Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko215
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
randy

randy

Dołączył 18 lat temu
  • Obserwuj
  • Akcje 2868
  • Znaleziska 462
  • Mikroblog 2406
  • Obserwujący 3
  • Obserwowane 58
Iudex
Iudex
18.01.2018, 16:00:56 via Android
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 41
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 18.01.2018, 17:33:39
  • 0
w spichlerzu w siechnicach odlozyli dla mnie butelke, moze jeszcze cos maja. Kto chetny niech pyta na fejsiku https://www.facebook.com/spichlerz.siechnice/?hc_ref=ARTVFQgRGiHIREO3WuQgcgn2RJPon5MLT3OQWXlS8urv2wY_GlpjwD93QFg_Owaans8&fref=nf , jutro po robocie bede tam jechal, wiec moge odebrac komus albo kogos zabrac :)
  • Odpowiedz
kwiatencja
kwiatencja
18.01.2018, 15:56:28
  • 27
Dzisiejszego dnia we #wroclaw odbędą się łyżwy na Spiskiej #wieczorem o 20:30.

FAQ:
Q: Mogę też przyjść?
A: Możesz, jak najbardziej, jeszcze jak.

Q:
  • 38
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 18.01.2018, 17:27:23
  • 0
@kwiatencja: ech, nawet i bym poszedl, ale juz chlaplem troche i nie wsiade do auta :(
  • Odpowiedz
randy
randy 17.01.2018, 19:36:58
  • 18
7823,72 - 15,16 = 7808,56

3km + 10km bc2 w 4:50 + 2km

Ciężko szlo dzis to bc2. Widac nie zregenerowalem sie w 100% po wczorajszych podbiegach. Wmordewind na granicznej tez nie pomagal. Mimo to, tylko 40 sek gorzej od zyciowki, wiec wyglada, ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Po biegu wszedlem do osiedlowej zabki po male zakupy. Pani jakos nie odwzajemniala usmiechu ale jak zobaczylem siebie w lustrze w osmarkanej kominiarce, to już
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy
Autor
17.01.2018, 20:56:24
  • 2
@ppawel: wczoraj przebiegalem obok parku Tysiaclecia ok 19:30 i bieglem w strone lotniska, potem wracalem i obok parku tysiaclecia bylem ok. 20:15 :D Biegam sam, jak sie mijalismy to ci na pewno pomachalem :D Jesli chodzi o tetno, to wczoraj mialem wybieganie 10km najpierw i staralem sie biec w zakresie tlenowym, czyli ponizej 135. Wyszlo mi to z badan spirometrycznych. Pozniej mialem podbiegi wiec troche tetno podbilo, bo 200m na
  • Odpowiedz
Kinja
Kinja
17.01.2018, 08:06:30
  • 20
7874,23 - 7,23 = 7867,00

Dzisiaj smog (jest szansa, że jutro będzie na tyle niski, że wyjdę biegać na dworek) i śnieg (ja ledwo chodzę w takich warunkach, a bieganiu już nie mówiąc) po kostki przegoniły mnie po raz kolejny na siłownię. Za to bez problemu wstałam o 5:30 i swoje cztery litery na tę siłownię ruszyłam. Z treningu jestem naprawdę zadowolona!

I co ja mogę powiedzieć? Powoli wracam na właściwe biegowe tory.
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 17.01.2018, 08:11:21
  • 1
@Kinja: o to widzimy sie na Maniackiej :)
  • Odpowiedz
randy
randy 16.01.2018, 20:27:49
  • 14
7935,38 - 17,21 = 7918,17

10km + 10x200m podbiegi + 2km

Nie dosc, że podbiegi 200m, to jeszcze wiatr w ryj i oblodzony chodnik na estakadzie. Mimo to #z-------------j ;) Jednak coś tej zimy jest we #wroclaw

#
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

wielkifan4scian
wielkifan4scian
wielkifan4scian
16.01.2018, 11:36:04
  • 3
Jaki stok z instruktorami jest najbliżej #wroclaw? Taki dla początkującej osoby.
#narty #snowboard
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 16.01.2018, 13:13:39
  • 0
@wielkifan4scian: http://www.osmelakowadolina.pl/ 2h od wroclawia, stok latwy, calkiem tanio, akurat dobry warun sie zaczyna
  • Odpowiedz
c.....t
c.....t
konto usunięte 16.01.2018, 07:38:04
  • 25
Moje miasto jest fanatykiem zimy. Cały #wroclaw z------y śniegiem...
  • 26
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 16.01.2018, 07:48:02
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
ImReally
ImReally
ImReally
14.01.2018, 20:23:15
  • 76
#wroclaw #polska #ciekawostki #niebylobomoje

25 lutego 2003, Wrocław, teren obecnego Pasażu Grunwaldzkiego - koloryzowane
ImReally - #wroclaw #polska #ciekawostki #niebylobomoje 

25 lutego 2003, Wrocław, ...

