Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@KontrolaAntydopingowa: poprawione
@joolekk: bieglem we wroclawiu 2 lata temu
@joolekk: super, lecisz na pelnej k----e przed siebie bo pas szeroki i równiutki :) Organizm reaguje w zaleznosci od intensywnosci. Jak pobiegniesz na 50% swoich mozliwosci to pewnie nie odczujesz, a jak polecisz na pelnej k----e jak ja to - przynajmniej mi - ciezko potem usnac :)
55:08 na dyche :) I tak, to wtedy dla mnie bylo na pelnej k----e :D
randy via Android
@joolekk no i dobrze, super sprawa :) bedzie Pan zadowolony :)
Jutro pierwszy dzień lutego, ale jest to też czwartek, więc spotykamy się na Spiskiej o 20:30 #wieczorem. Zapraszam serdecznie.
FAQ:
Q: Mogę też przyjść?
A: Możesz, jak najbardziej, jeszcze jak.
FAQ:
Q: Mogę też przyjść?
A: Możesz, jak najbardziej, jeszcze jak.
#bieganie #biegajzwykopem #zakwasy
Zakwasy po pierwszym bieganiu po długiej przerwie, zrobić lekki trening czy odpocząć?
A może lekkie bieganie ale nasmarować nogi jakaś maścią rozgrzewająca?
Zakwasy po pierwszym bieganiu po długiej przerwie, zrobić lekki trening czy odpocząć?
A może lekkie bieganie ale nasmarować nogi jakaś maścią rozgrzewająca?
Uwaga! Zapraszam kolegów i koleżanki spod tagów #bieganie i #biegajzwykopem do dyskusji.
Komentarz kolegi @runnerrunner do mojego wpisu:
"staraj się nie przekraczać 90 minut treningu biegowego. Czy to BS czy cokolwiek. Wszystko powyżej (oczywiście nie dosłownie) niszczy bezpowrotnie organizm. Wiem co mówię."
Komentarz kolegi @runnerrunner do mojego wpisu:
"staraj się nie przekraczać 90 minut treningu biegowego. Czy to BS czy cokolwiek. Wszystko powyżej (oczywiście nie dosłownie) niszczy bezpowrotnie organizm. Wiem co mówię."
5115,70 - 10.07 = 5105,63
Aktywnej regeneracji ciag dalszy. Dzis 10km w tempie 6:05/km i przy hr 130. W tym tygodniu zostaje jeszcze rozruch w piątek 5km+5x100 i w sobote relaksacyjny start na biegówkach na 7km. Od niedzieli kolejny oboz biegowy w szklarskiej i 2 treningi dziennie + silka :) Musze przyznac, ze do tej pory jezdzilem na obozy co najwyzej pijackie, ale takie sportowe tez sa fajne :)
Styczen koncze z 324km na
Aktywnej regeneracji ciag dalszy. Dzis 10km w tempie 6:05/km i przy hr 130. W tym tygodniu zostaje jeszcze rozruch w piątek 5km+5x100 i w sobote relaksacyjny start na biegówkach na 7km. Od niedzieli kolejny oboz biegowy w szklarskiej i 2 treningi dziennie + silka :) Musze przyznac, ze do tej pory jezdzilem na obozy co najwyzej pijackie, ale takie sportowe tez sa fajne :)
Styczen koncze z 324km na
5283,08 - 12,12 = 5270,96
Ten tydzien to bedzie aktywna regeneracja. Dlatego dzis baaaaaaaaaaardzo spokojne 12km w tempie 6min/km i hr sr 133. Mocno wiało we #wroclaw wiec trzeba bylo uciekac do parku. Na szczescie ksiezyc super dzis doswietlal.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszwroclaw #ruszmirko
Ten tydzien to bedzie aktywna regeneracja. Dlatego dzis baaaaaaaaaaardzo spokojne 12km w tempie 6min/km i hr sr 133. Mocno wiało we #wroclaw wiec trzeba bylo uciekac do parku. Na szczescie ksiezyc super dzis doswietlal.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszwroclaw #ruszmirko
Witajcie,
moj serdeczny przyjaciel poszukuje stazu czy pracy w #testowanieoprogramowania jako junior. Moja firma niestety nie moze zaoferowac zadnego z powyzszych dlatego kieruje sie do Was. Jezeli chodzi o profil kandydata to jest po ponad 20h praktyki ze mna (testowanie webow, pisanie test case). Jest bardzo zmotywowany do nauki i chce zaczac uczyc sie programowania (js najprawdopodobniej). Angielski na poziomie wczesnego B1 (ale uczy sie i stara poprawic). Ma zaciecie
moj serdeczny przyjaciel poszukuje stazu czy pracy w #testowanieoprogramowania jako junior. Moja firma niestety nie moze zaoferowac zadnego z powyzszych dlatego kieruje sie do Was. Jezeli chodzi o profil kandydata to jest po ponad 20h praktyki ze mna (testowanie webow, pisanie test case). Jest bardzo zmotywowany do nauki i chce zaczac uczyc sie programowania (js najprawdopodobniej). Angielski na poziomie wczesnego B1 (ale uczy sie i stara poprawic). Ma zaciecie
@czuczupikczu: globallogic.com , cv mozna do mnie to jeszcze ew. polowa hajsu za polecenie wpadnie :)
@czterydwadolary: a co ?
