Jutro pierwszy dzień lutego, ale jest to też czwartek, więc spotykamy się na Spiskiej o 20:30 #wieczorem. Zapraszam serdecznie.

FAQ:
Q: Mogę też przyjść?
A: Możesz, jak najbardziej, jeszcze jak.Pokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem #zakwasy
Zakwasy po pierwszym bieganiu po długiej przerwie, zrobić lekki trening czy odpocząć?
A może lekkie bieganie ale nasmarować nogi jakaś maścią rozgrzewająca?

Uwaga! Zapraszam kolegów i koleżanki spod tagów #bieganie i #biegajzwykopem do dyskusji.

Komentarz kolegi @runnerrunner do mojego wpisu:

"staraj się nie przekraczać 90 minut treningu biegowego. Czy to BS czy cokolwiek. Wszystko powyżej (oczywiście nie dosłownie) niszczy bezpowrotnie organizm. Wiem co mówię."Pokaż całość

5115,70 - 10.07 = 5105,63

Aktywnej regeneracji ciag dalszy. Dzis 10km w tempie 6:05/km i przy hr 130. W tym tygodniu zostaje jeszcze rozruch w piątek 5km+5x100 i w sobote relaksacyjny start na biegówkach na 7km. Od niedzieli kolejny oboz biegowy w szklarskiej i 2 treningi dziennie + silka :) Musze przyznac, ze do tej pory jezdzilem na obozy co najwyzej pijackie, ale takie sportowe tez sa fajne :)

Styczen koncze z 324km naPokaż całość

5283,08 - 12,12 = 5270,96

Ten tydzien to bedzie aktywna regeneracja. Dlatego dzis baaaaaaaaaaardzo spokojne 12km w tempie 6min/km i hr sr 133. Mocno wiało we #wroclaw wiec trzeba bylo uciekac do parku. Na szczescie ksiezyc super dzis doswietlal.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszwroclaw #ruszmirko

Witajcie,

moj serdeczny przyjaciel poszukuje stazu czy pracy w #testowanieoprogramowania jako junior. Moja firma niestety nie moze zaoferowac zadnego z powyzszych dlatego kieruje sie do Was. Jezeli chodzi o profil kandydata to jest po ponad 20h praktyki ze mna (testowanie webow, pisanie test case). Jest bardzo zmotywowany do nauki i chce zaczac uczyc sie programowania (js najprawdopodobniej). Angielski na poziomie wczesnego B1 (ale uczy sie i stara poprawic). Ma zacieciePokaż całość

Jest tu ktoś z Nowego Dworu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#wroclaw

5570,26 - 5,91 - 22,01 = 5542,34

6km wczoraj wieczorem
22km dzis rano

Wczoraj wieczorkiem lekkie rozbieganko przed salą. Dzis dluuuuugie wybieganie droga pod reglami - mega swietna droga do biegania. Duzo pro zawodnikow, duzo gorek, duzo zbiegow. Trasa raczej dla zaawansowanych. Dzieki weekendowi w szklarskiej trafilem na pierwsze miejsce w teamie sztafeta na stravie w kategorii climbing :D Ale chyba tylko dlatego, że Klaudia mało biegała w tym tygodniu ;) Kolejny achievment to poPokaż całość

czo ten wykop tak zamula dzis ? Komcia na 3 razy dodawalem...

Jak sobie radzicie z bólami stawów?

Odczuwam dyskomfort związany z bólami kostek/kolan. Jednym z czynników jest pewnie moja waga ~80kg, ale to już in progress. Po bieganiu kilka minut sie rozciągam, przed rozgrzewka, potem kilka minut marszu. Buty mam dobre, staram się biegać głównie po asfalcie i gruncie, omijać beton.
Nie raz podczas biegu, choć chęci i siły mam na następne kilometry, to jednak żeby nie złapać jakiejś kontuzji odpuszczam.

Stosujecie jakieśPokaż całość

5944,26 - 8.35 - 15.42 = 5920,49

Pierwszy oboz biegowy - dzien 1 i 2 :) Wczoraj wieczorem lekkie bieganko po gorkach 5.5km + 10x100m podbiegi a nastepnie obwodowka na silce, wiec zakwasy na plecach i miesniach brzucha motzno. Dzis rozgrzewkowy bieg na stadion 3km + truchcik a potem 11x500m w czasie ~2:20 i spowrotem truchcik do hotelu - wyszlo ponad 15km. Mialo byc 10x ale sie zagadalem i takie skutki :)Pokaż całość

The Black Lotus: Magia (AGA/060) demo z 2003, fajne efekty dymu, 3d i syrenka. No i to zakończenie (｡◕‿‿◕｡)

#amiga #retrocomputing #demoscena

Polecicie jakiegoś Pana, co magiczne i zdolne ręce posiada i naprawi pralkę? Jeden już u mnie był, stwierdził że naprawił, szekle wziął, a dalej nie działa (╯︵╰,)
#wroclaw

rzadko komunikacja jezdze, wiec info na przystanku o jakosci powietrza zaskakuje :) #smog #wroclaw

#bieganie
Jeśli ktoś szuka czegoś budżetowego do biegania w zimie to polecam podkoszulek kipsta 100 z Decathlonu+ jakaś koszulka z krótkim na wierzch ( ͡° ͜ʖ ͡°), 30 zł i spokojnie wystarczy na temperatury ok. 5 do -5 stopni.

Stanowisko do #naukaprogramowania trzeba mieć przy czym pracować na #programista15k ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ Mirki mam #pytanie Oto mój pierwszy w miarę udany film dodany na #youtube Co sądzisz o nim? Co można poprawić, zmienić kolejnym razem ? https://youtu.be/Mr0fCDFk9sE #ikea