[szczypek45]

25498,33 - 11,46 - 11,57 = 25475,30

Chyba jeszcze nigdy nie miałem tak ładnego wykresu podczas treningu, więc wrzucę wpis ze zdjęciem. BPS wg Danielsa, w niedzielę biegnę maraton. Akcent 3 x ( 1600 m P / 2 min reg. ), przed i po oczywiście spokojny bieg. Tempo P dobrze definiuje określenie 'komfortowo trudne'. Wg tablic VDOT powinienem biegać 4:11min/km, musiałem się hamować bo noga kręci ale i tak wyszło trochę szybciej. Drugi dzień nie jem węgli, od czwartku zaczynam ładowanie. Trening zrobiony na RedBullu zero. Polecam ten napój osobom, które biegają będąc na diecie low carb.

Statystyki:

Dystans: 11.46 km
Czas: ◷01:00:47
Średnie tempo: 5:18 min/km
Średnia prędkość: 11,31 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤157.9bpm
Maksymalny puls: ❤176bpm

Dystans: 11.57 km
Czas: ◷00:59:09
Średnie tempo: 5:06 min/km
Średnia prędkość: 11,73 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤156.6bpm
Maksymalny puls: ❤180bpm

#sztafeta #ruszrzeszow

[szczypek45]

Wrzucę jeszcze zdjęcie ostatniego tygodnia przed startem wg Danielsa, może kogoś to zainteresuje. BS to bieg spokojny, powolne truchtanie na niskiej intensywności. Dokładnie to będę biegać przez najbliższe 4 dni.

[2h59min]

@szczypek45: w jaki czas celujesz? Debiut? Trzymam kciuki!

[szczypek45]

@2h59min debiut nie, pierwszy raz 'szybciej'. Wcześniej biegałem po ok. 4h. Teraz powinno być poniżej 3:30.