13 957,01 - 11,45 = 13 945,56

Trzeci bieg w nowych butach i się pojawił mały odcisk, macie może czasem takie sytuacje?

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

14 160,81 - 7,92 - 14,34 - 7,93 - 9,02 = 14 121,60

Biegi z tego tygodnia, który był trochę luźniejszy jeśli chodzi o bieganie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

15 124,02 - 9,50 = 15 114,52

No i wpadł rekordowy miesiąc 207,68 km, jest fajnie, zawody coraz bliżej a chcę sobie buty jakieś kupić nowe, albo nawet dwie, jedne bardziej tempowe i na zawody, a drugie na spokojne klepanie kilometrów, myślę że odwiedzę sklepbiegacza w Katowicach i coś poprzymierzam, może polecacie jakieś modele, co warto sprawdzić, ogólnie teraz biegam w butach z decathona i są wygodne no i ogólnie mi pasująPokaż całość

15 504,70 - 20,76 - 9,01 - 9,48 - 11,29 = 15 454,16

Bieganie z tego tygodnia, a no i się pochwalę, zacząłem biegać 22 grudnia a dzisiaj wpadło 125 biegów i 1000 km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

16 268,75 - 7,94 - 19,17 - 9,14 - 9,44 = 16 223,06

W tym tygodniu wpadło 56,72 km to chyba mój rekord tygodniowy ( ͡° ͜ʖ ͡°) No i półmetek za mną 6/12 tygodni przygotowań do półmaratonu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

17 097,38 - 11,03 = 17 086,35

Dzisiaj troszkę interwałów, ale bardziej cieszy, że dzisiaj wpadło 100 aktywnych dni na stravie (od 3 marca) na 168 możliwych, jest fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

17 335,59 - 7,85 - 17,53 = 17 310,21

Wczorajsze długie wybieganie i dzisiejsze krótkie, dzisiaj pogoda już troszkę odpuściła.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

17 501,80 - 7,11 - 9,11 - 11,27 = 17 474,31

Trzy treningi z tego tygodnia, dzisiaj najkrótszy bieg z 30 sekundowymi przebieżkami (x5), za to najcięższy pogodowo, zacząłem około 18 no i widać puls wystrzelił, wczoraj biegałem już późno z czołówką, no i tempo średnie dzisiaj a wczoraj podobne, a wyniki różne:
Dzisiaj (start 17:49) 7,11 km - średnia 6:21/km - 147 średnie tętno
Wczoraj (start 20:15) 9,11 km - średnia 6:22/km - 134Pokaż całość

18 326,33 - 7,90 - 6,29 = 18 312,14

Ten tydzień mniejsza objętość treningowa, poniedziałek i środa biegi, dzisiaj niestety przez sen złapał mnie skurcz łydki taki przeszywający, więc pewnie sobotnie i niedzielne biegi będę musiał odpuścić ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Na takie skurcze to co najlepsze rolowanie/jakaś suplementacja typu magnez/odpoczynek, może macie pomysły?

#sztafetaPokaż całość

20 276,66 - 7,92 - 15,93 = 20 252,81

No to weekendowe easy, wczoraj długi, dzisiaj krótki.
3 tydzień przygotowań do półmaratonu 5/5 treningów 51,99 km. No i w lipcu jak na razie najwięcej przebiegłem 161,26 km.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

20 592,05 - 9,15 - 7,87 - 11,12 = 20 563,91

Trzy treningi z tego tygodnia:
Poniedziałek - odliczanie - 20 minut na spokojnie - 6 min. tempo docelowe półmaratonu na 1 min. 30 s biegu spokojnym/ 5 min. tempo /1:30s BS / 4 min. tempo/1:30 BS / 3 min. tempo/1:30 BS / 2 min. tempo/1:30 BS / 1 min. tempo/1:30 BS no i na koniec 20 minut BS.
Środa - bieg spokojny - 5Pokaż całość

21 780,89 - 6,30 - 14,30 = 21 760,29

No i drugi tydzień przygotowań do półmaratonu za mną 5/5 treningów odbytych 45,03 km przebiegnięte, dużo lepiej niż 1 tydzień, gdzie musiałem 2 treningi odpuścić.
Dzisiaj easy i wpadł przy okazji mój najmniejszy HR w biegu średnia 123, pogoda dla koneserów, ale ja tam nie narzekałem lepiej w deszczu niż w upał ( ͡~ ͜ʖ ͡°) No i wczoraj long wraz z 5x 400Pokaż całość

22 010,89 - 7,21 - 7,87 = 21 995,81

Wczorajszy easy i dzisiejszy easy+5xprzebieżka 30 s/30s przerwie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

22 246,19 - 9,33 - 6,20 = 22 230,66

Wczoraj krótki easy run, dzisiaj easy + interwały 6x(60s tempo maratonu, 30s tempo na 10km, 90s easy), trochę miałem problem z utrzymaniem interwałów, tak jakby opóźnienie i nie mogłem się zgrać, może następnym razem spróbuję na stadionie to będzie łatwiej.
No i drugi tydzień przygotowań do półmaratonu rozpoczęty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafetaPokaż całość

#pc #komputery #skladamkomputer #majk3lskladapcty
Chciałbym sobie złożyć kompa no i myślałem o czymś takim, co sądzicie, możne coś zmienić? Albo idzie coś taniej dostać?
- Procesor - AMD Ryzen 7 9700X - 1186 zł
- Płyta główna MSI B850 GAMING PLUS WIFI - 799 zł
- RAM - GoodRam IRDM ddr5 32gb cl30 6000MHz - 425 zł
- Zasilacz MSI MAG A850GL PCIE5 850W 80 gold plus - 429Pokaż całość

22 640,63 - 12,67 = 22 627,96

Ciężko idzie z przygotowaniami do półmaratonu, pierwszy tydzień, a to dopiero drugi bieg, 2 treningi musiałem sobie darować przez prawy dwugłowy, dzisiaj easy long run, a w końcówce coś lewe kolano dało znać o sobie, kurde, chęci wszystko jest, tylko coś kontuzje próbują się wkradać do treningu (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#emerytura przed chwilą w radiu słyszałem, że kobiety są zaniepokojone tym, że mniej dostają na emeryturę niż mężczyźni. Pomyślmy co może być tego przyczyną, bo to, że idą 5 lat wcześniej przecież nie może mieć znaczenia ( ͡º ͜ʖ͡º)

22 992,41 - 7,78 = 22 984,63

No to pierwszy dzień przygotowań do półmaratonu - dzisiaj Easy Pace Run
5 minut rozgrzewki
6,44 km (Tempo 6:11-7:18)
5 minut schłodzeniePokaż całość

23 332,90 - 10,05 = 23 322,85

Dzisiejsza baza nie była taka przyjemna jak wczorajsza ,słońce zrobiło swoje.
A od jutra zaczynam 12 tygodniowy program do półmaratonu Silesia, ktoś się wybiera?

#sztafeta #bieganiePokaż całość

24 435,07 - 11,32 = 24 423,75

Dzisiejsza baza z mocniejszymi akcentami. Pogoda do biegania prima sort!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki