Kurde dzisiaj fail na siadach #silownia #mikrokoksy
- KingRagnar
- shymon
- PiccoloColo
- PaNaTypa
- 97przemo97
- +16 innych
@chlodny__klecha: wiem, że nie powinienem, ale się ubawilem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wszystkiemu winny ten pussy pad!
Wszystkiemu winny ten pussy pad!
Ogień, ogień, ogień!
Jakiś czas temu low bar na fronty zmieniłem (chyba niecałe 2 miesiące będą) i tak sobie z tygodnia na tydzień dokładam. klik
Psikus taki, że przed siadami najpierw martwy.
Dzisisj 0 chęci do treningu, stwierdzilem, ze mc odpuszcze i uwine się szybko. Nic z tych rzeczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak już się dogrzalem, to poszło:
5/40, 5/50, 3/60, 3/85, 3/90, 3/95, 2/100
Pisałem też
Jakiś czas temu low bar na fronty zmieniłem (chyba niecałe 2 miesiące będą) i tak sobie z tygodnia na tydzień dokładam. klik
Psikus taki, że przed siadami najpierw martwy.
Dzisisj 0 chęci do treningu, stwierdzilem, ze mc odpuszcze i uwine się szybko. Nic z tych rzeczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak już się dogrzalem, to poszło:
5/40, 5/50, 3/60, 3/85, 3/90, 3/95, 2/100
Pisałem też
Nie ma co się na maxy szarpać jak się na to nie nastawilo nawet.
Martwy ciąg, 170 lekkie jak szmata, przy 180 myślałem, że mi cisnienie zaraz łeb rozsadzi a szmata nawet nie drgnela.
#mikrokoksy
Martwy ciąg, 170 lekkie jak szmata, przy 180 myślałem, że mi cisnienie zaraz łeb rozsadzi a szmata nawet nie drgnela.
#mikrokoksy
co myslicie o martwym ciagu 3x w tygodniu?
poniedzialek martwy z pauza, sroda stiff leg, piatek normalnie (pon i sr by byly z 55~75% piatkowego obciazenia)
#trojboj #mikrokoksy
poniedzialek martwy z pauza, sroda stiff leg, piatek normalnie (pon i sr by byly z 55~75% piatkowego obciazenia)
#trojboj #mikrokoksy
@przepyszna_frytka: robie juz jakiś czas.
3x w tygodniu ciągi i 3x w tygodniu siady.
Nie da się progresowac po +5kg we wszystkim co tydzień, ale jeśli patrzeć na to dlugofalowo to ok.
Wcześniej przy >100kg w martwym przechwytem musialem chwytac, a od >120 w sumo przechodzilem.
Teraz gladko 130 w seriach klasyk+nachwyt (3x w tygodniu, raz 4x3, potem 2x3 i 3x3)
3x w tygodniu ciągi i 3x w tygodniu siady.
Nie da się progresowac po +5kg we wszystkim co tydzień, ale jeśli patrzeć na to dlugofalowo to ok.
Wcześniej przy >100kg w martwym przechwytem musialem chwytac, a od >120 w sumo przechodzilem.
Teraz gladko 130 w seriach klasyk+nachwyt (3x w tygodniu, raz 4x3, potem 2x3 i 3x3)
@przepyszna_frytka:
Zobacz to
https://www.kfd.pl/pull-squat-press-full-body-workout-hlm-251660.html/
Zmodyfikowalem tylko trochę pod siebie, tj. nie robię pompek na poreczach, w klatce mam wiekszy volume i różnorodność, a jak mam czas to plecy tyram nawet do 3x w tygodniu (z 50 serii w sumie)
Zobacz to
https://www.kfd.pl/pull-squat-press-full-body-workout-hlm-251660.html/
Zmodyfikowalem tylko trochę pod siebie, tj. nie robię pompek na poreczach, w klatce mam wiekszy volume i różnorodność, a jak mam czas to plecy tyram nawet do 3x w tygodniu (z 50 serii w sumie)
Po prostu klata w dzień H - WL 5x5, L - wyciskanie hantli lezac 4x15 i w M wyciskanie na skosie 4x10.
A plecy to 3 osobne treningi po 3-4 ćwiczenia 4-5 serii
A plecy to 3 osobne treningi po 3-4 ćwiczenia 4-5 serii
#mikrokoksy stosuje ktoś tcm z #kfd ?
Wiadomo, że #kreatyna to kreatyna, zależy mi tylko na smaku i rozpuszczalności, żeby móc wypić w szklance z przyjemnością. Zawsze w tym celu dopłacałem do treka, teraz mam pierwszą puszkę kfd i wszystko ok, tylko że sam proch w puszce jest tak zbity, że zamiast nasypywać, muszę skrobać. To normalne w tym produkcie, czy mam egzemplarz z wilgocią?
Wiadomo, że #kreatyna to kreatyna, zależy mi tylko na smaku i rozpuszczalności, żeby móc wypić w szklance z przyjemnością. Zawsze w tym celu dopłacałem do treka, teraz mam pierwszą puszkę kfd i wszystko ok, tylko że sam proch w puszce jest tak zbity, że zamiast nasypywać, muszę skrobać. To normalne w tym produkcie, czy mam egzemplarz z wilgocią?
