[shymon]

Dlaczego nie ma sensu stosować metod na spalanie tłuszczu opornego, gdy poza nim pozostało też jeszcze trochę tego hm..."łatwego"? Chodzi o adaptację organizmu, czy jakiś inny powód? W końcu np. te 20-40 minut cardio w Stubborn Fat Protocol 2.0 też będzie palić nadmiar, a nie sam oporny?
#mikrokoksy #redukcja

[FireDash]

@shymon: tak

[spidero]

@shymon: nie

[H.....5]

@shymon: do hiit organizm nie za bardzo potrafi sie adoptowac, bo w wiekszosci celem jest odpowiedz hormonalna, a nie utrata energii.
Pytanie czy jest sens wytaczac najciezsze dziala, SFP jest bardzo wymajajacy, w przypadku hiit lepiej robic na maxa niz na pol gwizdka, jak nie ma przygotowania kondycyjnego to nie bedzie w pelni efektywny.

Zobacz IBUR na poczatek, jak dasz rade zrobic w 15min 3km to juz bedzie dobrze.

[shymon]

@Hank85: skoro się nie zaadaptuje, to nie zaszkodzi. Czy jest sens wytaczać najcięższe działa...z prochami jeszcze poczekam.
Mam po prostu dość już redukowania. Z 3500kcal wszedłem od razu na VLCD, po miesiącu nagle po 10-20kg w seriach spadło. Teraz po prostu węgle w DT, a DNT do minimum (carb cycling?), progres w sile wrócił, waga powoli spada, ale na maj liczyłem już na porządny kaloryfer, a nie wciąż boczki i

[chchmiel]

@Hank85:

To znaczy że HIIT pobudzi moje hormony? Załóżmy że jestem wycięty i zaczynam trening na masę. Trenuję z progresją siłową 3x w tygodniu. Czy taki HIIT zamiast np przysiadów pomoże?

[H.....5]

@chchmiel: nie, przysiadow nie zastapi, ale jak dasz 2x w dni nie treningowe, to w przypadku masy bedziesz mniej sie zalewal, mial lepsza wrazliwosc na insuline, innymi slowy bedziesz budowac czystsze mieso.

[chchmiel]

@Hank85: zapomniałem napisać tylko że jestem na lchf więc wrażliwość chyba już jest ok! ale dzięki

[H.....5]

@chchmiel: paradoksalnie diety bardzo nisko weglowodanowe moga powodowac insulinoopornosc, bo organizm oszczedza glukoze zeby latwiej wykarmic mozg.

[chchmiel]

@Hank85: czyli tym bardziej powinienem robić HIIT, rozumiem? Z drugiej strony jem koło 70g WW na co dzień, więc chyba jestem bezpieczny. ( ͡° ͜ʖ ͡°)