TOTAL: 722,5 kg (+7,5 kg) Waga: 88,9 kg (+1,9 kg) Wilks: 464,16 (-0,51)
Po zeszłomiesięcznym bardzo dobrym dniu na siadach, ten był jakiś średni. +2,5 kg więc jest ok, ale 242,5 cięższe niż myślałem. Chciałem tego dnia wstać
Siema, dawno tutaj nic nie wrzucałem, ale jako że dzisiaj udało mi się zrobić potężny PR 270 kg w martwym ciągu przy wadze około 75 kg to się pochwalę; zrobione oczywiście po męsku ( ͡°͜ʖ͡°) #mikrokoksy #silownia #trojboj #mirkokoksy
Waga startowa 97.45 kg. Do startu zredukowałem dwie kategorie wagowe co było niezłym wyzwaniem. W przygotowaniach spotkało mnie kilka trudności ale sobie z nimi poradziłem. Podczas startu mój pierwszy siad został spalony za dotknięcie łokciami kolan, jednak złożyłem protest, który został rozpatrzony pozytywnie ponieważ akurat
Spontaniczne maksy na koniec bloku transmutacji. Teraz tydzień odpoczynku i zaczynam kolejny blok akumulacji. Tym razem na dużo bliższych wariacjach comp liftów.
@wozniak_hubert: Taki potężny wózek, bumpery na końcu sztangi żeby bardziej się wyginała+paski ósemki i to jest PR? Ego lifting PR miałeś na myśli? ( ͡°͜ʖ͡°)
Chcialbym tylko przestrzec ludzi przed użytkownikiem @Kasahara. Nie słuchajcie typka jeśli chodzi o rady odnośnie treningu (szczególnie amatorzy). Gosc jest na bombie, a jedyne czym się może pochwalić to maksy. Wygląda jak typowy sąsiad spod jedynki a kreuje się na Boga kulturystyki. A tfu. Na takim towarze wiekszosc zrobiłaby o wiele lepsze efekty (czy to masa czy estetyka). Mysle że na nawet na sarmach mieliby lepsze efekty niż borsuk :d Poza
@gacek2121: NaaaaSZA KORONę #!$%@? MAć FaaaaKKiiN KORONę z UsT NaaaaSZYCH SzacuneK z UsT NaaaaSZYCH #!$%@? zrzuucunO……..zrzuconO nam DaaWNO DaaWNO..JUż temU P R Z E D pierwszym rozbiorem OjczyznY NaaaaSZEJ JUż #!$%@? byłO bardzo NiiE dobrze.…WiiEMY O TYM.... NiiE ?? ……… atakowali NaS z KAżDEJ jedneJ #!$%@? STrrONY nawet #!$%@? z PółNOCY ! .. po #!$%@? zamrożonym #!$%@? BaaałTYKU... zamarzniięTYM….. szWEDZii przeszli #!$%@? jakos tE prze tE POTężNE ARMATY przetoCZYLii #!$%@? przepłyneli….NiiE
@ArturBinkowski co powiesz, żeby zacząć promować uniwersum olimpijczyka, polskiego orzełka #binkowski z tego co widzę streamuje dość regularnie. Jest rozwiązywana afera końska w której pojawiła się nowe fakty jak i pytania. Wiadomo czy zimnoch był konfidentem. Muszs przyznać, że jest to dość ciekawe uniwersum i jest vibe Ozdóbki #famemma
@GoodGuyChucky93: @ArturBinkowski po 1SZE żADNE streamy MordkA tylkO na żYWO….. po 2GiiE żADNA afera końska to nas ORŁóW prawdziwych NiiE iiNTERESUJE, temat - OjczyznA auuuuuuU !! SytuacjA SPOkO, ORłY te NaaJBiiELSZE mają z OLiiMPiiJCZYKiiEM kontakt bezpośredni aU
Siema, takie pytanko, otrzymałem od ziomka ostatnio rozpiskę jego pierwszego cyklu i wydaje mi się, ze może mieć to serio potencjał również u mnie. Wiem, ze tutaj są znawcy wiec wole jednak dopytać co sądzicie o tym na pierwszy cykl (2 lata stażu, wyniki 160/105/192,5 waga 89,6 z rana dziś cel siła oczywiście, ziomek robi podobne wyniki): 3200mg test 1400mg Mast Prop 1050mg NPP 700mg Tren
Siema, udało się dziś wciągnąć fajny PR w ciągu mianowicie 260 kg a wcześniej 250 kg bez pasków.
Mimo tego, że zaraz przed odłożeniem 260 kg sztanga zaczęła mi się rolować w prawej dłoni i odruchowo, może w lekkiej panice ją puściłem zamiast normalnie odłożyć, to widać konkretny progres w sile chwytu (jeszcze pare miesięcy temu nie było nawet mowy u mnie o przytrzymaniu 250 kg) i niewiele brakuje do dopracowania tego
@Kubilaj_Chan: No jak nie masz jakichś medycznych przeciwwskazań i robisz sobie rekreacyjnymi ciężarami prawidłową techniką to jest zdrowy, jak najbardziej.
