Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko316
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Informacje

    Informacje
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Ukraina

    Ukraina
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

shymon
shymon

shymon

Dołączył 15 lat i 1 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 8898
  • Znaleziska 488
  • Mikroblog 8410
  • Obserwujący 20
  • Obserwowane 56
axelall
axelall
axelall
09.12.2018, 19:08:27 via Android
  • 3
Mirki, co tu sie to ja nie .... Szybko, gdzie to można kupić i za ile. Nigdzie nie mogę znaleźć :( Pytalem w salonie Skody, ale nie mają :/

#heheszki #humorobrazkowy #motoryzacja #samochody #skoda
Pobierz axelall - Mirki, co tu sie to ja nie .... Szybko, gdzie to można kupić i za ile. Nigd...
źródło: comment_dyf6Zn6SpBcGjNcQmPfFGhSCA9dWSfhL.jpg
  • lubie-sernik
  • Buthole
  • NiMoToJaja
  • 10
shymon
shymon
shymon 09.12.2018, 19:26:21
  • 4
@damiangrzeli: chyba żeby drzwi nikt nie poobijał ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • damiangrzeli
  • axelall
  • 330CiA
  • Spoxiu
c.....a
c.....a
konto usunięte 07.12.2018, 13:08:20
  • 21
Kurde dzisiaj fail na siadach #silownia #mikrokoksy
c.....a - Kurde dzisiaj fail na siadach #silownia #mikrokoksy
  • KingRagnar
  • shymon
  • PiccoloColo
  • PaNaTypa
  • 97przemo97
  • +16 innych
  • 15
shymon
shymon
shymon 07.12.2018, 13:14:27
  • 0
@chlodny__klecha: wiem, że nie powinienem, ale się ubawilem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wszystkiemu winny ten pussy pad!
shymon
shymon
shymon 03.12.2018, 21:46:26
  • 2
Ogień, ogień, ogień!
Jakiś czas temu low bar na fronty zmieniłem (chyba niecałe 2 miesiące będą) i tak sobie z tygodnia na tydzień dokładam. klik
Psikus taki, że przed siadami najpierw martwy.
Dzisisj 0 chęci do treningu, stwierdzilem, ze mc odpuszcze i uwine się szybko. Nic z tych rzeczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak już się dogrzalem, to poszło:
5/40, 5/50, 3/60, 3/85, 3/90, 3/95, 2/100

Pisałem też
  • Kasahara
  • mynameis60
shymon
shymon
shymon 12.11.2018, 19:29:04
  • 4
Nie ma co się na maxy szarpać jak się na to nie nastawilo nawet.
Martwy ciąg, 170 lekkie jak szmata, przy 180 myślałem, że mi cisnienie zaraz łeb rozsadzi a szmata nawet nie drgnela.
#mikrokoksy
  • mynameis60
  • lwonly
  • IntruderXXL
  • twarogowy
  • 2
fake_love
fake_love
fake_love
12.11.2018, 20:10:58 via Android
  • 1
@shymon mam tak przy podciagiu xD ostatnio prawie zszedlem jak zeszkoczyem z drazka
  • Blizz4rd
kciuczek
kciuczek
kciuczek
13.11.2018, 07:23:18
  • 0
@shymon: spróbuj 175 ;)
przepyszna_frytka
przepyszna_frytka
przepyszna_frytka
09.11.2018, 07:45:32 via iOS
  • 1
co myslicie o martwym ciagu 3x w tygodniu?
poniedzialek martwy z pauza, sroda stiff leg, piatek normalnie (pon i sr by byly z 55~75% piatkowego obciazenia)

#trojboj #mikrokoksy
  • konto usunięte
  • 8
shymon
shymon
shymon 09.11.2018, 15:26:54
  • 1
@przepyszna_frytka: robie juz jakiś czas.
3x w tygodniu ciągi i 3x w tygodniu siady.
Nie da się progresowac po +5kg we wszystkim co tydzień, ale jeśli patrzeć na to dlugofalowo to ok.
Wcześniej przy >100kg w martwym przechwytem musialem chwytac, a od >120 w sumo przechodzilem.
Teraz gladko 130 w seriach klasyk+nachwyt (3x w tygodniu, raz 4x3, potem 2x3 i 3x3)
  • przepyszna_frytka
shymon
shymon
shymon 09.11.2018, 15:29:11
  • 1
@przepyszna_frytka:
Zobacz to
https://www.kfd.pl/pull-squat-press-full-body-workout-hlm-251660.html/