źródło: comment_FRXBnJdanF1ggJYTsj2Oi1x7FHiwEsYC.jpg

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 14.01.2018, 23:19:29
  • 2
@ImReally: a po prawej kaktus, prawilna studencka melina :D
  • Odpowiedz
xandra
xandra
13.01.2018, 16:26:46
  • 5
Virgill & Dascon - Blast from the Past mod z dema z 2017 roku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#modnadzis <= subskrybuj po więcej #amiga #demoscena #amigamod #muzykaelektroniczna
xandra - Virgill & Dascon - Blast from the Past mod z dema z 2017 roku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 14.01.2018, 17:53:08
  • 1
@xandra: virgil zawsze na propsie :)
  • Odpowiedz
randy
randy 14.01.2018, 17:21:11
  • 13
8294,15 - 20,16 - 11,27 = 8262,72

20km + 11km

W sobote zabawa biegowa, 4km + 12x1min/1min przerwy + 2km, dzis wybieganie 20 km. W sobote okolice walimia, wiec troche pagorkowato, zatem dodatkowe utrudnienie. Dzis 20km na luzie w zakresie tlenowym z audiobookiem

#
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
14.01.2018, 19:15:33
  • 1
@randy: tak trzymać
  • Odpowiedz
asdmjs
asdmjs
12.01.2018, 10:58:03 via iOS
  • 1
#nike Pegasus 34 czy #adidas Supernova? #bieganie #biegajzwykopem
asdmjs - #nike Pegasus 34 czy #adidas Supernova? #bieganie #biegajzwykopem

źródło: comment_QqTDlxsQcYKZnMDu5Nhs1LueW7zMHZ0c.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 12.01.2018, 11:00:39
  • 1
@asdmjs: adas ladniejszy
  • Odpowiedz
randy
randy 12.01.2018, 08:06:34
  • 13
8940,58 - 16,81 = 8923,77

10km + 10x200m podbiegi + 2km

Pierwszy raz podbiegi 200m - nie powiem, daly w kosc i czuje, ze nogi zmeczone. Latwo nie bylo. Nie wierze, ze to pisze, ale zrezygnowalem z wczorajszej imprezy firmowej, po to, zeby wstac o 5 rano i isc biegac :D Fakt, ze impreza byla w klimacie #starwars mocno pomoglo w rezygnacji ;) No i dzis w nagrode waga pokazala 84kg !
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy
Autor
12.01.2018, 08:07:24
  • 1
no i troche nie wymierzylem, bo wyszedl prawie km wiecej :)
  • Odpowiedz
randy
randy 10.01.2018, 21:46:33
  • 13
9074,58 - 13,33 = 9061,25

10km + 11x100m rytmy + 1km

Znow wybieganie w zakresie tlenowym. Troche nuda, ale trzeba smalec spalać :) No jak się nie umi liczyć do 10, to się biega 11 ;)

#
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 09.01.2018, 19:56:29
  • 17
9175,76 - 12,16 = 9163,60

12km

W zakresie tlenowym, sluchajac audiobooka "Problem trzech ciał" - treningowy relaks :)

#
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 07.01.2018, 19:40:35
  • 2
biegające mirki i mirabelki z #wroclaw - gdzie we wro mozna porobic podbiegi 200m ? #bieganie #kiciochpyta
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy
Autor
07.01.2018, 19:44:44
  • 0
@moxie: kuzwa, mam pod nosem i nie wpadłem na to :D dzieki cumplu ! :)
  • Odpowiedz
randy
randy
Autor
07.01.2018, 19:54:16
  • 1
@svoyak: tam ok 100m jest, ale fakt, ze górka fajna :)
  • Odpowiedz
randy
randy 07.01.2018, 15:30:19
  • 12
9759,56 - 18,10 = 9741,46

18km

Ciężko szło. Czułem zmęczenie po 2 poprzednich ciezkich biegach. Dobrze, że jutro regen...

#
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
07.01.2018, 18:50:01
  • 1
@randy:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
rales
rales
06.01.2018, 14:43:07
  • 24
#bieganie

Aż poczułem zażenowanie na myśl, że ktoś w takim czymś wyjdzie na ulicę
rales - #bieganie

Aż poczułem zażenowanie na myśl, że ktoś w takim czymś wyjdzie n...

źródło: comment_Kp5PrNerCqkNLZeEuhXmT4FE7OH0nnXH.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 06.01.2018, 14:58:39
  • 0
@rales: w---w team :D tak czułem, że to od nich :)
  • Odpowiedz
randy
randy 06.01.2018, 11:39:44
  • 8
10051,88 - 4,82 = 10047,06

5km city trail

czyli zabawy w błocie część 4 :) poprawa rekordu trasy o około minute. Biegło się ciężko. Nie dość, że błoto, to jeszcze czułem zmęczenie po wczorajszych podbiegach. Mimo to zadowolony :)

#
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 05.01.2018, 07:49:18
  • 10
10167,87 - 14,32 = 10153,55

10km + 10x100m podbiegi + 2km

Dziś rano całkiem ciepło, 7 stopni, prawie bezwietrznie. Biegło się przyjemnie i na luzie. Tętno umarlaka dziś- mimo podbiegów, a wcale na podbiegach się nie oszczedzałem. Po bieganiu 20 min sesji rozciągania. Od kiedy codziennie rozciągam nogi te 15-20min problemy z achillesami zniknęły. Polecam ten stan :)

#
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy
Autor
05.01.2018, 08:58:27
  • 0
@BenzoesanSodu: a co sie staneo, że nie możesz ?
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 14
  • Strona 8 z 14
  • >

Tomek

  • programista, sportowiec :)
  • Wrocław
  • http://www.lastfm.pl/user/turborandy

Osiągnięcia

  • Ekshibicjonista
    od 09.09.2014

    Ekshibicjonista
  • Rocznica
    od 17.12.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 30.06.2012

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 15.11.2017

    Mikroblogger
  • Honorowy Wampir
    od 24.11.2020

    Honorowy Wampir

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking