Klatka 145x5. Lekko odrywany tyłek jednak i po ćwiczeniu doł pleców z lewej strony lekko naciągnięty. Przy 5. powtórzeniu trochę zabrakło płynności. Ale poszło. Spróbowałem serię 110x5 w pasie, ale później już bez. Tutaj sporo nauki przede mną.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Primusek: stary jestem. juz moge.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Silne mirki, chce zacząć ciężkie serie wyciskania na klatkę robić z pasem. Jak zakładacie pas do klatki? Gdzie z przodu powinien być, na jakiej wysokości?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
ale ja o tym mówie właśnie - lepszy feedback = większy spokój.
@sinbad_: Rozumiem, ja go zakładam dosyć nisko, to znaczy zakładam normalnie na brzuch a następnie z przodu ciągnę go jak najniżej się da. Mam go pod bebechem że tak powiem.
@sinbad_: Szczerze to nie wiem, zawsze skupiałem się na jak największym napięciu najszerszego
Mirki, wróciłem na poziom siłowy sprzed kontuzji pleców. We wtorek na klatkę poszło 140x5. Ale nie zapalam się i idę dalej Mad Cowem do przodu. Do końca roku jeszcze dźwigamy na pewno. Oby CUN wyrobił, bo w pracy stres i takie tam.
Generalnie zacząłem bardzo bezpiecznie. Mad Cow. Podałem mniejsze maksy niż byłem w stanie, zrównanie z maksami w 6. tygodniu, nie 4. Więc powolutku i bezpiecznie. Teraz już tydzień 8, więc
Generalnie zacząłem bardzo bezpiecznie. Mad Cow. Podałem mniejsze maksy niż byłem w stanie, zrównanie z maksami w 6. tygodniu, nie 4. Więc powolutku i bezpiecznie. Teraz już tydzień 8, więc
Koledzy z portalu ze śmiesznymi obrazkami. Jaki materac kupić do łóżka. Waga moja 110-120. Wielkość łóżka 180x200. Macie coś przetestowanego? @IntruderXXL kolego, Ty na czym śpisz?
#mikrokoksy #mieszkanie
#mikrokoksy #mieszkanie
Mireczki spod tagów #motoryzacja i #samochody słyszeliście może coś o jakimś promocyjnym modelu finansowania w Hondzie? Że wyprzedaż albo coś? O leasing chodzi oczywiście.
Ponieważ ten mem został prawie zapomniany, a teraz o jakichś pomnikach się rozprawia. Warto, żeby wrócił do łask.
#dobrazmiana #kaczynski #neuropa
#dobrazmiana #kaczynski #neuropa
źródło: comment_Th3GCF7TObu0lm2BdJ4j5KxfTvEEKCYH.jpg
PobierzDrogie silne mirki. No mam problem. Przy dużych ciężarach tak mnie spina, że nie mogę później chodzić/siedzieć. Dopiero masaż pomaga, że puszcza. Fizjoterapeutę mam już ogarniętego, ale...
Czy znacie jakiś trening na progresję siłową bez wjeżdżania na maksy? Myślę, że do maksów to będę mógł podchodzić za poł roku, nie wcześniej.
#mikrokoksy
Czy znacie jakiś trening na progresję siłową bez wjeżdżania na maksy? Myślę, że do maksów to będę mógł podchodzić za poł roku, nie wcześniej.
#mikrokoksy
I tu właśnie było widać, że RTZ to kupa gracz. Ame na Spectrze potrafi, Ana potrafi. RTZ nie potrafi.
#dota2
#dota2
@sinbad_: coś czuję, że chcieli sami wziąć do 33
Koledzy i koleżanki. Proszę o rekomendację. Nowe auto, rata 1000 pln netto / mc. Może być leasing/kredyt/wynajem.
Co byście wybrali?
