- 79
Utworzyłem grupę na telegramie - https://t.me/+wloEl9wHS1A4ODE0
Na której odpowiem na każde Twoje pytanie - dieta, trening, suplementacja, analiza badań, ocenie nagranie (wszystko w sensownych ilościach). Zapraszam (na tej grupie będzie porządek). Można strzelić plusika dla zasięgu
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Na której odpowiem na każde Twoje pytanie - dieta, trening, suplementacja, analiza badań, ocenie nagranie (wszystko w sensownych ilościach). Zapraszam (na tej grupie będzie porządek). Można strzelić plusika dla zasięgu
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 11
- 109
Floor press 250kg :) Czyli znowu +10kg do rekordu. I znowu z zapasem.
360kg w siadzie z przedwczoraj totalnie mnie zniszczyło, szczególnie łapy. Więc dzisiaj byłem naprawdę zmęczony i obolały. Wiedziałem jednak że PR i tak zrobię :)
Jak widać pełna kontrola w ekscentryce, na dole minimalna pauza, chodzi tutaj po prostu o to żeby całkowicie "odłożyć" ciężar na podłogę, rozbić fazę ekscentryczną i koncentryczną, następnie katapulta do góry. Prosta sprawa :)
Główna
360kg w siadzie z przedwczoraj totalnie mnie zniszczyło, szczególnie łapy. Więc dzisiaj byłem naprawdę zmęczony i obolały. Wiedziałem jednak że PR i tak zrobię :)
Jak widać pełna kontrola w ekscentryce, na dole minimalna pauza, chodzi tutaj po prostu o to żeby całkowicie "odłożyć" ciężar na podłogę, rozbić fazę ekscentryczną i koncentryczną, następnie katapulta do góry. Prosta sprawa :)
Główna
smok_bozy via Wykop
- 2
@IntruderXXL: Aż brat musi robić sumo żeby podać sztange
- 10
Typowy mindset @IntruderXXL gdy zaczyna z kimś dyskusję
#heheszki #trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #demonslayer #anime
#heheszki #trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #demonslayer #anime
smok_bozy via Wykop
- 6
@dominges08: tylko że jedna strona jest zawsze okrutnie, doszczętnie niszczona (przez tego większego wojownika) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 86
Małe podsumowanie wczorajszych tragicznych zawodów. Nie chciałem nic pisać, bo takie użalanie się nad sobą trzeba zostawić dla siebie i może trenera, ale kilka osób pytało.
W skrócie:
Zaliczyłem 3/9 podejść, same openery. 270 kg przysiad, 170 ława i 240 ciąg. Od 2/3 tygodni lekko miałem lekko pobolewały mnie plecki po lewej stronie, ale nie przeszkadzało to w treningach, nie czułem tego w żadnym boju, nie przejmowałem się tym za bardzo. Natomiast tutaj na na siadach chyba coś tam się podrażniło jeszcze bardziej i już zawody poszły słabo, byłem dość mocno zrezygnowany już po 2 siadzie. Gdybym dodał po 10 kg do każego boju, miałbym podium, ale z drugiej strony, skoro w tym roku 120 taka słaba, to podium nic nie znaczy.
Dłuższa wersja i trochę przemyśleń, bo kilka osób pytało:
W skrócie:
Zaliczyłem 3/9 podejść, same openery. 270 kg przysiad, 170 ława i 240 ciąg. Od 2/3 tygodni lekko miałem lekko pobolewały mnie plecki po lewej stronie, ale nie przeszkadzało to w treningach, nie czułem tego w żadnym boju, nie przejmowałem się tym za bardzo. Natomiast tutaj na na siadach chyba coś tam się podrażniło jeszcze bardziej i już zawody poszły słabo, byłem dość mocno zrezygnowany już po 2 siadzie. Gdybym dodał po 10 kg do każego boju, miałbym podium, ale z drugiej strony, skoro w tym roku 120 taka słaba, to podium nic nie znaczy.
Dłuższa wersja i trochę przemyśleń, bo kilka osób pytało:
- 24
Martwy Ciąg 320kg nowy rekord - https://www.youtube.com/shorts/z7asAxSJgCU
nie planowałem żadnych maksów, miał być zwykły trening no ale czułem że jest dobra forma, serie szły wyjątkowo lekko więc postanowiłem spróbować no i poszło, mityczne 6 plates :)
trening zacząłem zgodnie z planem 230x2, 250x2 265x2 280x2 300x1 no i ostatnia seria to miał być kolejny singel na 300, ale uznałem że trzeba korzystać póki jest ogień i dodałem troszkę ciężarów tak żeby pobić
nie planowałem żadnych maksów, miał być zwykły trening no ale czułem że jest dobra forma, serie szły wyjątkowo lekko więc postanowiłem spróbować no i poszło, mityczne 6 plates :)
trening zacząłem zgodnie z planem 230x2, 250x2 265x2 280x2 300x1 no i ostatnia seria to miał być kolejny singel na 300, ale uznałem że trzeba korzystać póki jest ogień i dodałem troszkę ciężarów tak żeby pobić
- 4
- 22
Śmiech przez łzy - tak mogę podsumować swój 30 blok maxów xD.