Zmodyfikowalem tylko trochę pod siebie, tj. nie robię pompek na poreczach, w klatce mam wiekszy volume i różnorodność, a jak mam czas to plecy tyram nawet do 3x w tygodniu (z 50 serii w sumie)
  • przepyszna_frytka
shymon
shymon
shymon 10.11.2018, 06:27:46
  • 1
Po prostu klata w dzień H - WL 5x5, L - wyciskanie hantli lezac 4x15 i w M wyciskanie na skosie 4x10.
A plecy to 3 osobne treningi po 3-4 ćwiczenia 4-5 serii
  • przepyszna_frytka
nynomat
nynomat
nynomat
09.11.2018, 06:19:23 via Android
  • 0
#mikrokoksy stosuje ktoś tcm z #kfd ?
Wiadomo, że #kreatyna to kreatyna, zależy mi tylko na smaku i rozpuszczalności, żeby móc wypić w szklance z przyjemnością. Zawsze w tym celu dopłacałem do treka, teraz mam pierwszą puszkę kfd i wszystko ok, tylko że sam proch w puszce jest tak zbity, że zamiast nasypywać, muszę skrobać. To normalne w tym produkcie, czy mam egzemplarz z wilgocią?
  • 6
shymon
shymon
shymon 09.11.2018, 07:34:49
  • 3
@nynomat: bo kreatyne dozujesz w grudach, a nie gramach, jak to ktoś pisał już kiedyś.
5G = 5GRUD
  • Szimu
  • nynomat
  • DawPi
cacus
cacus
cacus
12.10.2018, 05:37:53
  • 7
Mireczki proszę o pomoc.
Staram się wymyślić nazwę dla firmy i za cholerę na nic fajnego nie mogę wpaść.
Czy jesteście w stanie mi pomóc? Liczę na was :)
Firma IT (Programowanie)
#pytanie #programowanie #firma
  • arabkostek
  • nickjaknick
  • sfermentowany
  • konto usunięte
  • konto usunięte
  • +2 innych
  • 50
shymon
shymon
shymon 12.10.2018, 10:40:04
  • 0
@cacus: jeśli jednoosobowa działaność to i tak imię i nazwisko w nazwie musisz mieć, więc co za różnica ¯\_(ツ)_/¯
shymon
shymon
shymon 10.10.2018, 10:40:30
  • 1
Jaki macie "rozstrzał" w ciezarach pomiędzy low bar a front squatami?
Ostatnio zmieniłem na fronty i 65kg już ciezkawe, gdzie low bar 120 w seriach.
Myślałem, że 2 tygodnie technike poszlifuje i z 80-90 chociaż będzie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy
  • Cronox
  • 9
shymon
shymon
shymon 10.10.2018, 10:46:50
  • 0
@fake_love: no to muszę się przestać z tym bawić, tylko po prostu dorzucić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale mam wrażenie, że fronty mocniej prostowniki angażują niż back squat, a że najpierw robię mc, to też może mieć wpływ
shymon
shymon
shymon 10.10.2018, 10:56:01
  • 0
@Kasahara: no to kolejne potwierdzenie, nie bać się i dokładać.
Nigdy wcześniej frontów nie robiłem, więc delikatnie chcialem zacząć co by techniki się nauczyć.
DorodnyTucznik
DorodnyTucznik
DorodnyTucznik
09.10.2018, 11:57:59 via Android
  • 2
#mikrokoksy #dieta #olejpalmowy #kiciochpyta #silownia
Ja już się w tym wszystkim pogubiłem. W tych zerowych i niezdrowych tłuszczach. Utwardzanych i nie utwardzanych. Teraz nie wiem czy mogę jestesć smalec sam, że skwarkami, a może same skwarki. Proszę was bardzo niech ktoś kompetentny bez używania dziwnych skrótów i zawiłego nazewnictwa napiszę które tłuszcze są zdrowe, a które nie? Czego unikać za wszelką cenę, a na co można czasem przymknąć oko .
  • SET
  • Cronox
  • 3
shymon
shymon
shymon 09.10.2018, 12:09:56
  • 0
@DorodnyTucznik: nie ma zdrowe i niezdrowe. Przeszukaj profil @Kasahara, kilka razy w tygodniu ten temat się tu pojawia
DanielKrul
DanielKrul
DanielKrul
07.10.2018, 22:27:35
  • 3
Jutro idę sobie zrobić badanie teścia jaki badać zwykły czy wolny? Czy to jest jakas duża różnica wytłumaczy mi ktoś?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #medycyna
  • Freakz
  • konto usunięte
  • Cronox
  • 2
shymon
shymon
shymon 08.10.2018, 10:48:37
  • 0
@DanielKrul: czemu nie oba?
wuut
wuut
wuut
03.10.2018, 18:25:35
  • 2
jak ja nienawidzę przysiadów (╥﹏╥)