Mireczki proszę o pomoc.
Staram się wymyślić nazwę dla firmy i za cholerę na nic fajnego nie mogę wpaść.
Czy jesteście w stanie mi pomóc? Liczę na was :)
Firma IT (Programowanie)
#pytanie #programowanie #firma
Staram się wymyślić nazwę dla firmy i za cholerę na nic fajnego nie mogę wpaść.
Czy jesteście w stanie mi pomóc? Liczę na was :)
Firma IT (Programowanie)
#pytanie #programowanie #firma
Jaki macie "rozstrzał" w ciezarach pomiędzy low bar a front squatami?
Ostatnio zmieniłem na fronty i 65kg już ciezkawe, gdzie low bar 120 w seriach.
Myślałem, że 2 tygodnie technike poszlifuje i z 80-90 chociaż będzie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy
Ostatnio zmieniłem na fronty i 65kg już ciezkawe, gdzie low bar 120 w seriach.
Myślałem, że 2 tygodnie technike poszlifuje i z 80-90 chociaż będzie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy
@fake_love: no to muszę się przestać z tym bawić, tylko po prostu dorzucić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale mam wrażenie, że fronty mocniej prostowniki angażują niż back squat, a że najpierw robię mc, to też może mieć wpływ
Ale mam wrażenie, że fronty mocniej prostowniki angażują niż back squat, a że najpierw robię mc, to też może mieć wpływ
@Kasahara: no to kolejne potwierdzenie, nie bać się i dokładać.
Nigdy wcześniej frontów nie robiłem, więc delikatnie chcialem zacząć co by techniki się nauczyć.
Nigdy wcześniej frontów nie robiłem, więc delikatnie chcialem zacząć co by techniki się nauczyć.
#mikrokoksy #dieta #olejpalmowy #kiciochpyta #silownia
Ja już się w tym wszystkim pogubiłem. W tych zerowych i niezdrowych tłuszczach. Utwardzanych i nie utwardzanych. Teraz nie wiem czy mogę jestesć smalec sam, że skwarkami, a może same skwarki. Proszę was bardzo niech ktoś kompetentny bez używania dziwnych skrótów i zawiłego nazewnictwa napiszę które tłuszcze są zdrowe, a które nie? Czego unikać za wszelką cenę, a na co można czasem przymknąć oko .
Ja już się w tym wszystkim pogubiłem. W tych zerowych i niezdrowych tłuszczach. Utwardzanych i nie utwardzanych. Teraz nie wiem czy mogę jestesć smalec sam, że skwarkami, a może same skwarki. Proszę was bardzo niech ktoś kompetentny bez używania dziwnych skrótów i zawiłego nazewnictwa napiszę które tłuszcze są zdrowe, a które nie? Czego unikać za wszelką cenę, a na co można czasem przymknąć oko .
@DorodnyTucznik: nie ma zdrowe i niezdrowe. Przeszukaj profil @Kasahara, kilka razy w tygodniu ten temat się tu pojawia
Jutro idę sobie zrobić badanie teścia jaki badać zwykły czy wolny? Czy to jest jakas duża różnica wytłumaczy mi ktoś?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #medycyna
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #medycyna
@DanielKrul: czemu nie oba?
#mikrokoksy
Tak profilaktycznie chciałem sobie zrobić badania tylko zastanawiam się jakie. testosteron, wątroba, cholesterol? Proszę o jakies porady bo nie wiem co jest ważne przy treningu siłowym i diecie ze spora nadwyżka kaloryczna. I jak to sie wybiera w klinice? Po pobraniu krwi dopiero sie mowi co sie chce?
Tak profilaktycznie chciałem sobie zrobić badania tylko zastanawiam się jakie. testosteron, wątroba, cholesterol? Proszę o jakies porady bo nie wiem co jest ważne przy treningu siłowym i diecie ze spora nadwyżka kaloryczna. I jak to sie wybiera w klinice? Po pobraniu krwi dopiero sie mowi co sie chce?
W ciagu roku test calkowity z 18 na 37nmol/L (1067 ng/dL) - juz ponad normą.
Masa pod okiem Borsuka, polecam ten styl zycia ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy
Masa pod okiem Borsuka, polecam ten styl zycia ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy
Mirki polecicie jakiś dobry filmik instruktażowy o wyciskaniu leżąc? Z jak najlepiej opisaną pozycją na ławce, bo czuję, że tutaj mogę trochę tracić.
Przy okazji się pochwalę nowymi rekordami:
Deadlift 190 kg
Bench press 90 kg
Squat 140 kg :(
OHP - tu się coś zepsuło. Aktualnie 65kg x 1
Do końca roku jeszcze trochę czasu ;)
#mikrokoksy
Przy okazji się pochwalę nowymi rekordami:
Deadlift 190 kg
Bench press 90 kg
Squat 140 kg :(
OHP - tu się coś zepsuło. Aktualnie 65kg x 1
Do końca roku jeszcze trochę czasu ;)
#mikrokoksy
#heheszki #humorobrazkowy #motoryzacja #samochody #skoda