12503,13 - 15,01 - 11,42 = 12476,70
15km
4km + 10x 1min/2min + 2km
Dziś
15km
4km + 10x 1min/2min + 2km
Dziś
12687,33 - 13,23 = 12674,10
10km + 10x100m rytmy + 1km
Dzis rano, bo po robocie wyjazd na kresy wschodnie :D Dzis 5 stopni i w jedna strone wmordewind mocno przeszkadzał, ale w drodze powrotnej już pomagał wiejąc w plecki. O dziwo dzis banan i 2 plasterki wedliny to bylo za male sniadanko, bo pod koniec troszke paliwa zaczelo brakowac. Mimo to, trening dobrze wykonany i ja mocno zadowolony :)
#
10km + 10x100m rytmy + 1km
Dzis rano, bo po robocie wyjazd na kresy wschodnie :D Dzis 5 stopni i w jedna strone wmordewind mocno przeszkadzał, ale w drodze powrotnej już pomagał wiejąc w plecki. O dziwo dzis banan i 2 plasterki wedliny to bylo za male sniadanko, bo pod koniec troszke paliwa zaczelo brakowac. Mimo to, trening dobrze wykonany i ja mocno zadowolony :)
#
12807,85 - 13,38 = 12794,47
3km + 8km bc2 w 4:50 + 2km
Po wczorajszych problemach nie było dzis sladu. Bc2 pyklo z bez problemow. Pod koniec czułem, że moge byc troche ponad 4:50 to pocisnalem mocniej i na koniec srednia wyszła 4:50 :) Troche sie obawialem, ze moge nie dac rady, ale trener znow dobrze wiedzial na co mnie stac :)
#
3km + 8km bc2 w 4:50 + 2km
Po wczorajszych problemach nie było dzis sladu. Bc2 pyklo z bez problemow. Pod koniec czułem, że moge byc troche ponad 4:50 to pocisnalem mocniej i na koniec srednia wyszła 4:50 :) Troche sie obawialem, ze moge nie dac rady, ale trener znow dobrze wiedzial na co mnie stac :)
#
12859,07 - 14,38 = 12844,69
10km + 10x100m podbiegi + 2km
Trening sam w sobie calkiem dobry, ale mentalnie ciezko bylo. Od samego poczatku mi sie nie chcialo. Po 2km kolka zaczela straszyc. Ale dokonczylem i bardzo sie ciesze:)
#
10km + 10x100m podbiegi + 2km
Trening sam w sobie calkiem dobry, ale mentalnie ciezko bylo. Od samego poczatku mi sie nie chcialo. Po 2km kolka zaczela straszyc. Ale dokonczylem i bardzo sie ciesze:)
#
@randy: pięknie
Po piłkarskim sukcesie we Wrocławiu nieco ponad 3 tygodnie temu, próbujemy iść za ciosem i chcemy zagrać w drużynach portalu ze śmiesznymi obrazkami także 27 stycznia w Krakowie, naturalnie przy okazji #krakowskiewykopparty
Jesteśmy o tyle do przodu, że mamy już zarezerwowane boisko (1,5h). Uwaga. Tym razem sztuczna murawa pod tzw. balonem. Obiekt zbudowany celowo pod rozgrywki "szóstek". Gdzie? Ul. Parkowa 12a - Centrum Sportu Parkowa.
Zatem zapytuję oficjalnie. Kto chętny na
źródło: comment_kK6GLFlJvt074fKKxyk4jQ0ybVgbUCY6.jpg
Pobierz13327,17 - 20,10 = 13307,07
20km
Alez to byl aktywny weekend !
Zaczelo
20km
Alez to byl aktywny weekend !
