Deload lower body, czyli GM 3RM 170kg x 3 + wiosłowanie 180kg x 11 (Yates rows). Jak widać plecy same, z powietrza nie urosły :P
Jako że dzisiaj deload, to zamiast 1RM, robiłem 3RM w GM, dzisiaj wariant, bent legs + rounded back.
Czyli nie trzymamy pleców sztywno tylko dajemy im się zaokrąglić (głównie góra/środek pleców i to jest raczej subtelne zaokrąglenie) następnie zaczynając fazę koncentryczną mocno staramy te plecy prostować, to ma
Jako że dzisiaj deload, to zamiast 1RM, robiłem 3RM w GM, dzisiaj wariant, bent legs + rounded back.
Czyli nie trzymamy pleców sztywno tylko dajemy im się zaokrąglić (głównie góra/środek pleców i to jest raczej subtelne zaokrąglenie) następnie zaczynając fazę koncentryczną mocno staramy te plecy prostować, to ma
źródło: comment_l9NGCVKUGGEzM4AoY3pPlkZljqdhc6v9.jpg
Pobierz@IntruderXXL: Jaką masz szerokość barków (bideltoid breadth)?
Kupilam sobie dzisiaj w lumpeksie takiego slonia za 8 zl. Ladny?
#chwalesie
#chwalesie
źródło: comment_tEfW4wccOJvyeP4n9GCEGVH86n9L6eEy.jpg
Pobierz@KapitanJaszczurka: In awe at the size of this lad. Absolute unit
Trądzik a indeks glikemiczny
tl ;dr Jesz produkt o wysokim indeksie glikemicznym co powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, przez co twoja trzustka produkuje insulinę, która ma wyłapać ten cukier i go zmagazynować w komórkach. Jednocześnie insulina powoduje wydzielanie hormonów-androgenów....
z- 180
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Analitykzbozejlaski1_-: na przebarwienia pomagają: ciągłe nawilżanie + filtr przeciwsłoneczny codziennie + olej z nasion dzikiej róży
@Analitykzbozejlaski1_-: to tak:
- nawilżanie: polecam olej kokosowy + dodatkowo stosuję krem nawilżający Cetaphil PS
- filtr przeciwsłoneczny: tutaj polecałbym filtr co najmniej SPF30 najlepiej jakiś hipoalergiczny (obecnie używam "CETAPHIL KREM NAWILŻAJĄCO-MATUJĄCY SPF30")
- jeśli chodzi o olej, to warto zwrócić uwagę, żeby to był olej z NASION dzikiej róży, a nie z płatków dzikiej róży. Generalnie ten olej może pomóc w przebarwieniach, ponieważ zawiera dużo witaminy C, która ma
- nawilżanie: polecam olej kokosowy + dodatkowo stosuję krem nawilżający Cetaphil PS
- filtr przeciwsłoneczny: tutaj polecałbym filtr co najmniej SPF30 najlepiej jakiś hipoalergiczny (obecnie używam "CETAPHIL KREM NAWILŻAJĄCO-MATUJĄCY SPF30")
- jeśli chodzi o olej, to warto zwrócić uwagę, żeby to był olej z NASION dzikiej róży, a nie z płatków dzikiej róży. Generalnie ten olej może pomóc w przebarwieniach, ponieważ zawiera dużo witaminy C, która ma
#izotek jakie krople do oczu?
Jaki zestaw polecalibyście, żeby urządzić domową siłownię?
Myślałem o czymś takim:
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27412-Zestaw-MS10_151KG_KIER-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-pod-sztange-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html
#silownia #mikrokoksy #fitness
Myślałem o czymś takim:
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27412-Zestaw-MS10_151KG_KIER-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-pod-sztange-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html
#silownia #mikrokoksy #fitness
@biamiVajs: celować od razu w sztangę olimpijską, czy wystarczy "Gryf prosty wzmocniony 29 mm 198cm" (deklarowane max. obciążenie to 200 kg)? Moje rekordy to coś w granicach 120/95/75
Jaki polecacie drążek do podciągania do domu? Podoba mi się idea czegoś takiego jak poniżej, tylko zastanawiam się, czy może jest jakiś lepszy model. Moja waga to ~80kg, więc chyba powinno wytrzymać
https://allegro.pl/oferta/drazek-do-podciagania-na-drzwi-wielofunkcyjny-4w1-7588756302
#mirkokoksy #trenujzwykopem #drazek #silownia
https://allegro.pl/oferta/drazek-do-podciagania-na-drzwi-wielofunkcyjny-4w1-7588756302
#mirkokoksy #trenujzwykopem #drazek #silownia
Skoro za nabieranie masy odpowiada tylko bilans kaloryczny, to p--------o ze ekto mają ciężko przybrac a endo zrzucić, to brednie? Czy np u ekto wiecej idzie w tluszcz a endo w mase miesniowa? #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta
@NewBlueSky: podlicz kiedyś ile dziennie zjadasz kalorii, skoro nie przybierasz na wadze, to na pewno jesz poniżej swojego TDEE
================================
P O T Ę Ż N E ROZDAJO Z OKAZJI 11.11
================================
W związku z wielką wyprzedażą 11.11 na Gearbest, przygotowaliśmy wspólnie małe rozdajo (fifty fifty sponsorujemy nagrodę) ( ͡° ͜
P O T Ę Ż N E ROZDAJO Z OKAZJI 11.11
================================
W związku z wielką wyprzedażą 11.11 na Gearbest, przygotowaliśmy wspólnie małe rozdajo (fifty fifty sponsorujemy nagrodę) ( ͡° ͜
źródło: comment_bNjUBHj5rFHTES2xUlR0u3DPQq1YDnRe.jpg
PobierzMiałem dzisiaj wizytę u dermy. Była trochę zaniepokojona poziomem CK (kinazy kreatynowej) z badań krwi: 217 U/I przy normie laboratoryjnej 0-190, aczkolwiek jest to podobna wartość co przy pierwszym badaniu krwi - przed tym jak zacząłem brać izotek (wtedy miałem 214). Oba badania były wykonywane mając te kilka dni odpoczynku po ćwiczeniach fizycznych (4-5 dni). Są jakieś sposoby na obniżenie CK (poza dłuższym odpoczynkiem niż te 4-5 dni przed badaniami)?
#izotek
#izotek
@rekcod: Gdybyś użył tagów #medycyna i #dermatologia miałbyś większy zasięg. Tego typu pytania polecam również zadawać tutaj: https://portal.abczdrowie.pl/pytania-do-specjalistow. Na początek możesz wpisać "kinaza kreatynowa" w szukajkę, może już ktoś o to pytał.
@rekcod: myślałem że ostropest się zalewa wodą i pije a nie je łyżeczkami?
Ostatnio mnie #strava okradła z metrów w pionie. Dzisiaj zaplanowane w Komoocie i wszystko poszło jak trzeba.
#rowerowyrownik #rowerowykrakow #100km
źródło: comment_1594568545T0IXuEPnd6AqkH0oAnnyjm.jpg
Pobierz