5570,26 - 5,91 - 22,01 = 5542,34
6km wczoraj wieczorem
22km dzis rano
Wczoraj wieczorkiem lekkie rozbieganko przed salą. Dzis dluuuuugie wybieganie droga pod reglami - mega swietna droga do biegania. Duzo pro zawodnikow, duzo gorek, duzo zbiegow. Trasa raczej dla zaawansowanych. Dzieki weekendowi w szklarskiej trafilem na pierwsze miejsce w teamie sztafeta na stravie w kategorii climbing :D Ale chyba tylko dlatego, że Klaudia mało biegała w tym tygodniu ;) Kolejny achievment to po
6km wczoraj wieczorem
22km dzis rano
Wczoraj wieczorkiem lekkie rozbieganko przed salą. Dzis dluuuuugie wybieganie droga pod reglami - mega swietna droga do biegania. Duzo pro zawodnikow, duzo gorek, duzo zbiegow. Trasa raczej dla zaawansowanych. Dzieki weekendowi w szklarskiej trafilem na pierwsze miejsce w teamie sztafeta na stravie w kategorii climbing :D Ale chyba tylko dlatego, że Klaudia mało biegała w tym tygodniu ;) Kolejny achievment to po
@BenzoesanSodu: dzienks zią ;)
czo ten wykop tak zamula dzis ? Komcia na 3 razy dodawalem...
Jak sobie radzicie z bólami stawów?
Odczuwam dyskomfort związany z bólami kostek/kolan. Jednym z czynników jest pewnie moja waga ~80kg, ale to już in progress. Po bieganiu kilka minut sie rozciągam, przed rozgrzewka, potem kilka minut marszu. Buty mam dobre, staram się biegać głównie po asfalcie i gruncie, omijać beton.
Nie raz podczas biegu, choć chęci i siły mam na następne kilometry, to jednak żeby nie złapać jakiejś kontuzji odpuszczam.
Stosujecie jakieś
Odczuwam dyskomfort związany z bólami kostek/kolan. Jednym z czynników jest pewnie moja waga ~80kg, ale to już in progress. Po bieganiu kilka minut sie rozciągam, przed rozgrzewka, potem kilka minut marszu. Buty mam dobre, staram się biegać głównie po asfalcie i gruncie, omijać beton.
Nie raz podczas biegu, choć chęci i siły mam na następne kilometry, to jednak żeby nie złapać jakiejś kontuzji odpuszczam.
Stosujecie jakieś
@b3rly: Sorry ze dopiero teraz, widzialem, ze wolales ale nie bylo kiedy odpisac :(
@enron z krakowa, wiec watpie, ze kojarzy fizjo u scyzorykow :D
Na poczatku mojej "kariery" biegowej tez mialem problem z bolem kolan. Ale to sie zdarzylo jak bylem jeszcze wiekszym grubasem niz teraz i do tego to byl okres kiedy zwiekszalem ilosc
@enron z krakowa, wiec watpie, ze kojarzy fizjo u scyzorykow :D
Na poczatku mojej "kariery" biegowej tez mialem problem z bolem kolan. Ale to sie zdarzylo jak bylem jeszcze wiekszym grubasem niz teraz i do tego to byl okres kiedy zwiekszalem ilosc
5944,26 - 8.35 - 15.42 = 5920,49
Pierwszy oboz biegowy - dzien 1 i 2 :) Wczoraj wieczorem lekkie bieganko po gorkach 5.5km + 10x100m podbiegi a nastepnie obwodowka na silce, wiec zakwasy na plecach i miesniach brzucha motzno. Dzis rozgrzewkowy bieg na stadion 3km + truchcik a potem 11x500m w czasie ~2:20 i spowrotem truchcik do hotelu - wyszlo ponad 15km. Mialo byc 10x ale sie zagadalem i takie skutki :)
Pierwszy oboz biegowy - dzien 1 i 2 :) Wczoraj wieczorem lekkie bieganko po gorkach 5.5km + 10x100m podbiegi a nastepnie obwodowka na silce, wiec zakwasy na plecach i miesniach brzucha motzno. Dzis rozgrzewkowy bieg na stadion 3km + truchcik a potem 11x500m w czasie ~2:20 i spowrotem truchcik do hotelu - wyszlo ponad 15km. Mialo byc 10x ale sie zagadalem i takie skutki :)
@svoyak: to oboz organizowany przez mojego trenera i tylko dla jego zawodnikow. Trener to Adam Draczyński
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@gottie: dokladnie tak zamierzam. Ostatnio troche to zaniedbalem i to sa pewnie tego skutki.
@Wina_Segmentacji: lekko sie porozciagalem zaraz po a potem w domu poprawilem i powalkowalem :)
The Black Lotus: Magia (AGA/060) demo z 2003, fajne efekty dymu, 3d i syrenka. No i to zakończenie (｡◕‿‿◕｡)
#amiga #retrocomputing #demoscena
#amiga #retrocomputing #demoscena
Z piątku i wczoraj :)
#sztafeta #ruszwroclaw