saimonm
  • 11
22 246,19 - 9,33 - 6,20 = 22 230,66

Wczoraj krótki easy run, dzisiaj easy + interwały 6x(60s tempo maratonu, 30s tempo na 10km, 90s easy), trochę miałem problem z utrzymaniem interwałów, tak jakby opóźnienie i nie mogłem się zgrać, może następnym razem spróbuję na stadionie to będzie łatwiej.
No i drugi tydzień przygotowań do półmaratonu rozpoczęty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 1
#pc #komputery #skladamkomputer #majk3lskladapcty
Chciałbym sobie złożyć kompa no i myślałem o czymś takim, co sądzicie, możne coś zmienić? Albo idzie coś taniej dostać?
- Procesor - AMD Ryzen 7 9700X - 1186 zł
- Płyta główna MSI B850 GAMING PLUS WIFI - 799 zł
- RAM - GoodRam IRDM ddr5 32gb cl30 6000MHz - 425 zł
- Zasilacz MSI MAG A850GL PCIE5 850W 80 gold plus - 429
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LSkiper
LSkiper
  • 1
@saimonm: RAM z jednej strony powinien mieć dożywotnią gwarancję, z drugiej to outlet, czyli nie wiadomo co zrobił z tym ramem pierwotny nabywca. Ja bym brał, gdybym nie miał parcia, że PC musi być na już. Wszystko zależy od stanu tych pamięci. Pastę mam Pactum 4, używam past SPC już dobre 12 lat i nie narzekam, z zastrzeżeniem, że o ile do kompa z X3D, czy zablokowanym mnożnikiem się bez
  • Odpowiedz
saimonm
  • 12
22 640,63 - 12,67 = 22 627,96

Ciężko idzie z przygotowaniami do półmaratonu, pierwszy tydzień, a to dopiero drugi bieg, 2 treningi musiałem sobie darować przez prawy dwugłowy, dzisiaj easy long run, a w końcówce coś lewe kolano dało znać o sobie, kurde, chęci wszystko jest, tylko coś kontuzje próbują się wkradać do treningu (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rogi_
  • 0
@razdwatrzy55: daleko mi do tego, żeby doradzać randomom w necie, nie znając człowieka, bo to nie jedyny przecież czynnik. W necie można poczytać. Połówkę zrobi nawet grubas jak się uprze. Może wolno, ale zrobi. Ja pierwszy oficjalny start zaliczyłem po latach biegania, bo się tak złożyło i już wielokrotnie biegłem dłuższe dystanse. Jak dasz radę przebiec te kilkanaście km to dasz radę i połówkę. Jak robisz taki dystans treningowo to
Rogi_ - @razdwatrzy55: daleko mi do tego, żeby doradzać randomom w necie, nie znając ...

źródło: image

Pobierz
  • Odpowiedz
saimonm
  • 4
#emerytura przed chwilą w radiu słyszałem, że kobiety są zaniepokojone tym, że mniej dostają na emeryturę niż mężczyźni. Pomyślmy co może być tego przyczyną, bo to, że idą 5 lat wcześniej przecież nie może mieć znaczenia ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ziomus13
ziomus13
  • 0
@saimonm: taaaa zara jeszcze ministra równości wyrówna. Kobietom w góre, chlopom w dół, zeby po równo było. Ciekawe kiedy zbankrutujemy przez emerytów. Proponuje dołączyć do akcji, jaką w sumie osobiście ja stosuje. Dla emerytów 0 litości jeśli chodzi o stawki, tylko wydzieramy ile się da.
  • Odpowiedz
saimonm
  • 11
22 992,41 - 7,78 = 22 984,63

No to pierwszy dzień przygotowań do półmaratonu - dzisiaj Easy Pace Run
5 minut rozgrzewki
6,44 km (Tempo 6:11-7:18)
5 minut schłodzenie
saimonm - 22 992,41 - 7,78 = 22 984,63 No to pierwszy dzień przygotowań do półmarato...

źródło: 1407

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 12
23 332,90 - 10,05 = 23 322,85

Dzisiejsza baza nie była taka przyjemna jak wczorajsza ,słońce zrobiło swoje.
A od jutra zaczynam 12 tygodniowy program do półmaratonu Silesia, ktoś się wybiera?

#sztafeta #bieganie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 13
23 649,08 - 8,31 = 23 640,77

Miałem dzisiaj nie biegać, bo pogoda kiepska była, ale się wypogodziło to szybka decyzja i w drogę ( ͡º ͜ʖ͡º)
A dzisiaj tyle aktywnych kalorii spalonych 2137, choć z samego biegu 628 kcal.

#
saimonm - 23 649,08 - 8,31 = 23 640,77 Miałem dzisiaj nie biegać, bo pogoda kiepska ...

źródło: 2137kcal

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 0
#lotto ale mi się liczby w lotto na chybił wylosowały 4, 5 i 6 ( ͡º ͜ʖ͡º) szansa na to niby taka sama jak innych, ale jakoś tak dziwnie, prawie jak z liczbą z faktu co kosmici podali liczby 1, 2, 3, 4, 5, 6.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 14
24 605,42 - 10,53 = 24 594,89

Dzisiaj trochę później sobie poszedłem biegać niż ostatnimi czasy, no i od razu jakoś tak lepiej się biegło, nie było tak ciepło. Powiedzmy, że porównywalne biegi dzisiaj (10.52km - 06'05"/km )a w niedzielę (8.69km - 06'02"/km) , a tętno dzisiaj 142 a w niedzielę 155 ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 12
25 192,40 - 8,69 - 11,26 - 10,68 = 25 161,77

Coś ostatnio nie jestem zadowolony ze swoich biegów, jak sobie porównam do wyników jakie miałem w maju to coś duży spadek formy, tętno dużo wyższe, wyniki gorsze, czuję, że biega mi się ciężej, do tego upał. Jakieś porady, bo sam nie wiem, czy biegać mniej, wolniej, czy może jakieś badanie jest wskazane, czy może tak czasem jest i też tak macie?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 2
@scorp02: staram się właśnie od jakiegoś czasu bardziej pilnować snu, no i mam wrażenie, że lepiej się wysypiam, nawet często chwilę przed budzikiem wstaję.
@enteropeptydaza no właśnie jadam takie rzeczy jak skyry/jogurty naturalne/napoje mleczne itp., ale może przetestuję tę apkę, dzięki.
  • Odpowiedz

Simon

  • \m/ I Fucking Love Metal Music \m/
  • Cz.

Osiągnięcia