Zaczelo
14090,64 - 8,06 = 14082,58
8km
W piatek badania wydolnosciowe na biezni, więc dziś spokojnie. Mega ciekaw jestem co na tych badaniach wyjdzie :)
#
8km
W piatek badania wydolnosciowe na biezni, więc dziś spokojnie. Mega ciekaw jestem co na tych badaniach wyjdzie :)
#
14158,01 - 13,27 = 14144,74
10km + 10x100m rytmy + 1km
W robocie trochę presja terminów ale dobry trening i głowa czysta :)
#
10km + 10x100m rytmy + 1km
W robocie trochę presja terminów ale dobry trening i głowa czysta :)
#
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@PurpleHaze: przydatna wiedza :) Ja w swoich cumulusach 15 zrobilem kolo 1000km i potem juz czulem kolana. Przez bolące achillesy szukałem czegoś innego niż asicsy i w tym momencie juz zajechalem jedna pare Mizuno Wave Rider 20 i jestem w trakcie zajezdzania drugiej. Achillesy juz w nich tak nie bolą. Mega mi pasuja, ale w-----a mnie wyrzucanie butow za 400 pln po 3-4 miesiacach biegania, bo wtedy mniej wiecej -
#bieganie
Mirki, takie coś na temperatury ujemne (max -5) będzie ok czy coś innego brać?
https://www.decathlon.pl/legginsy-do-biegania-dugie-mskie-running-essential-warm-id_8280370.html
Mirki, takie coś na temperatury ujemne (max -5) będzie ok czy coś innego brać?
https://www.decathlon.pl/legginsy-do-biegania-dugie-mskie-running-essential-warm-id_8280370.html
@kurazjajami: brac, brac, spoko są, juz 2 pary zajechałem :) Sprawdzały się nawet w wiekszych mrozach na biegówkach.
14855,20 - 13,24 = 14841,96
3km + 8km bc2 + 2km
Ładnie nóżki dziś niosły ! I pierwsze bieganko w lekkim mrozku :)
#
3km + 8km bc2 + 2km
Ładnie nóżki dziś niosły ! I pierwsze bieganko w lekkim mrozku :)
#
randy via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
15010,01 - 13,04 = 14996,97
8km + 12x100 podbiegi + 2.6km
Ladne sloneczko dzis we wroclawiu bylo, trzeba bylo wykorzystac :)
#
8km + 12x100 podbiegi + 2.6km
Ladne sloneczko dzis we wroclawiu bylo, trzeba bylo wykorzystac :)
#
15137,60 - 13,14 = 15124,46
Wiało w ryj mocno dziś...
#bieganie #bieganiezwykopem #ruszmirko
Statystyki:
Wiało w ryj mocno dziś...
#bieganie #bieganiezwykopem #ruszmirko
Statystyki:
W ostatniej ankiecie zagłosowało 56 Mirków. Lalka wygrała z Quo Vadis stosunkiem 55% do 45%. Chyba mimo wszytko najpierw przeczytam sobie (ponownie, bo Lalki nie dokończyłem w liceum) Quo Vadis, które uwielbiałem za czasów gimbazy. Teraz kolejna ankieta. Mam chęć na coś rosyjskiego (nie, Metro 2033 na razie nie) i mam dwóch kandydatów. Która książka lepsza? #ksiazki #czytajzwykopem
Która książka jest lepsza?
- Mistrz i Małgorzata 42.6% (20)
- Zbrodnia i kara 57.4% (27)
@pieczony-ziemniaczek: trudny wybór !
15671,65 - 7,23 = 15664,42
5km + 5x100m + 1km
Rozruch przed jutrzejszym wrocławskim city trail.
#
5km + 5x100m + 1km
Rozruch przed jutrzejszym wrocławskim city trail.
#
pulsometr chyba juz dokonuje zywota, bo mimo zmian baterii, naciagania paska dalej wariuje :(
@szczypek45: sprobuje tez tak jak mowisz, powodzenia ! :)
@szczypek45: zrobilem jak mowiles i wyglada na to, ze sie uspokoil. Zauwazylem przy okazji, ze ta "nakretka" od baterii czasem moze sie krzywo zakrecic, co tez pewnie ma wplyw...
8km + 10x100m rytmy + 2km
W niedziele bieg sylwestrowy w trzebnicy, wiec zmniejszamy objetosc. Pozegnalny bieg w #skarzyskokamienna, milo wrocic do #wroclaw :)