#mikrokoksy
  • Bumelante
  • Cronox
  • 11
shymon
shymon
shymon 03.10.2018, 20:15:03
  • 0
@wuut: jak Twój trening nóg wygląda?
johnmorra
johnmorra
johnmorra
01.10.2018, 16:52:17
  • 1
#mikrokoksy

Tak profilaktycznie chciałem sobie zrobić badania tylko zastanawiam się jakie. testosteron, wątroba, cholesterol? Proszę o jakies porady bo nie wiem co jest ważne przy treningu siłowym i diecie ze spora nadwyżka kaloryczna. I jak to sie wybiera w klinice? Po pobraniu krwi dopiero sie mowi co sie chce?
  • Cronox
  • 7
shymon
shymon
shymon 01.10.2018, 16:56:03
  • 2
@johnmorra: przed, bo musza wiedziec ile probek pobrac
  • johnmorra
  • alyszek
shymon
shymon
shymon 01.10.2018, 18:39:07
  • 1
@johnmorra: zawsze na czczo.
Jak komplet caly prywatnie, to nawet 600-700.
Hormony i witaminy to po pk 30-40zl za sztuke
  • johnmorra
ckiler
ckiler
ckiler
01.10.2018, 06:23:15 via Android
  • 13
Dzięki Panu @AllieCaulfield za doradztwo, zegarek jest mega spoko
#zegarki #pokazzegarek
Pobierz ckiler - Dzięki Panu @AllieCaulfield za doradztwo, zegarek jest mega spoko
#zegarki #...
źródło: comment_gExoRiKuCeqCFcYlcrFLi4lQJRuzbm3E.jpg
  • Lipathor
  • WiesniakzPowolania
  • StefanBadyl
  • KHOT
  • AllieCaulfield
  • +8 innych
  • 10
shymon
shymon
shymon 01.10.2018, 10:25:30
  • 0
@ckiler: Mam dokładnie ten sam. Co parę dni trzeba trochę godzinę skorygować ;)
shymon
shymon
shymon 21.09.2018, 11:07:46
  • 3
W ciagu roku test calkowity z 18 na 37nmol/L (1067 ng/dL) - juz ponad normą.
Masa pod okiem Borsuka, polecam ten styl zycia ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy
  • Kasahara
  • Cronox
  • 77LatBedeNiedojrzaly
  • 8
shymon
shymon
shymon 21.09.2018, 11:18:06
  • 0
@denigger: nie neguję, gratuluję, póki naturalnie jest ok, to jeszcze nie dla mnie sitko z tyłka robić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
shymon
shymon
shymon 21.09.2018, 11:40:16
  • 0
@Estetykatopodstawa: shbg, e2, lh i fsh przy tym ok (a nawet lepiej niz bylo), więc co ma być nie tak:)
mynameis60
mynameis60
mynameis60
21.09.2018, 07:12:20
  • 4
Mirki polecicie jakiś dobry filmik instruktażowy o wyciskaniu leżąc? Z jak najlepiej opisaną pozycją na ławce, bo czuję, że tutaj mogę trochę tracić.

Przy okazji się pochwalę nowymi rekordami:
Deadlift 190 kg
Bench press 90 kg
Squat 140 kg :(
OHP - tu się coś zepsuło. Aktualnie 65kg x 1

Do końca roku jeszcze trochę czasu ;)

#mikrokoksy
  • konto usunięte
  • konto usunięte
  • salvador5000
  • Cronox
  • 9
shymon
shymon
shymon 21.09.2018, 08:36:01
  • 1
@mynameis60: bardziej lektura niż film, ale warto
https://www.strongerbyscience.com/how-to-bench/
  • mynameis60
  • <
  • 1
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 15
  • Strona 9 z 15
  • >

Szymon

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 30.05.2011

    Komentator
  • Rocznica
    od 18.09.2023

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 29.05.2015

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 30.10.2017

    Mikroblogger
  • Kolarz
    od 25.11.2013

    Kolarz
  • Honorowy Wampir
    od 10.04.2014

    Honorowy Wampir

Wykop © 2005-2023

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl