Niestety nie dałem dzisiaj rady. Plan był 6x 3 minuty biegu i 2 minuty marszu. Wyszło jak wyszło. Chyba 2 dni przerwy jednak za krótko było. Jakoś po 1. kilometrze zacząłem odczuwać straszny ucisk i później ból w okolicy achillesów. Jakby mi ktoś mocno zawiązał bandaż wokół nogi. Taka sztywność i ciasnota. Niepotrzebnie potem sie jeszcze forsowałem, bo pewnie tylko bardziej nadwyrężyłem to miejsce. Trzeba było piechotą po prostu wrócić, bo najważniejsze
@GodComplex: za szybko biegasz te odcinki, ponizej 5min/km to już dobry czas, lepiej naucz sie biegac powolnym tempem 6.00-6.30 a pozniej bierz sie za takie tematy
Stało się. Odleciałam! ( ͡º͜ʖ͡º) Wymarzone zejście poniżej 25:00 na 5km zakończone osobistym sukcesem. Fajnie przebiec się po płycie lotniska, choć czego nie spodziewałam się nie jest ona idealnie płaska. Podczas biegu celem było utrzymanie tempa 4:55-5:00, szło dosyć dobrze. Po drodze ból na wątrobie, ból z drugiej strony klatki ale wiedziałam że dziś nie jest czas aby się zatrzymać. Na ostatnich 200
@pregunta: witaj w klubie, osattnio mam takie same rozkiminy, pol pensji leci do skarpety, a tu okazuje sie, ze w rok mieszkania poszly o 100k do góry xD
Gdy jesteś zwykłym, pracującym, bezdzietnym, 30 letnim kolesiem mieszkającym w Polandii i słyszysz o waloryzacji 500+, kolejnej emeryturze, podwyżkach dla górników i innych głupich pomysłach tylko po to, aby uzyskać głosy w wyborach. A ty doskonale zdajesz sobie sprawę kto za to zapłaci. #heheszki #smiesznekotki #polityka
Pierwszy raz oglądam serial Mandalororian. Nie jestem wielkim fanem Star Wars, nie znam uniwersum, ale to bardzo przyjemnie się ogląda. Podoba mi się. #mandalorian #disneyplus
Duraluminium (skrótowo: dural) – ogólna nazwa stopów metali, przeznaczonych do przeróbki plastycznej, zawierających głównie aluminium oraz dodatki stopowe: zwykle miedź (2,0–4,9%), mangan (0,3–1,0%), magnez (0,15–1,8%), często także krzem, żelazo i inne w łącznej ilości ok. 6 do 8%.
Właściwości: Gęstość duraluminium to ok. 2800 kg/m³ (przy 2700 dla czystego glinu). Po poddaniu stopu przesycaniu, a następnie starzeniu (utwardzanie wydzieleniowe), posiada on
źródło: IMG_2083
Pobierz