7560,71 - 14,10 = 7546,61

10km + 10x100m rytmy + 2km

Mega przyjemna pogoda do biegania we #wroclaw

#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko #sztafeta #ruszwroclaw

Dzisiejszego dnia we #wroclaw odbędą się łyżwy na Spiskiej #wieczorem o 20:30.

FAQ:
Q: Mogę też przyjść?
A: Możesz, jak najbardziej, jeszcze jak.

Q:Pokaż całość

7823,72 - 15,16 = 7808,56

3km + 10km bc2 w 4:50 + 2km

Ciężko szlo dzis to bc2. Widac nie zregenerowalem sie w 100% po wczorajszych podbiegach. Wmordewind na granicznej tez nie pomagal. Mimo to, tylko 40 sek gorzej od zyciowki, wiec wyglada, ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Po biegu wszedlem do osiedlowej zabki po male zakupy. Pani jakos nie odwzajemniala usmiechu ale jak zobaczylem siebie w lustrze w osmarkanej kominiarce, to jużPokaż całość

7874,23 - 7,23 = 7867,00

Dzisiaj smog (jest szansa, że jutro będzie na tyle niski, że wyjdę biegać na dworek) i śnieg (ja ledwo chodzę w takich warunkach, a bieganiu już nie mówiąc) po kostki przegoniły mnie po raz kolejny na siłownię. Za to bez problemu wstałam o 5:30 i swoje cztery litery na tę siłownię ruszyłam. Z treningu jestem naprawdę zadowolona!

I co ja mogę powiedzieć? Powoli wracam na właściwe biegowe tory.Pokaż całość

7935,38 - 17,21 = 7918,17

10km + 10x200m podbiegi + 2km

Nie dosc, że podbiegi 200m, to jeszcze wiatr w ryj i oblodzony chodnik na estakadzie. Mimo to #z-------------j ;) Jednak coś tej zimy jest we #wroclaw

#Pokaż całość

Jaki stok z instruktorami jest najbliżej #wroclaw? Taki dla początkującej osoby.
#narty #snowboard

Moje miasto jest fanatykiem zimy. Cały #wroclaw z------y śniegiem...

#wroclaw #polska #ciekawostki #niebylobomoje

25 lutego 2003, Wrocław, teren obecnego Pasażu Grunwaldzkiego - koloryzowane

Virgill & Dascon - Blast from the Past mod z dema z 2017 roku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#modnadzis <= subskrybuj po więcej #amiga #demoscena #amigamod #muzykaelektroniczna

8294,15 - 20,16 - 11,27 = 8262,72

20km + 11km

W sobote zabawa biegowa, 4km + 12x1min/1min przerwy + 2km, dzis wybieganie 20 km. W sobote okolice walimia, wiec troche pagorkowato, zatem dodatkowe utrudnienie. Dzis 20km na luzie w zakresie tlenowym z audiobookiem

#Pokaż całość

#nike Pegasus 34 czy #adidas Supernova? #bieganie #biegajzwykopem

8940,58 - 16,81 = 8923,77

10km + 10x200m podbiegi + 2km

Pierwszy raz podbiegi 200m - nie powiem, daly w kosc i czuje, ze nogi zmeczone. Latwo nie bylo. Nie wierze, ze to pisze, ale zrezygnowalem z wczorajszej imprezy firmowej, po to, zeby wstac o 5 rano i isc biegac :D Fakt, ze impreza byla w klimacie #starwars mocno pomoglo w rezygnacji ;) No i dzis w nagrode waga pokazala 84kg !Pokaż całość

9074,58 - 13,33 = 9061,25

10km + 11x100m rytmy + 1km

Znow wybieganie w zakresie tlenowym. Troche nuda, ale trzeba smalec spalać :) No jak się nie umi liczyć do 10, to się biega 11 ;)

#Pokaż całość

9175,76 - 12,16 = 9163,60

12km

W zakresie tlenowym, sluchajac audiobooka "Problem trzech ciał" - treningowy relaks :)

#Pokaż całość

biegające mirki i mirabelki z #wroclaw - gdzie we wro mozna porobic podbiegi 200m ? #bieganie #kiciochpyta

9759,56 - 18,10 = 9741,46

18km

Ciężko szło. Czułem zmęczenie po 2 poprzednich ciezkich biegach. Dobrze, że jutro regen...

#Pokaż całość

#bieganie

Aż poczułem zażenowanie na myśl, że ktoś w takim czymś wyjdzie na ulicę

10051,88 - 4,82 = 10047,06

5km city trail

czyli zabawy w błocie część 4 :) poprawa rekordu trasy o około minute. Biegło się ciężko. Nie dość, że błoto, to jeszcze czułem zmęczenie po wczorajszych podbiegach. Mimo to zadowolony :)

#Pokaż całość