Niestety nie dałem dzisiaj rady. Plan był 6x 3 minuty biegu i 2 minuty marszu. Wyszło jak wyszło. Chyba 2 dni przerwy jednak za krótko było. Jakoś po 1. kilometrze zacząłem odczuwać straszny ucisk i później ból w okolicy achillesów. Jakby mi ktoś mocno zawiązał bandaż wokół nogi. Taka sztywność i ciasnota. Niepotrzebnie potem sie jeszcze forsowałem, bo pewnie tylko bardziej nadwyrężyłem to miejsce. Trzeba było piechotą po prostu wrócić, bo najważniejszePokaż całość

265 783 + 26 = 265 809

Chuopski przejazd rowerowy tego typu.

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

159 234,25 - 5,00 = 159 229,25

Stało się. Odleciałam! ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wymarzone zejście poniżej 25:00 na 5km zakończone osobistym sukcesem. Fajnie przebiec się po płycie lotniska, choć czego nie spodziewałam się nie jest ona idealnie płaska. Podczas biegu celem było utrzymanie tempa 4:55-5:00, szło dosyć dobrze. Po drodze ból na wątrobie, ból z drugiej strony klatki ale wiedziałam że dziś nie jest czas aby się zatrzymać. Na ostatnich 200Pokaż całość

Ktos pomoże w temacie pułapu tlenowego? Jak na chłopski rozum zrobić tak, żeby moje ćwiczenia nie były bezproduktywne?
#garmin #bieganie

160 130,51 - 10,01 = 160 120,50

Życiówka na treningu :D Cieszy bardzo

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

161 835,06 - 16,35 = 161 818,71

Jak piątek to easy run. Plan był taki by przebiec 16km ze średnim hr 145. Wyszło 143 więc całkiem nieźle ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

majami srajami, pozdrawiam znawców ulicznych wyścigów
#f1

Ehh człowiek myśli, że w miare dobrze zarabia po czym sprawdza ceny mieszkań i ma ochotę popełnić sepuku jak widzi ile to wszystko kosztuje.

#zalesie #gorzkiezale #boldupymotzno #nieruchomosci #finanse #warszawa

Z taką umową to na koniec miesiąca trzeba dopłacać do pracy xD

#januszebiznesu

Gdy jesteś zwykłym, pracującym, bezdzietnym, 30 letnim kolesiem mieszkającym w Polandii i słyszysz o waloryzacji 500+, kolejnej emeryturze, podwyżkach dla górników i innych głupich pomysłach tylko po to, aby uzyskać głosy w wyborach. A ty doskonale zdajesz sobie sprawę kto za to zapłaci. #heheszki #smiesznekotki #polityka

Cześć,

Mam nocleg na starówce. Gdzie najtaniej mogę zostawić samochód?

Z góry dzięki za pomoc!

#gdansk

Gdzie można zarezerwować stolik czy inną lożę nie za miliony monet? Chodzi mi o pub czy jakąś tancbudę.
#gdansk

Pierwszy raz oglądam serial Mandalororian. Nie jestem wielkim fanem Star Wars, nie znam uniwersum, ale to bardzo przyjemnie się ogląda. Podoba mi się.
#mandalorian #disneyplus

#tojestmultikonto #ciekawostki #zainteresowania #technika

Duraluminium (skrótowo: dural) – ogólna nazwa stopów metali, przeznaczonych do przeróbki plastycznej, zawierających głównie aluminium oraz dodatki stopowe: zwykle miedź (2,0–4,9%), mangan (0,3–1,0%), magnez (0,15–1,8%), często także krzem, żelazo i inne w łącznej ilości ok. 6 do 8%.

Właściwości: Gęstość duraluminium to ok. 2800 kg/m³ (przy 2700 dla czystego glinu). Po poddaniu stopu przesycaniu, a następnie starzeniu (utwardzanie wydzieleniowe), posiada onPokaż całość