//auto wielkosci octavii/astry/tipo/peugeota 308 itp. ale w sumie to na razie jestem na etapie wymyslania. generalnie chcialbym samochod w miare komfortowy, ekonomiczny i taki, zeby dalo sie dziecko z wozkiem wygodnie przewiezc.
na osiagach mi jakos szczegolnie nie zalezy.//
Co byście wybrali?
//auto wielkosci octavii/astry/tipo/peugeota 308 itp. ale w sumie to na razie jestem na etapie wymyslania. generalnie chcialbym samochod w miare komfortowy, ekonomiczny i taki, zeby dalo sie dziecko z wozkiem wygodnie przewiezc.
na osiagach mi jakos szczegolnie nie zalezy.//
Przegrywasz $2mln i co czujesz? Wywiad z PL pokerzystą grającym najwyższe stawki
Czy w pokerze są boty AI? Jak to jest wydać $100k w 6 msc na dziewczyny? Bardzo ciekawy wywiad z polskim pokerzystą pokazujący świat pokera za kulisami najwyższych stawek.
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
Kochani dwa tematy.
1. Pas do trójboju. Jestem dość duży (187/110kg). Polećcie coś.
2. Jakie ćwiczenia, oprócz rolowania, na rozluźnienie/rozciągniecie kręgosłupa, bo zacząłem czuć jakieś napięcie i mnie to wkurza.
#mikrokoksy
1. Pas do trójboju. Jestem dość duży (187/110kg). Polećcie coś.
2. Jakie ćwiczenia, oprócz rolowania, na rozluźnienie/rozciągniecie kręgosłupa, bo zacząłem czuć jakieś napięcie i mnie to wkurza.
#mikrokoksy
@sinbad_: Na początek sprawdzi się pas powersystem za ~100zł
https://power-system.pl/akcesoria-treningowe/4062-ps-pas-skorzany-powerlifting-belt-3800-3800380038009.html
Nie jest to w żadnym razie wybitny pas, ale mi na początku dobrze służył. A potem, na kolejny pas już celowałbym w coś topowego, w cenie 600-700zł, czyli np inzer.
https://power-system.pl/akcesoria-treningowe/4062-ps-pas-skorzany-powerlifting-belt-3800-3800380038009.html
Nie jest to w żadnym razie wybitny pas, ale mi na początku dobrze służył. A potem, na kolejny pas już celowałbym w coś topowego, w cenie 600-700zł, czyli np inzer.
@sinbad_: 1. Inzer Forever Lever Belt
Symulator mikrokoksa. Mnie śmieszy.
https://store.steampowered.com/app/861350/Gym_Simulator/
#mikrokoksy
https://store.steampowered.com/app/861350/Gym_Simulator/
#mikrokoksy
Mireczki, taka akcja. Wychodze sobie wczoraj z pracy, ide na parking szutrowy pod firma (strzezony, wjazd tylko na karte), patrze na samochod a tu takie cos. Dodam, ze slupek z linka (ktora widac na dole) zlamany i wygiety.
Imo - ktoś z naprzeciwka przejechał na drugą stronę (zamiast cofać z miejsca parkingowego - pojechał do przodu), napiął linkę, a ta spłynęła mi po masce.
Pan z ochrony mi dzis powiedzial, ze monotoring
Imo - ktoś z naprzeciwka przejechał na drugą stronę (zamiast cofać z miejsca parkingowego - pojechał do przodu), napiął linkę, a ta spłynęła mi po masce.
Pan z ochrony mi dzis powiedzial, ze monotoring
źródło: comment_4ugZqHl8XYYpPfA1FS8SHRExcegGNyiY.jpg
Pobierz
pierwsze dwa idealnie. Przy trzecim powtorzeniu tylek w gorze.
#mikrokoksy
@sinbad_: Odkleiło się w trzecim powtórzeniu bo było najciężej, to samo stanie się przy ciężkim 1RM. Pokombinuj z ustawieniami stóp, dupsko nie powinno się nigdy odklejać.