Siema biegowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°) mam na sprzedaż zegarek #garmin forerunner 245. Zegarek 27 lipca został przez garmina wymieniony na totalnie nowy na co mam papier z serwisu, czyli sprzedaje zegarek który ma niecały miesiąc ;) do zegarka posiadam oryginalne pudełko i kabel ładowania czyli kompletny zestaw. Może jakiś biegowy Mirek akurat szuka czegoś budżetowego na start? Wycenianm go na 500 zł i mogęPokaż całość

147 603,73 - 12,00 = 147 591,73

Dzisiaj spokojne rozbieganie po weekendowym Longu :) czy was też męczą zakwasy po dłuższych biegach czy to kwestia braku ćwiczeń rozciągających?

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie
Dzisiejszy dzień to było desperackie szukanie okna pogodowego tak żeby można bylo wyjść pobiegać
( ͡° ͜ʖ ͡°) już nawet nie chodziło o całkowity brak deszczu ale żeby chociaż zatrzymało się na delikatnej mżawce zamiast ulewy no i udało się trafić takie 2 godzinki (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dawno nie biegałem w tak przyjemnej temperaturze
(｡◕‿‿Pokaż całość

#bieganie
Szybsza dycha i spokojny powrót do domu (￣෴￣)

#bieganie
W końcu wroila w miarę normalna pogoda i można biegać bez udaru (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) po weekendowym Long runie dzisiaj rozbieganie 10km + 10x100m rytmów ᕦ(òóˇ)ᕤ
P.S tym biegiem udało mi się złamać 1k km w tym roku. Dla porównania w całym zeszłym roku przebiegłem 1200 km także jest szansa na połamanie tego już za miesiąc

#bieganie
Long run na koniec tygodnia :) zgodnie z planem udało się dobić do 50km w tym tygodniu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) chociaż po ostatnich wyczynach tego harpagana co biega 50 km na raz trochę głupio się chwalić takimi przebiegami xD w każdym razie zegarek w końcu wrocil z serwisu garmina a w zasadzie wysłali zupełnie nowy więc w końcu można wrócić do interwałów wPokaż całość

#bieganie
Olaboga ale mi się nie chciało dzisiaj ヽ(☼ᨓ☼)ﾉ

#bieganie
Dzisiaj w menu były podbiegi ( ͡° ͜ʖ ͡°) trochę zwiększyłem dystans i wyszło 14 km. Najpierw 8km spokojnego biegu, później 11x180m podbiegu i 2 km powrotu do domu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) plan na ten tydzień to wybiegać około 50km
P.S to już drugi tydzień jak Garmin trzyma zegarek na gwarancji - ciężar (╥﹏╥)

#bieganie
Miało być 18 km ale po 10 km zaczelo mnie odcinać i musiałem skończyć już na 13 km :/ nie wiem czy to kwestia braku wody czy braku snu ale coś zlego się skumulowało i wyszło jak wyszło :/
Fun fact - jak ciężarna żona nie śpi w nocy bo dziecko jej na to nie pozwala to mąż też nie śpi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie
Testowanie nowych butów ( ͡° ͜ʖ ͡°) dziękuję koledze @gokish za wskazanie promocji na cumulusy 25 bo to świetne buty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) polowałem na novablast 3 bo wszyscy tak chwala ale nie było promocji a moje nimbusy już naklepały 1k km i trzeba było kupić coś nowego. Ta nowa pianka asicsa świetnie amortyzuje.

#bieganie
7km spokojnego biegu 4:45 +10x100m podbiegu + 2 km 4:45

Dajcie jakieś promocje na fajne buty do biegania
(╯︵╰,)

#bieganie
Sobotnie poranne wybieganie. Oddałem do serwisu zegarek i musiałem biec na samej stravie. Tak jak przypuszczałem bieganie z telefonem ssie pałke bo na 6 km pokazało mi tempo 3:49 a ja raczej zwalniałem niż przyspieszałem także faktyczne tempo było raczej w okolicach 4:45. Polecam serdecznie serwis garmina bo przyjęli zegarek do naprawy bez żadnego dowodu zakupu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Uważajcie dzisiaj na siebie boPokaż całość

#bieganie
Nie zawsze idzie zgodnie z planem ( ͡° ʖ̯ ͡°) dzisiaj miałem pobiec interwały ale na 3 powtórzeniu złapała mnie kolka i był koniec zabawy. Później człapanie wstydu do domu ¯\(ツ)/¯

#bieganie
Jest jakaś aplikacja w której ustawie sobie jakiś trening interwałowy z różnym tempem itp tak jak to można robić w garminie? Muszę odesłać zegarek na serwis a mam w planie kilka złożonych biegow i zastanawiam się jak to ugryźć. W stravie niczego takiego nie widzę

#bieganie
Poranne truchtanie. Wybiegłem o 6:40 i miałem w planie 10 km luźnego biegu plus 2 km interwałów ale po ostatnim treningu coś sobie ponaciagalem w udzie i zdecydowałem że dzisiaj lecimy na zupełnym luzie cały dystans. Zapomniałem kupić chleb ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#bieganie
Sobota jak u każdego to dłuższe wybieganie. Dzisiaj miałem zaplanowane 15 km rozbite na poszczególne etapy: 3km rozgrzewki, później 8 km szybszego biegu, następnie sprinty 10x100/100 i 2 km wyciszenia. Wyszło całkiem fajnie. Cały tydzień udało mi się biegać z rana i chyba już tak zostanie dopóki temperatury nie zejdą poniżej 25 stopni ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#bieganie
Biegowego masochizmu ciąg dalszy. Dzisiaj wybiegłem o 6:30 i miałem zaplanowane podbiegi czyli
7KM + górka 10X100M + 2KM. Wyszło porównywalnie do biegu sprzed tygodnia ale wtedy biegłem po południu a poranne biegi to dla mnie nowy wymiar zmęczenia no ale trzeba się hartować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie
Poranny bieg po chleb z pozdrowieniami dla @enron
Może nie wybiegłem przed 6 i może nie było to 25 km po krakowskich uliczkach ale na początek dla mnie wystarczy ;) klasycznie bieganie rano ma ta zaletę że nic gorszego już nas tego dnia nie spotka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie
Powoli wracam do ciekawszych treningów po ostatnim luźniejszym tygodniu. Dzisiaj trening BC1 3KM + BIEG ZMIENNY 6KM (500M / 500M) + EASY 2KM
Pierwsze 3 km w tempie 4:45 a później na zmianę 500 metrów 4:00-4:10/4:45-5:00 a na koniec już luźne 2 km w tempie 5:00-5:10. Postanowiłem, że w październiku pobiegnę maraton, na ten moment wybrałem Poznań albo Drezno bo oba mają terminy które mi odpowiadają. W ramach treninguPokaż całość

#bieganie
Środa to dzień budowania siły biegowej dlatego w planie było 7km luźnego biegu w granicach 4:40 później 10x100m podbiegów i na koniec 2 km biegu do domu w tempie 4:40. Ciągle czuję Achillesa i chyba oswajam się z myślą żeby odwiedzić fizjo bo samo nie przechodzi
( ͡° ʖ̯ ͡°) biegnie ktoś maraton w Poznaniu? Szukam sobie celu biegowego na resztę roku