Aktywne Wpisy
Sylvio19 +891
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
erebeuzet +82
Nienawidzę klientów, którzy pierwszy raz przyjeżdżają do mnie do #pracbaza i nie znając mnie wyciągają do mnie rękę i mówią "cześć".
Oni myślą, że w ten sposób załatwią sobie jakąś promocje czy jaki uj?
#bekazpodludzi #kolchoz
Oni myślą, że w ten sposób załatwią sobie jakąś promocje czy jaki uj?
#bekazpodludzi #kolchoz
#mikrokoksy
@picasssss1: w koncu jakis konkret. Dziękuję. Zezwalam na 140.
@vizori: a przysiad/martwy?
2 lata się rollowałem jak rezus, aktywowałem 15-30 minut. Od 2 lat totalnie nic. Nie widzę jakiejkolwiek różnicy. Robię serie wstępne czasem od spontanicznego na to co będę trenował lub 30 sekund się przerolluje.
@sinbad_: Wyprosty na ławce rzymskiej i serie rozgrzewkowe z dużą ilością pauz
Martwy/siad: Uginanie nóg na maszynie 3-4x15-25, wyprosty na rzymskiej 3-4x10-15, glute bridge jednonóż 3-4x10-15
za każdym razem co innego.
Schemat ten sam:
500 metrów wioślarz ~1:30-1:40
World's greatest
no nie żartuj, mi z tym schodzi maksymalnie 10-15 minut (z wioślarzem)