Dokładny przepis od rühla: -300-400 ml wody -pucha tuny -1-2 wafle ryżowe -trochę pieprzu -2g soli
i moje tipy że chyba lepiej cieplą wodę i traktować to jako zupa i wtedy jest smaczne, wafle dałem smakowe i było 7/10. Dałbym też troche mniej wody albo x2 tuńczyka różnica pewnie wynika że pewnie w Niemczech mają większą gramaturę puszki
Widział ktoś z was wyżej zlinkowany film ? W skrócie gość zrobił 10000 pompek w 31 w efekcie czego, przed wyzwaniem na płaskiej podniósł 75kg x 6 a po pompkach 90kg x 6. Zawsze byłem sceptyczny co do robienia tak dużej ilości pompek, przy tym ćwicząc siłowo z obciążeniami, twierdząc, że podczas pracy na wolnych ciężarach siła znacznie zmaleje poprzez robienie pompek. Czy jest tu osoba która systematycznie robi
@xefreniks231: ja przed zaczęciem siłowni robiłem dużo pompek i dzięki temu praktycznie od razu mogłem wycisnąć wlasna mase ciała (jakieś 70 kg) więc na niskim poziomie może wpłynąć ale na dłuższa metę progresowanie w pompkach, robienie ich coraz więcej uczyni cię jedynie lepszym właśnie w samym robieniu pompek
Z tą 250 myślę że mogłem się pokusić o trzeci, ale zbroja osrana, czułem stres już przed wychodzeniem z nią ze stojaka, nie jestem przyzwyczajony do takich ciężarów.
Rok temu mój rekord to było 200kg x6 / 210kg x3, także i tak jestem zadowolony.
@Lewusx: masz najsilniejszy przysiad na tagu (oprócz wiadomo kogo ale wiemy jak jest heh lol) będąc kulturystą, @DywanTv ratuj honor trojbojarzy bo tutaj brutalny mogging wlatuje
Elo. U mnie dziesiąty dzień redukcji i już powoli dostaję #!$%@?. Był amrap z 250 i 300 kg, a @smok_bozy swoim wczorajszym wpisem zmotywował mnie do sprawdzenia jeszcze 200 kg - @bdm_bq pozwól mu też, nic się nie stanie xD. Kalkulator wyliczył około 20 powtórzeń, więc w to celowałem i udało się na styk. Wiem, że niektóre lockouty mocno dyskusyjne, ale to nie zawody i tu chodziło o sprawdzenie kondycji xD.
Siema, wrzucam mały update z zabawy w #trojboj w postaci kompilacji moich najciekawszych liftow z dwóch ostatnich bloków, czyli: - 180x8 RDL - 260x3 3cm block pull - prawie wciągnięte 270 kg - PR na ławie, 130 kg - bardzo lekkie 185x3 w siadzie Oprócz tego zrobiłem także 70x3 w OHP, 58x9 w wiośle hantlą jednorącz, 60x5 Dipy, 140x16 SQ i 100x12 BP z pauzami. (Aktualnie próbuję namówić trenera @bdm_bq na pozwolenie
@AnonimoweLwiatko: To jest odłożenie sztangi, nie ma tutaj puszczenia jej/ rzutu nią; jest ono po prostu szybkie bo to była seria RPE 10 i nie miałem sił jej powolutku odkładać, jak spróbujesz kiedyś ciężkiego dźwigania albo chociaż podniesiesz więcej niż swoją masę ciała to zrozumiesz, no offense ( ͡°͜ʖ͡°)
@technojezus: Przecież napisałem, ze ważę 76 kg. Od jakoś dwóch lat nie zwiększam masy to nie sprogresuje ci parędziesiąt kilogramów na ławie. To całkowicie normalne, ze deadlift specialist niskiej wagi w trójboju będzie miał ogromny rozstrzal pomiędzy BP a DL, on będzie u mnie za jakiś czas jeszcze większy ale to nie ma żadnego znaczenia bo trójbój wygrywa się właśnie martwym ciągiem a nie wyciskaniem. Ja za to też ogólnie nie
@technojezus: No to trenuj sobie dalej dla funu pod sylwetkę, spoko, ale o trójboju masz prawie zerowe pojęcie więc naprawdę szkoda z tobą dyskutować ( ͡°͜ʖ͡°)
Pytanie odnośnie neoprenów SBD. Kupiłem ciasnawe i wchodzą jako tako na kolano ale lepiej przez skarpete do ciągów. Można na ampach siadać wlaśnie ze skarpetami do deadliftu ew czy można wkładać neopreny przez paski? xD #mikrokoksy #trojboj #silownia
@Saprofit: @tomcio8295: mi na mistrzostwach polski IPF w tamtym roku nikt nie patrzył jak zakładam sbd przez reklamówki, btw nie było nawet żadnej kontroli antydopingowej ( ͡°͜ʖ͡°)