[smatthy]

Ktos pomoże w temacie pułapu tlenowego? Jak na chłopski rozum zrobić tak, żeby moje ćwiczenia nie były bezproduktywne?
#garmin #bieganie

[Tigermass]

@smatthy: olać ten wskaźnik. Na poziomie amatorskim nic ci nie da, jak lubisz wykresy i cyferki to będziesz miał tylko więcej statystyk.
Ćwiczenia nigdy nie są bezproduktywne, zawsze coś dają. Na jakim etapie jesteś w bieganiu, ze interesujesz się pułapem tlenowym?

[grool]

@smatthy: Żeby Garmin uznał trening za sensowny, powinienes starać się różnicować swoje treningi tak, żeby mieścić się w tych polach jak na sceenshocie.
Czyli trochę spokojnego wybiegania, trochę szybszych jednostek tempowych i jakieś intensywne interwały.

[smatthy]

@Tigermass amator, nic więcej ze mnie nie będzie i nie mam takich ambicji, biegam dla siebie

@grool tak się moje wykresy kształtują, staram się różnicować, ale chyba nie widać tego po tętnie

[ptakov23]

@grool: biegam już 20 treningów tylko 3/4/5 strefa i pułap tlenowy urus o 1, a co najlepsze kilka dni później spadł ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Poemat]

@grool: @ptakov23 @grool
Tutaj link do algorytmów Garmina: https://assets.firstbeat.com/firstbeat/uploads/2017/06/white_paper_VO2max_30.6.2017.pdf

[echelon_]

Ćwiczenia nigdy nie są bezproduktywne, zawsze coś dają.

@Tigermass: No chyba, że ćwiczysz za intensywnie i za mało odpoczywasz to wtedy nie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[ptakov23]

@Poemat: Panie tyle tekstu to z tydzien mi zajmie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sedros]

@smatthy: Jak zacząłem biegać to Garmin mi chyba przez kilka tygodni pokazywał, że treningi są bezproduktywne. Co robić? Biegać dalej. Gdy dystans i tempo się zwiększa w końcu efektywność zaczyna się poprawiać. Jeśli są wątpliwości o zbyt intensywne treningi to spróbuj sugerowanych treningów Garmina - będą bardziej dostosowane do Twoich możliwości i stylu życia.

[smatthy]

@sedros te garminowe podpowiedzi to mam wrażenie trochę za łatwe są, każą mi biegać po 10 minut i finito to szkoda się nawet ubierać