shymon
shymon
  • 1
Jak to jest z ta yohimbina? Kiedyś tylko pobieżnie szukałem info i znalazlem, że "konkuruje" z insulina, dlatego nalezy unikac wegli w parogodzinnym oknie przed i po.
Drazac dalej, znalazlem, ze spożywanie posiłków bialkowych też jej działanie przyblokuje, bo insulina tez rusza i jedynym slusznym wyjściem jest branie na czczo.
Pisza tez, ze max dawka to 0.2mg/kg masy na dzień, najlepiej rozlozone, bo okres poltrwania to tylko 3h. Wieksze dawki moga dawac
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gacrux
  • 2
@shymon im większa dawka tym wiadomo że większy dyskomfort. Palpitacja i rąk telepanie. Raczej nieprzyjemne uczucie ale polecam sprawdzić samemu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
shymon
shymon
  • 1
Hej #mikrokoksy
Jak radzicie sobie z głodem na deficycie? Widziałem, że byki po 90kg jadą na ~2000kcal.
Póki co uciąłem z 2700 na 2500, wiem, że zaraz kolejne 200 będzie do obcięcia, bo zaczyna wolniej lecieć i jest problem, bo w brzuchu już teraz ściska.
Synefryna niby apetyt ma hamować, ale nawet po 40mg jestem po prostu bardziej upocony, a nie mniej głodny
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
florekflorek
  • 4
@shymon musisz jeść rano? Jeśli nie, wskocz na IF. Ja do 13 jadę na wodzie i kawce, potem trochę białka typu twaróg, a potem do 20-21 dwa posiłki po około 1000 kcal. Czasem rano coś zassie ale głodny nie chodzę, zwłaszcza przed spaniem co według mnie byłoby najgorsze.
  • Odpowiedz
shymon
shymon
  • 1
Mam problem. Pod dywanikiem pasażera zbiera mi się woda po opadach deszczu.
Samochód to seat leon z 2013. Wiem, że podobne problemy były w leonach I, ale nie mogę nic znaleźć dla leona III. Żadnych liści przy podszybiu nie ma, płyn chlodzacy bez ubytkow, gdzie szukać dalej? Źle zamontowany filtr kabinowy, czy odpływ z parownika mógł się przytkac? Drażni bardzo, bo jak schnie, to niemilo trąci, co zdrowe na pewno nie jest.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shymon
shymon
  • 1
Co wieczór jak kładę się spać, muszę najpierw upolować upierdliwą muchę, co bzika i bzika. Upolowalem...muchę i...lampkę przy łóżku
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shymon
shymon
  • 1
Problem, pomocy. Lecę SL 5x5. Wcześniej jak obciąłem całkiem węgle zrobiłem mały deload w przysiadach, bo siły na resztę nie było. Teraz problemem nie jest zrobienie całego treningu, ale regeneracja. Dorzuciłem bieganie 3x w tygodniu. Progres w siadach trochę zmniejszyłem, po dołożeniu robię 3x5, następny trening 4x5, 5x5 i dopiero dorzucam, ale i tak nogi nie wyrabiają już z regeneracją.
Zejść na 3x3 czy może 5x3? I jak wtedy z progresją ciężaru?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shymon
shymon
  • 1
BTW: 250/214/216, kcal 3780 [jakieś 3,5/ 3/ 3 g/kg]
chyba muszę w ciągu dnia makrosy liczyć, bo łatwo się zapomnieć ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shymon
shymon
  • 1
Dlaczego nie ma sensu stosować metod na spalanie tłuszczu opornego, gdy poza nim pozostało też jeszcze trochę tego hm..."łatwego"? Chodzi o adaptację organizmu, czy jakiś inny powód? W końcu np. te 20-40 minut cardio w Stubborn Fat Protocol 2.0 też będzie palić nadmiar, a nie sam oporny?
#mikrokoksy #redukcja
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....5
H.....5
  • 1
@chchmiel: nie, przysiadow nie zastapi, ale jak dasz 2x w dni nie treningowe, to w przypadku masy bedziesz mniej sie zalewal, mial lepsza wrazliwosc na insuline, innymi slowy bedziesz budowac czystsze mieso.
  • Odpowiedz
shymon
shymon
  • 4
Potrzebuję jakiś plan treningowy z prio na rozwój klatki, bo za bardzo od reszty odstaje.
70kg, 160dl, 140sq i bp...60. Naczytalem i naogladalem sie ostatnio troche o technice i wiem, ze bledy robilem, teraz to prostuje, ale potrzebuje jakis rozsadny plan, gdzie będzie dużo wyciskania, żeby technikę szybciej dopracować, a przegiac też nie chcę.
Pomozecie?
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kopinho
  • 1
@shymon: no szczerze to nie wiem co ci doradzić :v, jeśli plan nie działa to faktycznie trzeba zmian. Jak jest taka dysproporcja to ja bym po prostu wyciskał mniej serii roboczych na każdym treningu, a więcej razy w tygodniu. Ja tak mam z siadami, po małym wypadku bolało mnie w stawie przy schodzeniu nisko. Teraz przeszło i wracam do przysiadów, dysproporcję tez mam śmieszną Martwy 202,5, Ławka 120, a przysiad
  • Odpowiedz
shymon
shymon
  • 2
Rada potrzebna. Lecę stronglifts 5x5 od początku lutego. Maksy sprawdzone przed rozpoczęciem sq 120, dl 140, bp 60.
Progres ciągle był, teraz ściana. Z ławką utknąłem na 57,5/5,5,5,5,4 - trzeci trening, co nie poszło do końca. Żołnierskie (zaczynałem od samej sztangi) dzisiaj jedna seria 42,5x5 i dalej ściana.
Regeneracja dobra, domsów nie odczuwam, micha dopięta na 2-4g B/kg i >3000kcal, 4kg w górę poszło.

