#bieganie

Sobota to zawsze dzień dłuższego albo cięższego wybiegania i tym razem wypadło na to drugie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Najpierw 4 dość żwawe kilometry w tempie około 4:30 później 12x400 metrów z tempem poniżej 4:00 z przerwami 200m truchtu i na koniec 2 km rozbiegania. Dwa ostatnie interwały już były powyżej 4:00 ale 10 uczciwych akcentów weszło ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

#bieganie
Dzisiaj spokojne bieganie bez katowania chociaż oryginalnie w planach byly biegi pod górkę ale tydzień temu dopadł mnie ból Achillesa i staram się go utrzymać na niskim poziomie do zawodów, chyba że ktoś z was zna jakieś metody jak sobie z tym poradzić oprócz tape'owania i maści?

#ciaza
Czy któraś z mirabelek została wezwana do lekarza orzecznika z ZUS w trakcie zwolnienia w ciąży na kontrolę? Moja różowa jest w 30 tygodniu i właśnie takie pismo dostała i nie wiadomo czy to wyrywkowa kontrola czy jakieś zgłoszenie i po co

#bieganie
Dzisiaj zgodnie z planem spokojne 12km i 10x100m rytmów. Adaptacja do coraz wyższych temperatur trwa :)

#bieganie
Test wytrzymałości tempowej przed połówka która jest za dwa tygodnie. Wyszło bardzo przyzwoicie, wpadły dwa przypadkowe rekordy na 10 i 15km. Buty startowe jednak robią różnice (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#bieganie
Dzisiaj bieg kombinowany z wytrzymałością tempowa. Najpierw 3km rozbiegania, później 3x2km poniżej 4:30 z przerwą 3minuty po każdych 2 km, następnie 2x1km poniżej 4:20 również z przerwami 3 minuty i na koniec 2 km wyciszenia. W sumie wyszedł całkiem fajny trening. Z gorszych rzeczy to poszedłem biegać z pasem na bidon który umieszcza się z tyłu i ten bidon wypadł mi po 30 metrach ale już nie chciało miPokaż całość

#bieganie
Dzisiaj biegałem za jutro bo jutro nie będę miał czasu
( ͡° ͜ʖ ͡°) najpierw 3 km w tempie 4:40-4:50, później 10 km w tempie 4:30-4:40 i na koniec 2 km w tempie 4:40-4:50
Jako ciekawostkę wrzucam wykres tętna. Zegarek p----------o ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie
Tym razem wróciły biegi pod górkę :) polecam każdemu masochiscie ta wątpliwa przyjemność -lydki będą wam wdzięczne przez kilka najbliższych dni ( ͡° ͜ʖ ͡°) 7km biegu, 10x bieg pod górkę i na koniec 2 km biegu.

#bieganie

Wrocławski parkrun i nowa życiówka poprawiona o 15 sekund. Do złamania 20 minut jeszcze daleeeko ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#bieganie
Sobotni trening w piątek wieczorem bo jutro nie będzie czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie
Powolny powrót do formy po chorobie. Miałem 8 dni przerwy od biegania o czuje się jakbym cofnął się o 2 miesiące. Do półmaratonu został miesiąc - plan to ukończyć go poniżej 1:35

#bieganie
Dzisiaj miało być szybsze 10km i 10 rytmów po 100 metrów ale problemy żołądkowe zmieniły moje plany (╯︵╰,) szybciej udało się zrobić jedynie 7km i musiałem się zatrzymać bo brzuch bolał mnie jakbym miał w środku 1kg ciężarek. Później dokręciłem już spokojne 5 km żeby dobić do 12km. Postanowiłem wrócić do #odchudzanie żeby zbic wagę maksymalnie do półmaratonu także najbliższe tygodnie będą ciezkiePokaż całość

#bieganie
Skoro są szaleńcy którzy biegają dzien po maratonie to i ja dzien po zawodach na dyszke postanowiłem się rozbiegać ( ͡° ͜ʖ ͡°) dzisiaj tempo regeneracyjne. Teraz już trening w 100% ukierunkowany na wroclawski polmaraton nocny w czerwcu

#bieganie
Dzisiaj pierwszy start w tym roku na 10km. Udało się poprawić życiówkę o 2.5 minuty także jestem bardzo zadowolony :)

#bieganie
Dzisiaj lekka dyszka żeby utrzymać napięcie w nogach przed niedzielnym startem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Jeszcze tylko w sobotę jakieś 6 km I w niedziele ogień

#bieganie
Dzisiaj wleciały interwały :) kiedyś to był dla mnie najgorszy element treningu a teraz nawet je polubiłem odkąd z przodu jest 3 ( ͡° ͜ʖ ͡°) najpierw 3 km rozgrzewki, później 8x 1min/1 min interwałów i na końcu spokojne 2 km biegu na wyciszenie. Średnia interwałów wyszła 3:51 czyli bez szału ale znośnie.

#bieganie
Pierwszy raz w życiu udało mi się złamać 21 minut (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) droga do złamania 20 minut otwarta ᕦ(òóˇ)ᕤ

#motocykle #heheszki
Nawet motokaczki mają już dość deszczu i czekają na słońce (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#bieganie
Przepalanie nadmiaru majonezu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie
Nabijanie kilometrów, za dwa tygodnie będę chciał złamać 44 minuty na zawodach na 10
( ͡° ͜ʖ ͡°)