#bieganie
Nie zawsze idzie zgodnie z planem ( ͡° ʖ̯ ͡°) dzisiaj miałem pobiec interwały ale na 3 powtórzeniu złapała mnie kolka i był koniec zabawy. Później człapanie wstydu do domu ¯\(ツ)/¯

#bieganie
Jest jakaś aplikacja w której ustawie sobie jakiś trening interwałowy z różnym tempem itp tak jak to można robić w garminie? Muszę odesłać zegarek na serwis a mam w planie kilka złożonych biegow i zastanawiam się jak to ugryźć. W stravie niczego takiego nie widzę

#bieganie
Poranne truchtanie. Wybiegłem o 6:40 i miałem w planie 10 km luźnego biegu plus 2 km interwałów ale po ostatnim treningu coś sobie ponaciagalem w udzie i zdecydowałem że dzisiaj lecimy na zupełnym luzie cały dystans. Zapomniałem kupić chleb ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#bieganie
Sobota jak u każdego to dłuższe wybieganie. Dzisiaj miałem zaplanowane 15 km rozbite na poszczególne etapy: 3km rozgrzewki, później 8 km szybszego biegu, następnie sprinty 10x100/100 i 2 km wyciszenia. Wyszło całkiem fajnie. Cały tydzień udało mi się biegać z rana i chyba już tak zostanie dopóki temperatury nie zejdą poniżej 25 stopni ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#bieganie
Biegowego masochizmu ciąg dalszy. Dzisiaj wybiegłem o 6:30 i miałem zaplanowane podbiegi czyli
7KM + górka 10X100M + 2KM. Wyszło porównywalnie do biegu sprzed tygodnia ale wtedy biegłem po południu a poranne biegi to dla mnie nowy wymiar zmęczenia no ale trzeba się hartować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie
Poranny bieg po chleb z pozdrowieniami dla @enron
Może nie wybiegłem przed 6 i może nie było to 25 km po krakowskich uliczkach ale na początek dla mnie wystarczy ;) klasycznie bieganie rano ma ta zaletę że nic gorszego już nas tego dnia nie spotka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie
Powoli wracam do ciekawszych treningów po ostatnim luźniejszym tygodniu. Dzisiaj trening BC1 3KM + BIEG ZMIENNY 6KM (500M / 500M) + EASY 2KM
Pierwsze 3 km w tempie 4:45 a później na zmianę 500 metrów 4:00-4:10/4:45-5:00 a na koniec już luźne 2 km w tempie 5:00-5:10. Postanowiłem, że w październiku pobiegnę maraton, na ten moment wybrałem Poznań albo Drezno bo oba mają terminy które mi odpowiadają. W ramach treninguPokaż całość

#bieganie
Środa to dzień budowania siły biegowej dlatego w planie było 7km luźnego biegu w granicach 4:40 później 10x100m podbiegów i na koniec 2 km biegu do domu w tempie 4:40. Ciągle czuję Achillesa i chyba oswajam się z myślą żeby odwiedzić fizjo bo samo nie przechodzi
( ͡° ʖ̯ ͡°) biegnie ktoś maraton w Poznaniu? Szukam sobie celu biegowego na resztę roku

#bieganie
Miałem dzisiaj w planie 10km + 10x100m sprintów ale temperatura i duszność sprawiła że po 10 km poszedłem do domu. Jedno co cieszy to wzrost wydajności tlenowej (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) wiadomo, że to nic nie znaczy ale jak chłopu rośnie to się chłop cieszy
(╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#bieganie
No to mój trud na ten rok skończony ( ͡° ͜ʖ ͡°) w zeszłym roku założyłem sobie że pobije życiówkę na tym biegu no i mam. Cel był bardziej ambitny tak żeby złamać 1:35 i do jakiegoś 17 kilometra czas był nawet na 1:33 ale później trochę brakło mi mocy i zacząłem zwalniać. Tak czy inaczej mój rekord na tej trasie w 2019 roku wynosiłPokaż całość

#bieganie

Sobota to zawsze dzień dłuższego albo cięższego wybiegania i tym razem wypadło na to drugie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Najpierw 4 dość żwawe kilometry w tempie około 4:30 później 12x400 metrów z tempem poniżej 4:00 z przerwami 200m truchtu i na koniec 2 km rozbiegania. Dwa ostatnie interwały już były powyżej 4:00 ale 10 uczciwych akcentów weszło ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

#bieganie
Dzisiaj spokojne bieganie bez katowania chociaż oryginalnie w planach byly biegi pod górkę ale tydzień temu dopadł mnie ból Achillesa i staram się go utrzymać na niskim poziomie do zawodów, chyba że ktoś z was zna jakieś metody jak sobie z tym poradzić oprócz tape'owania i maści?

#ciaza
Czy któraś z mirabelek została wezwana do lekarza orzecznika z ZUS w trakcie zwolnienia w ciąży na kontrolę? Moja różowa jest w 30 tygodniu i właśnie takie pismo dostała i nie wiadomo czy to wyrywkowa kontrola czy jakieś zgłoszenie i po co

#bieganie
Dzisiaj zgodnie z planem spokojne 12km i 10x100m rytmów. Adaptacja do coraz wyższych temperatur trwa :)

#bieganie
Test wytrzymałości tempowej przed połówka która jest za dwa tygodnie. Wyszło bardzo przyzwoicie, wpadły dwa przypadkowe rekordy na 10 i 15km. Buty startowe jednak robią różnice (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#bieganie
Dzisiaj bieg kombinowany z wytrzymałością tempowa. Najpierw 3km rozbiegania, później 3x2km poniżej 4:30 z przerwą 3minuty po każdych 2 km, następnie 2x1km poniżej 4:20 również z przerwami 3 minuty i na koniec 2 km wyciszenia. W sumie wyszedł całkiem fajny trening. Z gorszych rzeczy to poszedłem biegać z pasem na bidon który umieszcza się z tyłu i ten bidon wypadł mi po 30 metrach ale już nie chciało miPokaż całość

#bieganie
Dzisiaj biegałem za jutro bo jutro nie będę miał czasu
( ͡° ͜ʖ ͡°) najpierw 3 km w tempie 4:40-4:50, później 10 km w tempie 4:30-4:40 i na koniec 2 km w tempie 4:40-4:50
Jako ciekawostkę wrzucam wykres tętna. Zegarek p----------o ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie
Tym razem wróciły biegi pod górkę :) polecam każdemu masochiscie ta wątpliwa przyjemność -lydki będą wam wdzięczne przez kilka najbliższych dni ( ͡° ͜ʖ ͡°) 7km biegu, 10x bieg pod górkę i na koniec 2 km biegu.

#bieganie

Wrocławski parkrun i nowa życiówka poprawiona o 15 sekund. Do złamania 20 minut jeszcze daleeeko ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#bieganie
Sobotni trening w piątek wieczorem bo jutro nie będzie czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)