SQ: 225 / 242,5 / X245 (+2,5 kg)
BP: 142,5 / X152,5 / X152,5
DL: 290 / 330 / X335 (+5 kg)
TOTAL:
SQ: 225 / 242,5 / X245 (+2,5 kg)
BP: 142,5 / X152,5 / X152,5
DL: 290 / 330 / X335 (+5 kg)
TOTAL:
- 11
smok_bozy via Wykop
- 2
@GrammarNazi: @Kwan dopiero w akcie 2 można zrekrutować Halsina
- 34
Siema, dawno tutaj nic nie wrzucałem, ale jako że dzisiaj udało mi się zrobić potężny PR 270 kg w martwym ciągu przy wadze około 75 kg to się pochwalę; zrobione oczywiście po męsku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #trojboj #mirkokoksy
#mikrokoksy #silownia #trojboj #mirkokoksy
- 90
Podsumowanie zawodów @pltraw
Przysiad - 230 ✅ 240 ✅ 245 ✅
Wyciskanie - 145 ✅ 150 ✅ 155 ✅
Ciąg - 220 ✅ 235 ✅ 240 ✅
Przysiad - 230 ✅ 240 ✅ 245 ✅
Wyciskanie - 145 ✅ 150 ✅ 155 ✅
Ciąg - 220 ✅ 235 ✅ 240 ✅
smok_bozy via Wykop
- 37
@Kasahara: Brawo, to teraz czekamy na @IntruderXXL chociaż do tego czasu chyba każdy już umrze heh lol
285 KG
Spontaniczne maksy na koniec bloku transmutacji. Teraz tydzień odpoczynku i zaczynam kolejny blok akumulacji. Tym razem na dużo bliższych wariacjach comp liftów.
#mikrokoksy #silownia
Spontaniczne maksy na koniec bloku transmutacji. Teraz tydzień odpoczynku i zaczynam kolejny blok akumulacji. Tym razem na dużo bliższych wariacjach comp liftów.
#mikrokoksy #silownia
smok_bozy via Wykop
- 4
@wozniak_hubert: Taki potężny wózek, bumpery na końcu sztangi żeby bardziej się wyginała+paski ósemki i to jest PR? Ego lifting PR miałeś na myśli? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 15
Chcialbym tylko przestrzec ludzi przed użytkownikiem @Kasahara. Nie słuchajcie typka jeśli chodzi o rady odnośnie treningu (szczególnie amatorzy). Gosc jest na bombie, a jedyne czym się może pochwalić to maksy. Wygląda jak typowy sąsiad spod jedynki a kreuje się na Boga kulturystyki. A tfu. Na takim towarze wiekszosc zrobiłaby o wiele lepsze efekty (czy to masa czy estetyka). Mysle że na nawet na sarmach mieliby lepsze efekty niż borsuk :d
@ArturBinkowski co powiesz, żeby zacząć promować uniwersum olimpijczyka, polskiego orzełka #binkowski z tego co widzę streamuje dość regularnie. Jest rozwiązywana afera końska w której pojawiła się nowe fakty jak i pytania. Wiadomo czy zimnoch był konfidentem. Muszs przyznać, że jest to dość ciekawe uniwersum i jest vibe Ozdóbki
#famemma
#famemma
smok_bozy via Wykop
- 0
@GoodGuyChucky93: @ArturBinkowski po 1SZE żADNE streamy MordkA tylkO na żYWO…..
po 2GiiE żADNA afera końska to nas ORŁóW prawdziwych NiiE iiNTERESUJE, temat - OjczyznA
auuuuuuU !! SytuacjA SPOkO, ORłY te NaaJBiiELSZE mają z OLiiMPiiJCZYKiiEM kontakt bezpośredni aU
po 2GiiE żADNA afera końska to nas ORŁóW prawdziwych NiiE iiNTERESUJE, temat - OjczyznA
auuuuuuU !! SytuacjA SPOkO, ORłY te NaaJBiiELSZE mają z OLiiMPiiJCZYKiiEM kontakt bezpośredni aU
- trzybojarz
Wchodzi kocur Lautaro
Jak nie on, to nikt