pjib
pjib
  • 12
2148,43 - 9,03 = 2139,40

We wtorek dowiedziałem się, że w sobotę będę biegł Janosika 45+
W 3 tygodnie zrobiłem w sumie około 30km, powinno wystarczyć...

Statystyki:
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 7
#tinder #logikarozowychpaskow czo te rozowe paski... jednak to prawda, że laski wariują w okolicach walentynek. Dawno nie mialem takiego natezenia matchy. Do tego spora ilosc pierwsza zagaduje...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 16
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 1
@enron: dokladnie jak piszesz :) Ale jednak dosyc dlugo sie ratowalem przed calkowitym wykluczeniem. Od pierwszych objawow 3 treningi zrobilem bez bolu:) Zaraz ide do fizjo to wymasuje i obklei. Z trenejro postanowilismy, ze chwile odpoczywam. 150 km w tydzien, to jak na mnie duze obciazenie. Jesli bede mial szczescie, to w piatek zrobie sobie juz jakies pierwsze rozbieganie :)
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 21
2972,78 - 6,09 = 2966,69

Urlop!

Ferie są, za namową siostry wybraliśmy się do Wisły - póki co 100% satysfakcji: warunki super, trenerzy dla dzieci super, wyciągi super. Z powietrzem gorzej, bo smog moim zdaniem bywa gorszy niż w Krakowie - ale trudno się mówi, do biegania założę maseczkę :)

No
enron - 2972,78 - 6,09 = 2966,69 Urlop! Ferie są, za namową siostry wybraliśmy się ...

źródło: comment_lJhB4oEeEaXLbd4VJOrUSnhYwKQxyYD4.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 15
3357,35 - 12,89 - 10,15 = 3334,31

Oboz dzien 6. Rano 10km + 10x100m podbiegi + 1km. ITBS odpuscil o dziwo. Widac dwie porzadne sesje rolowania daly efekt. Podczas porannego treningu nic nie bolalo. Czulem tylko lekki dyskomfort po zewnetrznej stronie kolana. Po treningu porzadne rolowanie ud i dupska. Wybieganie po reglach w tempie 5:39, hr 143.

Wieczorem 8km + 10x100m rytmy. Wieczorem troszke bardziej odczuwalem ITBS. Po konsultacji z trenerem stwierdzilismy ze biegne
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 17
3437,59 - 18,01 = 3419,58

Obozu dzien 5. 18km i ITBS. Niestety dzis poczulem objawy tego scierwa... trening zrobiony na spokojnie w tempie 6:06 i przy hr 134. Troche po lekkich gorkach, troche z gorki. Czasem bolalo bardziej, czasem mniej. Po treningu dluga sesja rolowania ud. Jutro niby maja byc podbiegi. Zobaczymy co dalo to rolowanie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 1
@alejandra15: polecam na 100 % :) do tej pory nie mialem problemow z pasmem biodrowo-pisszczelowym wiec nie akurat tych cwiczen nie robilem (jakbym robil, to moze bym nie mial obecnych problemow:)) ale rolowalem sobie lydy i stopy i zawsze dawalo pozytywne efekty. Pozytywne, tzn. ze napiecia puszczaly calkowicie albo zauwazalnie.
  • Odpowiedz
randy
  • 14
3707,81 - 17,57 - 9,02 = 3681,22

Obozu dzien 4 ! Rano tempa na stadionie. Trener zalecil mi 12x400/200 ew. max 15 jak sie bede dobrze czul. No to sosbie biegam, dobrze sie czuje, to mysle pobiegne sobie 14 zeby nie przesadzac, no i nie bylem pewien czy jednego okrazenia nie zgubilem. Okazalo sie, ze zgubilem i wyszlo 16x400 :) Czterysetki wyszly w tempie w okolicach 4:10 na km. Do tego dobieg do
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 11
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 14
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 19
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 1
@joolekk: super, lecisz na pelnej k----e przed siebie bo pas szeroki i równiutki :) Organizm reaguje w zaleznosci od intensywnosci. Jak pobiegniesz na 50% swoich mozliwosci to pewnie nie odczujesz, a jak polecisz na pelnej k----e jak ja to - przynajmniej mi - ciezko potem usnac :)
  • Odpowiedz
cherrycoke2l
  • 7
Jutro pierwszy dzień lutego, ale jest to też czwartek, więc spotykamy się na Spiskiej o 20:30 #wieczorem. Zapraszam serdecznie.

FAQ:
Q: Mogę też przyjść?
A: Możesz, jak najbardziej, jeszcze jak.
cherrycoke2l - Jutro pierwszy dzień lutego, ale jest to też czwartek, więc spotykamy ...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szczypek45
  • 4
Uwaga! Zapraszam kolegów i koleżanki spod tagów #bieganie i #biegajzwykopem do dyskusji.

Komentarz kolegi @runnerrunner do mojego wpisu:

"staraj się nie przekraczać 90 minut treningu biegowego. Czy to BS czy cokolwiek. Wszystko powyżej (oczywiście nie dosłownie) niszczy bezpowrotnie organizm. Wiem co mówię."
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 15
5115,70 - 10.07 = 5105,63

Aktywnej regeneracji ciag dalszy. Dzis 10km w tempie 6:05/km i przy hr 130. W tym tygodniu zostaje jeszcze rozruch w piątek 5km+5x100 i w sobote relaksacyjny start na biegówkach na 7km. Od niedzieli kolejny oboz biegowy w szklarskiej i 2 treningi dziennie + silka :) Musze przyznac, ze do tej pory jezdzilem na obozy co najwyzej pijackie, ale takie sportowe tez sa fajne :)

Styczen koncze z 324km na
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Tomek

Osiągnięcia