Do sedna - czuję się już wykończony przez te siady. Z
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shymon
shymon
  • 0
@Gr1mek: mam gen do nóg po prostu...chociaż duży progres kiedyś w sq zrobiłem jak wszedłem na typowo trojbojowy trening, gdzie po 2 repy tylko szedlem.
Zresztą jak ktoś się dowie, że cwiczysz to slyszysz "ile ma klate", a nie "ile siadasz?" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
shymon
shymon
  • 3
Kurcze, mam micro sim z chipem na całą szerokość karty, a potrzebuję przyciąć do nano sim. Będzie działać jeśli po czipie przetnę? no i z której strony ją zwężać...
#kiciochpyta #telefony
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
j.....o
j.....o
  • 0
@shymon: bardzo nie tak. W play wymieniałem z pięć razy w ciągu dnia bo był problem. Okazało się, że z fonem - ale ani złocisza nie płaciłem.
Z plusa jeszcze nie wymieniałem kart.
Z orange 5 zł płaciłem ale to było 10 lat temu. Powiedz im, że jak ci nie wymienią\ to s---------z - oprócz wymiany jeszcze ci gałę o-------ą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
shymon
shymon
  • 2
Podpowiedzcie jaki telefon wziąć.
Koniecznie dual sim, android i potrzeby na już, więc xiaomi czy one plus odpada, bo w media expertach czy innych euro rtv nie dostane.
#android #kiciochpyta
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....8
p.....8
  • 1
@shymon: Bateria jest super, nawet do 10 godzin włączonego wyświetlacza. Na lte/3g przy średnim zasięgu sot 5 godzin bez problemu. Przy średnim korzystaniu lte/wifi, to tak dwie doby i 44,5-6 sot. Na wifi jeszcze lepiej, mój rekord to jakieś 7 godzin.

Tylko mam jedną kartę, więc na 2 będzie słabiej trochę.
  • Odpowiedz
SwiatBaterii
  • 0
@shymon: u nas masz gwarantowaną świetną obsługę, możliwość zwrotu do 30 dni bez żadnych opłat i ewentualny znakomity serwis gwarancyjny( aczkolwiek się mało kiedy przydaje bo jakość to u nas podstawa). Ponadto my mamy wszelkie oficjalne papiery gwarantujące oryginalność. A przy tej cenie konkurencji,hmm,są podejrzenia. Chyba że dopłacają do interesu (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
  • Odpowiedz

Szymon

Osiągnięcia