Po 5 tygodniach budowania bazy, od 1 stycznia zacząłem już specjalistyczny trening. Będę opierał się na tabelach Danielsa i szkole trenerskiej Renato Canovy.

Dzisiaj 14km easy, warto zwrócić uwagę na dosyć niskie tętna.

#bieganie #trening #biegajzwykopem #maraton #sport

68 279,92 - 22,56 = 68 257,36

Jeff wreszcie zarządził prawilnego longa, więc ruszyłem na patrol lewej i prawej strony Warszawy. Na trasie klasyki: Most Poniatowskiego, Świętokrzyski, słynna kładka pieszo-rowerowa (jedni ją kochają, inni nienawidzą) i na koniec Most Gdański.

22,56km klepnięte w warunkach, w których nawet gołębie siedziały na dachu i się nie ruszały. Ale człowiek dotarł, wybiegał, przemarzł i… czuje się dobrze.

JeffPokaż całość

68 257,36 - 1,01 - 5,09 = 68 251,26

Witam szanowne grono biegaczy.

Po dłuższym czasie postanowiłem dołączyć do sztafety (mam nadzieję, że wszystko dobrze uzupełniłem).

NaPokaż całość

68 251,26 - 12,61 = 68 238,65

Miało być 10km BS + 8x(100/100) + 1km BS, wyszło jednak trochę szybciej. Zamiast biegu BS w drugiej strefie, biegłem już lekko w 3 strefie tętna. Mimo tego bardzo luźny trening, fajnie. 😎 Ewidentnie wydolnościowo się poprawiam.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

68 289,92 - 10,00 = 68 279,92

2km bs
6x 500/500
2km bs

#Pokaż całość

68 305,93 - 16,01 = 68 289,92

Dzisiaj wpadł jakościowy bydlaczek: 3,2km BS + 6x(200m R + 200m tr + 200m R + 200m tr + 400m R + 400m tr) + 3,2km BS

Warunki do szybkiego biegania trochę średnie bo chodniki miejscami śliskie, ale coś się udało pobiegać.
200m po ok. 39sPokaż całość

Podsumowanie sylwestrowej służby na taryfie:
Godziny: 17-5, 12h
Wykonane zlecenia: 29
Obrót: 1032.74zł
Przejechane: około 250km

KosztyPokaż całość

68 310,93 - 5,00 = 68 305,93

Stary rok słabo zakończony, to chociaż w Nowy Rok wypadało coś pobiegać ᕦ(òóˇ)ᕤ baaardzo spokojne (chociaż z tetnem wywalonym w kosmos) 5km po zaspach śniegu wleciało wieczorkiem.

Jaki Nowy Rok, taki cały rok -Pokaż całość

68 324,44 - 13,51 = 68 310,93

60 minut biegu spokojnego na bieżni. Po bieganiu wpadła godzinka treningu siłowego.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#sztafeta - podsumowanie 12.2025

Jak zauważyliście statystyki od dawna nie działają więc sobie napisałem małe API, która zbiera dane z tagu.

Dajcie znać czy chcecie takie miesięczne podsumowania. Weźcie pod uwagę, że w grudniu ukończyliśmy sztafetę i w pewnym momencie niektórzy dodawali, a inni odejmowali kilometry więc mogą wystąpić drobne dysproporcje. W styczniu powinno być już lepiej.

GrudzieńPokaż całość

68 363,59 - 6,00 = 68 357,59

Na dobry początek roku 4km+2km 6:00

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

68 357,59 - 16,40 - 8,78 - 7,97 = 68 324,44

Noworoczne 10 mil. Pyk pyk pyk.

Miłego.

#Pokaż całość

68 381,56 - 6,03 = 68 375,53

Wszystkiego najlepszego w nowym roku Mirki ( ͡º ͜ʖ͡º) pierwszy bieg w nowym roku odbyty ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

68 375,53 - 5,07 = 68 370,46

Realistyczny początek nowego roku w tempie 7 min/km i średnim tętnie 172. Dwa miesiące bez biegania i pół grudnia przeziębienia oddały swoje. Teraz wziąć się za siebie i będzie dobrze ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

68 391,56 - 10,00 = 68 381,56

Pierwszy bieg w 2026
10km - 5:07/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

#bieganie
Udało się zakończyć rok z wynikiem 3728 km, poprawiając poprzedni rok o 51 km. ;)
204 biegania, 342 h, co daje średni dystans na trening - 18,3 km.

Ooooostatni ! W tym roku....

Trochę statystyki życiowej:

400m - nowy rekord

800mPokaż całość

327 446 + 40 = 327 486

No i mamy ostatni trening tego roku. To był bardzo dobry rok dla mnie pod wieloma względami, w tym treningowo. Walczyłem na początku roku ze swoim WZJG, w końcu przepisano mi lek biologiczny i wstałem na nogi. W 2024 prawie w ogóle nie ćwiczyłem, 2023 kupiłem pierwszego gravela i zrobiłem prawie 750km. Cel na 2025 był skromny - żeby było lepiej niż w 2023, czyli noPokaż całość

W 2025 roku jednym z moich najważniejszych osiągnięć było nieustanne pisanie postów szkalujących PiS, czyli zorganizowaną grupę przestępczą. Nadawałem głównie na łamach dwóch szmatławców – Nowe Info i #republika Szacuję tak „z głowy”, że napisałem tam około #2137 postów, a nawet ciut więcej. Niczego nie żałuję i obiecuję, że w przyszłym, 2026 roku, napiszę tego jeszcze więcej.

A tak na serio (chociaż to było serio), to wpadło też sporoPokaż całość

no koledzy a u mnie z kolei tak się prezentuje ten rok, planów żadnych większych nie miałem bo wiedziałem, że czeka mnie rozmontowywanie swojego życia i solidne zmiany więc coś trzeba było poświęcić, żeby się nie z-----ć i tak już w marcu powoli usypiałem projekt bieganie eksplorując jakieś inne alternatywy, nie myliłem się co do moich przewidywań bo w czerwcu/lipcu było prawdziwe trzęsienie ziemi w życiu, ale udało się prześlizgnąć i powoliPokaż całość