tak z biegu 250 i 262,5 kg ciąg mimo spadającej wagi
JEST OGIEŃ
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
JEST OGIEŃ
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
straggler2 via Android
@Kasahara Jak to możliwe, że w siadzie masz więcej niż w mc? Nie masz przecież krótkich rączek ani nóżek.
Ten trenbolon to cudowny środek, daje niesamowite przyrosty masy mięśniowej, w krótkiej perspektywie nie zauważyłem negatywnych skutków działania. Na jak długo trzeba go odstawić, żeby nie wykryto jego obecności, przed ubojem?
#silownia #mikrokoksy #rolnictwo #hodowla #bydlo
#silownia #mikrokoksy #rolnictwo #hodowla #bydlo
#silownia Dobrze robię przysiad, gdy po ćwiczeniu czuję pompę przede wszystkim w mięśniach wokół odcinka krzyżowego kręgosłupa?
@straggler2: nieznam się ale imo zle. Mi idzie w nogi i brzuch.
@straggler2: no tak ma być, to logiczne, że przy ćwiczeniach na nogi, czujesz te przy kręgosłupie.
źródło: temp_file42960861385633220
Pobierz
straggler2 via Android
@aa-aa a gdzie waga i wzrost?
Pamietam jak na polskim YT nasion z Radomia tyle wycisnął
Internet raczkowal u nas, nikt z kumpli nie mial zbytnio pojecia o cwiczeniach, ale bylo w miescie kilka silowni i bylem na kilku konkursach wyciskania jako widz.
200 kg podniesione na plaskiej widzialem kilka razy, ale podniesc taki ciezar potrafil tylko tucznik, ktory sam wazyl 130 140 kg byl na pelnej masie 3, 4 obiady w ciagu dnia i cwiczyl cale zycie
Internet raczkowal u nas, nikt z kumpli nie mial zbytnio pojecia o cwiczeniach, ale bylo w miescie kilka silowni i bylem na kilku konkursach wyciskania jako widz.
200 kg podniesione na plaskiej widzialem kilka razy, ale podniesc taki ciezar potrafil tylko tucznik, ktory sam wazyl 130 140 kg byl na pelnej masie 3, 4 obiady w ciagu dnia i cwiczyl cale zycie
straggler2 via Android
@Czokoszok69 wg Martina Berkhan przeciętny mężczyzna powinien osiągnąć 1,5 masy ciała na ławie po 5 latach ćwiczeń, a elitarni 1,8 po 10 latach
#chudnijzwykopem #redukcja #dieta #silownia
Jako postanowienie noworoczne postawiłem sobie zrzucenie zbędnych kilogramów. Punkt startowy 86kg, a mój cel to 68kg czyli masa ciała podczas kwalifikacji wojskowej + 1kg, bo pewnie gdzieś tyle urosłem od tamtego czasu.
Wyznaczyłem dietę i wziąłem się ostro za odchudzanie.
Wyrzuciłem z diety węglowodany i tłuszcze, nawet nabiał ograniczyłem, jem samo chude mieso i łykam suplementy z mikroelementami. Myślę, że można jeszcze
Jako postanowienie noworoczne postawiłem sobie zrzucenie zbędnych kilogramów. Punkt startowy 86kg, a mój cel to 68kg czyli masa ciała podczas kwalifikacji wojskowej + 1kg, bo pewnie gdzieś tyle urosłem od tamtego czasu.
Wyznaczyłem dietę i wziąłem się ostro za odchudzanie.
Wyrzuciłem z diety węglowodany i tłuszcze, nawet nabiał ograniczyłem, jem samo chude mieso i łykam suplementy z mikroelementami. Myślę, że można jeszcze
źródło: wykres_wagi
Pobierz
straggler2 via Wykop
@re5ublimacja: Rozwiń
straggler2 via Wykop
straggler2 via Wykop
Od tego tygodnia plan Grega Nucholsa General Beginner, zmieniłem z(bo nie było efektów) PLAN. Nie wierzę, że żonglowanie planami jest korzystne, no ale tak zrobiłem XD. Nie dopisałem, że w martwym i przysiadzie z lewej to 6 powtórzeń, a z prawej 10.
