0
@Hank85: prostota to jedno, ale łączenie węglowodanów i tłuszczy w jednym posiłku to wg. mnie nienajlepszy pomysł. Miałem się zabrać za pdf UD 2.0. Teraz jest okazja. Dzięki.
Edit. Wiem, ze wkleiłeś cytat z pdfa, ale 24-30h to dla mnie zdecydowanie za dużo. Nie mam zrytej psychy przez brak węgli, ani nie tęsknie za słodyczami, chce podładować lekko glikogen i zrestartować się lekko przed dalszym deficytem. Pewnie skończy się na
  • Odpowiedz
zavisha
zavisha
  • 2
@Max_Sop: 159 2.4. Jest krowa co widać w spalaniu i przyspieszeniu, ale na trasie bajka, a robię głównie trasy. Ostatnio myślałem o zmianie na coś nowego, ale może jestem skrzywiony, bo nie widzę w tym momencie samochodu, na który mógłbym ja wymienić (ta sama klasa, nowki z salonu wchodzą w grę). Będzie u mnie dopóki nie zabraknie mocy.
  • Odpowiedz
zavisha
zavisha
  • 1
Co warto zobaczyć na półwyspie iberyjskim? Chce w lipcu zrobić 7-14 dniowego tripa po Hiszpanii i Portugalii. Start w Madrycie, meta nieustalona. Byłem już raz w Hiszpanii - Malaga, wybrzeże Costa Brava i Gibraltar. Teraz chciałbym ruszyć z Madrytu do Portugalii, zobaczyć co najmniej Porto i Lizbonę. W Hiszpanii interesuje mnie Walencja i Barcelona. Może wyskoczyłbym na chwile na Ibizę? Co możecie polecić? Gdzie warto pojechać? Co zobaczyć? Jak poruszać się po
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gieszczu
  • 1
@qyqax: Lagos I ogólnie Algarve jest fajne ale do wypoczynku. Piękne plaże. W lato natomiast będzie mega gorąco i tłoczno.
Polecam Lizbonę i Sintre jak wcześniej wspomniano.
Cabo do Roca ma piękny widok, można się załapać na zachód słońca.
Polecam pojechać do Ericeira. Świetne plaże, można się nauczyć surfować.
  • Odpowiedz
yosoymateoelfeo
yosoymateoelfeo
  • 2
@zavisha: Cabo da Roca ma piękny widok, a do tego warto zejść z klifu na dół, na plażę o nazwie Praia da Ursa.

Lizbona:
- lokal z tradycyjną wiśniówką (ginjinhą)
- ruiny Igreja do Carmo
- oceanarium (z oceanarium można wyjść na spacer po Parque
  • Odpowiedz

Osiągnięcia