@thatguy93 Zrób sobie że 3x1km w tempie startowym na przerwie 3 min w środę, czwartek wolny i piątek ze 20 minut truchtu i jakaś przebieżka. Chyba, że to start treningowy.

@buszmen007 Ja lubię biegać równo.

@niewiem1979 Będzie z tego sub 38?

@lojtek: Truchtam na 4h, bo nie ma szans na życiówkę ;d

Płytki głównie odpowiadają za krzepnięcie więc oddawanie ich nie powinno mieć żadnego skutku jeżeli chodzi o wydolność. Osocze również bierze udział w procesie krzepnięcia jednak również odpowiada za transportowanie różnego rodzaju składników bezpośrednio do komórek. I w związku z tym wydaje mi się, że oddawanie jego może mieć wpływ nie tyle na wydolność jak na "wynik" treningu. Substancje odżywcze nie będą docierały tak szybko jak bez donacji. Oczywiście nie mówimy tu oPokaż całość

@rolin: Wg mnie donacja składnika krwi nie wpływa negatywnie na bieganie w spojrzeniu całościowym - wypadnie Ci dzień z treningu lub będziesz osłabiony. Ja teraz biegam 8x w tygodniu więc odpuściłem oddawanie do startu. Zdarzało mi się biegać po donacji płytek - byłem osłabiony, czułem zmęczenie. Natomiast obecnie wychodzę z założenia, że organizm i tak jest już przemęczony, nie będę mu dorzucać ekstra stresu w postaci ubytku potrzebnych składników. CoPokaż całość

@Miedzyzdroje2005 Wgraj najnowszego miuipolska z wipe cache. Nie mogło samo zniknąć bez przyczyny ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nawet menu nazywa się inaczej, więc coś musiałeś kombinować.

@janusz_pol Zacząłbym od marszów przez pierwszy miesiąc.

@Crock92 Ja jestem cały mokry po bieganiu bez wskakiwania do wody i żadnych specjalnych ciuchów nie potrzebuję. Ty zapewne też.

@grucki I technika biegu też może mieć znaczenie. Ale ogólnie to musisz uważać z obciążeniami, bo to dla ciebie nowa aktywność.

@Kei-cam Tak to zwykle bywa :D

@hardkorowymoksu Te przydatne dane na zegarku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@hardkorowymoksu :D

@taki_sobie_pszemek Jak ktoś robi zakupy pod naklejki, a nie zbiera naklejki, bo dają do zakupów to ma problem :P

Jak najprościej zdobyć świeżaka? Stanąć przy kasach i jak ktoś nie zbiera naklejek to poprosić go, by wziął i oddał tobie. Wymaga samozaparcia, ale myślę, że spokojnie w jeden dzień masz maskotkę za darmo.

@taki_sobie_pszemek Ja bym się wstydził, ale dzisiaj np. dziecko, które było z rodzicami w sklepie i zobaczyło, że mam spore zakupy podeszło do mnie i spytało czy zbieram naklejki. Ja akurat zbieram, ale taka praktyka ma sens.

@nicniezgrublem tak.

@ysk_ Rozgrzewka i schłodzenie, i byłby miód :)

@DoDoLot Zajebiście ;) Ja w tę sobotę na PKO Charytatywnym w Katowicach sprawdzę się na 400m ;p Ale znając życie to nawet 1:10 nie pęknie :D

@MatthewDuchovny W tej cenie Polar m400.

@niewiem1979 Zrób sobie obiad, a nie jakieś szejki jak bobas ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@krulwypoku_IgB6 Bo na leśnej ścieżce wychodzi słabsze tempo na #endomondo