straggler2 via Wykop
@LazyInitializationException: nie, chodzi o brak wzrostu siły? Był tydzień przerwy z powodu bólu miednicy, ale to też nie tłumaczy braku progresji? Cóż w szkole miałem najsłabsze oceny z wfu, trójki ze sprawdzianów, a starałem się jak nikt inny. Ktoś mi już udzielił rady, że przerwy, które robiłem między seriami były za krótkie - 60s.
straggler2 via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
straggler2 via Wykop
@LazyInitializationException: @In_thrust_we_trust Zapomniałem napisać, że to staty na 10 powtórzeń teraz, a na początku to było chyba po 6 powtórzeń.
straggler2 via Android
@In_thrust_we_trust wczoraj zacząłem przejmować się techniką. Do tej pory łączyłem kolanaa w przysiądzie - całe życie robiłem tak przysiady bez obciążenia. Zrobiłem 50kg x 9, czułem, że jest jeszcze zapas. Boję się upadku, bo lękam się afery z powodu odrzucenia sztanga do tyłu na podłogę.
#agresywnaswiniodukcja #chudnijzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy #redukcja #minicut #dieta #silownia
W ubiegłym tygodniu waga kilkukrotnie pokazała 79.3 kg (to ok. -9 kg w 3 mce). Chyba czas zrobić przerwę - na treningach już siła mocno w dół i czuję się dojechany. Żona też już mjaczy, że dla niej już się szczurowy robię.
Zwracam się do Was z prośbą o
W ubiegłym tygodniu waga kilkukrotnie pokazała 79.3 kg (to ok. -9 kg w 3 mce). Chyba czas zrobić przerwę - na treningach już siła mocno w dół i czuję się dojechany. Żona też już mjaczy, że dla niej już się szczurowy robię.
Zwracam się do Was z prośbą o
źródło: IMG20250426211838-COLLAGE
Pobierz
straggler2 via Android
@Plamka84 opcją A. Mogłeś dodać ankietę
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
straggler2 via Wykop
@Bardzo_Suabe_Rymy: Klasyczne "Hej, cipcia". LLM ci przetłumaczy na portugalski. Ja byłem w Rzymie i Berlinie to ani jednej pary nie złapałem.
co to z moda że typy wstawiają filmiki i wmawiają ludziom że chodza na siłke 3lata a wyglądają jakby nigdy tam nie byli
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
źródło: XD
Pobierz
straggler2 via Wykop
@chico_lachowski: Kto nie chodzi na siłownie nie ma takiego bicepsa. Poza tym zły trening, zła dieta, słaba genetyka.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
straggler2 via Wykop
@Pan_Szeryf: Jest u mnie gościu co opowiada, że gdy miał 23 lata to dźwigał 210kg w martwym po 4 latach na siłowni przy wadze własnej 80kg jako pełny natural, ale nie zgadniesz co - miał wypadek na motocyklu i od tamtej pory jest słabiutki XD.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
straggler2 via Wykop
@G06DbT: W małym powiatowym tym bardziej niepotrzebne, bo wszystko jest blisko, wiem bo sam mieszkałem i w takim i w wojewódzkim.
straggler2 via Wykop
@Vegeta92: No fakt parę osób nie miała prawka w liceum, bo nie mieli kasy, aha ja pracowałem w wakacje po 2. klasie liceum i dostawałem na czarno 3,5zł za godzinę zbioru ogórków, nigdzie indziej mnie nie przyjęli XD, ale to starzy sfinansowali kurs.
straggler2 via Wykop
@Vegeta92: No bardzo zważywszy, że potem 5 lat nieprzerwanego Neetu zaliczyłem po kilkukrotnych zwolnieniach z roboty.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
straggler2 via Wykop
@vanschout: Ja usunąłem i próbować dodać znajomych, tylko 15% przyjęło zaproszenie, a miałem tylko 270 znajomych. A i zdjęcie profilowe jest.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
straggler2 via Wykop
@Geralt678: siły można nabrać, choć bez genetyki mięśni nie powiększysz.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mirkokoksy #mikrokoksy
Czy 2 miesiące na siłowni to za mało by mieć jakiś progres siły? Trenuję od dwóch pełnych miesięcy i w pierwszy dzień na siłowni wycisnąłem na klatę 35kg w seriach 10 - 6 - 4 -2 powtórzeń. Obecnie jest to 35kg 10 - 8 - 6 - 4 i wydaje mi się, że tylko dlatego, że bliżej upadku ćwiczę. W planie mam wiosłowanie, martwe ciągi i
Czy 2 miesiące na siłowni to za mało by mieć jakiś progres siły? Trenuję od dwóch pełnych miesięcy i w pierwszy dzień na siłowni wycisnąłem na klatę 35kg w seriach 10 - 6 - 4 -2 powtórzeń. Obecnie jest to 35kg 10 - 8 - 6 - 4 i wydaje mi się, że tylko dlatego, że bliżej upadku ćwiczę. W planie mam wiosłowanie, martwe ciągi i
straggler2 via Wykop
@straggler2: Zapytam jeszcze o podciąganie na drażku, jest sens z tym się męczyć jak 1 podciągnięcia nie jest w stanie zrobić? Czy lepiej czymś je zastąpić?
