40 919,93 - 6,99 - 7,14 - 6,62 - 7,27 = 40 891,91

No to kolejny tydzień z bieganiem zleciał ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pierwsze 7 km przebiegnięte, powoli zbliżam się do 10 :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

42 594,17 - 5,59 - 5,93 - 6,26 - 5,83 = 42 570,56

Biegam sobie według planu treningowego, no i jest fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu pierwsze 6 km biegu, a dzisiaj za to najspokojniejszy mój bieg w średnim tętnie 133 (tempo 7:09/km).
Czytam sobie różne informacje o bieganiu, typu biegaj z wyższą kadencją, biegaj w niższym tętnie, no tylko jak próbuję biegać w wyższej kadencji to tętno rośnie, czyPokaż całość

43 733,00 - 5,69 - 5,56 - 5,24 - 5,12 = 43 711,39

Kolejny tydzień z bieganiem :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

45 491,51 - 5,23 - 5,23 - 5,00 - 4,84 = 45 471,21

Kolejny tydzień dla początkującego biegacza, tym razem (1 min. marszu/ 7 min. biegu)x4
dzięki @randall za linka z planem https://treningbiegacza.pl/artykul/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu

#sztafetaPokaż całość

48 167,51 - 4,67 = 48 162,84

Zacząłem biegać 22 grudnia, najpierw marszobiegi z przewagą marszu, no i co tydzień niwelując marsz na rzecz biegu.
Dzisiaj wypadł dzień na całe 30 minut ciągiem, no i teraz pytanie co dalej, jak ćwiczyć, biegam 4 razy w tygodniu, no i myślałem, żeby np. co tydzień zwiększać czas np. o 2-3 minuty. A może macie jakieś propozycje dla amatora?

#sztafeta #bieganiePokaż całość

48 523,08 - 5,13 - 4,68 - 4,58 - 4,81 = 48 503,88

Jest i pierwsze przebiegnięte 5 km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Przyszły tydzień spróbuję sił w pełnym biegu 30 minut bez przerw na marsz, trzymajcie kciukiPokaż całość

49 679,89 - 4,84 - 4,62 - 4,39 - 4,44 = 49 661,60

Kolejny tydzień z marszobiegami dobiegł końca, tym razem było to (4 minuty biegu i 1 minuta marszu)x6, jeszcze jeden tydzień marszobiegów i będzie pełny bieg 30 minut. Już prawie miesiąc biegania, no i nawet waga trochę spadła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

51 222,35 - 4,47 - 4,39 - 4,21 - 4,38 = 51 204,90

No i kolejny tydzień z marszobiegami( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

52 459,08 - 4,30 - 3,93 - 4,05 - 3,80 = 52 443,00

No i kolejny tydzień marszobiegów, jeszcze kilka tygodni z planu 6 tygodniowego do pełnego biegu.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

54 493,85 - 3,73 - 3,77 - 3,96 - 3,81 - 3,68 = 54 474,90

Moje pierwsze biegi czy raczej marszobiegi, staram się wolniej na niższym tętnie niż cisnąć mocno, z tygodnia na tydzień będę wydłużał biegi kosztem marszu.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

#instagram no tak dlatego wyświetlają mi się reklamy związane z jakimiś fejkowymi kasynami plinko, jakaś plaga tego jest. Klikam zgloś, klikam nie interesuje mnie to, a cały czas te same reklamy z różnych kont. Jest może jaki blocker reklam do apki insta?
Już nie mówię, że kiedyś Instagram wygladał dużo lepiej, można było kliknąć interesujący nas #tag i można było dać sortowanie po najnowszych postach, teraz jest głupiPokaż całość

#mobilevikings smuteczek nie ma oferty Standard, to trzeba się rozejrzeć co tam konkurencja oferuje, szukam oferty taniej co będzie trochę internetu (VII - 3,7 GB, VIII - 3,1 GB, IX - 4,6 GB, X - 3,1 GB) więc pewnie tak z 5GB (z kumulacją fajnie by było) i troszkę rozmów, nie potrzebuję nolimitów (mało rozmawiam). Obecnie płaciłem około 10 zł za miesiąc, co tam proponujecie?
#orange #playPokaż całość

#kiciochpyta szukam #memy w stylu Synek patrz i się ucz, ojciec żyć wiecznie nie będzie / a dokładnie to ze spawanie w stylu Polak małpa, widziałem kiedyś tutaj a teraz znaleźć nie mogę.

#kino #film wybrałem się do zwykłego kina nie sieciówki na nowego Beetlejuice, no i seans zaczal się rowno o 15:30, zero reklam, zapowiedzi od razu film, a tak swoją drogą to pierwszy raz miałem całe kino tylko dla siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki Taka tam kategoria "Przyroda i Zwierzęta" według Arte ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #humorobrazkowy

#seriale Jakiś miniserial, albo coś niedługiego polecacie? Gatunek dowolny.

Jak szukacie ciekawego serialu z gatunku komediodramat to polecam gorąco serial Kidding z Jimem Carreyem.
#seriale #kidding

No i dzisiaj wpadło 2137 filmów ocenionych na filmwebie ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tym filmie był W obronie własnej że Stathamem.
#zolty #2137 #filmweb

Kiedy kobiety wyjeżdżają zostawiając mężczyzn samemu.
#heheszki #mezczyzni #partyhard #impreza #youtube