straggler2 via Wykop
@KompletnieLosowyLogin: tak 37,5 i 40 kg.
siłownia co drugi dzień. Plan taki sam codziennie i wczoraj było:
1. wyciskanie
2. martwy ciąg 55kg 10-10-10-10(chwyt mnie ogranicza, na koniec ledwo utrzymuje sztangę słabszą ręką)
3. wiosłowanie na maszynie 29 kg 10-10-10-8
4. przysiady 40
siłownia co drugi dzień. Plan taki sam codziennie i wczoraj było:
1. wyciskanie
2. martwy ciąg 55kg 10-10-10-10(chwyt mnie ogranicza, na koniec ledwo utrzymuje sztangę słabszą ręką)
3. wiosłowanie na maszynie 29 kg 10-10-10-8
4. przysiady 40
straggler2 via Android
@NiebinarnyTaboret miało być co drugi dzień trening
straggler2 via Wykop
nie ćwicz własnym "planem" bo też jest słaby, skorzystaj z gotowych planów zrobionych przez ludzi którzy się na tym znają
@KompletnieLosowyLogin: ćwiczę wg tego planu https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html etap 2
@NiebinarnyTaboret od kilku tygodni robię 5. serię na klatę z mniejszym obciążeniem - 30 kg.
straggler2 via Wykop
@KompletnieLosowyLogin: ten nsuns 5/3/1 to jest mocno polecany, bo widzę, że duża objętość jest.
Jako ze jest noc to nachodza mysli przerozne. Mam juz okolo 35 lat, zawsze chcialem byc tym spoko sasiadem i do mlodszych mowic czesc a nie dzien dobry. Mam sasiadke taka okolo 13 lat i ona wpada do windy i mowie do niej czesc ona dzien dobry i taki krindzowy wzrok na mnie. Juz zawsze mam wrazenie ze patrzy na mnie krindzowo a ja wrocilem do dzien dobry i wiecej sie nie
straggler2 via Wykop
Do mnie przedwczoraj na siłowni podeszła 18latka i zapytała "Jak długo Pan jeszcze będzie tu ćwiczył", miałem jej odpowiedzieć, że na siłowni na Pan się nie mówi, ale, że sapałem i przegryw to tylko rzekłem "dwie serie".
Miałem też sąsiada co mieszkał drzwi obok i był maksymalnie 5 lat młodszy, mówiłem mu cześć, a on zawsze odpowiadał dzień dobry :D.
Miałem też sąsiada co mieszkał drzwi obok i był maksymalnie 5 lat młodszy, mówiłem mu cześć, a on zawsze odpowiadał dzień dobry :D.
straggler2 via Wykop
@Majronn: Jak jest młodą 6/10 to może takie wymagania stawiać tzn. znajdzie chętnego.
zrobiłem research jaką pastę zastąpić Elmex, od kiedy zmienili skład i usunęli Olaflur.
Wyszło mi, że jest super pasta i do tego polski produkt i polski kapitał, a nie jakaś amerykańska korpocja jak w przypadku Elmex (Colgate-Palmolive).
Najbardziej mi pasuje Ziaja Activ pasta stomatologiczna przeciwpróchnicza – zawiera aminofluorek (Olaflur) + fluorek sodu, czyli pełną ochronę przed próchnicą, jak stary dobry Elmex przed zmianami.
Ale są też inne fajne pasty od Ziaji, jak ktoś chce
źródło: ziaja-elmex
Pobierz