mx_adam
  • 1
Mirki, jest jeszcze jakiś kantor, gdzie można kupować btc bez weryfikacji? Od jakiegoś czasu używałem 4coins, ale właśnie zobaczyłem, że też już pesel ode mnie chcą :/
#kryptowaluty
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mx_adam
  • 1
#motoryzacja #samochody #honda
Wyciągnąłem wczoraj akumulator w Civicu VI, żeby go naładować. Dzisiaj podłączyłem, wszystko elegancko, wsiadam i po przekręceniu zapłonu światła awaryjne. Przy próbie odpalania rozrusznik kręci jak powinien, a samochód nie odpala. Cały czas miga czerwona dioda, która wcześniej nie migała ( najprawdopodobniej od immobilizera ). Pilot niby mam, ale nigdy go nie używałem, bo ponoć więcej problemów było niż korzyści z niego. Naciskanie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mx_adam
  • 1
@darek-jg: Przy naciskaniu jednego z dwóch guzików na pilocie zapala się czerwona diodka, więc chyba powinien działać. Co po odłączeniu i ponownym podłączeniu aku mogło się stać?
  • Odpowiedz
mx_adam
  • 1
#modadamska #motoryzacja #samochody #przemyslenia
Wczoraj jadąc na trasie Poznań - Wrocław dopadła mnie taka rozkmina. Dlaczego panie zbierające jagody aka leśne ssaki wyglądają cały czas tak samo? Taka codzienna moda przecież się zmienia dość zauważalnie co kilka lat, a one wyglądają identycznie, jak na filmach sprzed 20 lat. Tym bardziej, że nie oszukujmy się, większość prezentuje się przynajmniej obleśnie XD Zapraszam do dyskusji.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mx_adam
  • 4
#silownia #mikrokoksy #chwalesie
Trenuję od 8 miesięcy bez żadnych przerw, od początku maja w przysiadzie dołożyłem ponad 12,5kg. Zapisuję wszystkie treningi i dokładnie 2 maja robiłem 3x2x2x100, dzisiaj wleciało 5x5x5x112,5kg. Waga 69-70kg, przy 178cm, także w sumie to kurczaczek jestem. Trochę się chwalę, a trochę chciałbym się dowiedzieć, czego to jest zasługa. Przyrosty zbiegły się w czasie z dwoma wydarzeniami. Zacząłem robić przysiady low bar zamiast
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 1
czego to jest zasługa. Przyrosty zbiegły się w czasie z dwoma wydarzeniami. Zacząłem robić przysiady low bar zamiast high bar


@mx_adam: Low bar pozwala na większe ciężary niż high bar, więc to jedna sprawa.

na nogi poświęcam cały jeden trening vs tylko przysiady w treningu push.


Czyli po prostu wzrost volume co przełożyło się na większy wynik.
  • Odpowiedz
mx_adam
  • 1
#wroclaw #samochody
Jakieś ciekawe drogi w okolicach Wrocławia, gdzie można trochę fajniej polatać? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Najlepiej wąskie, kręte, z niewielkim ruchem i względnie dobrą nawierzchnią.
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mzil
  • 15
@mx_adam podaj rejestrację żebym mógł od razu zgłosić, od "fajnego latania" są tory, ewentualnie nieczynne lotniska itd.
  • Odpowiedz
mx_adam
  • 1
#telefony #technologia #pytanie
Czy słuchawki od telefonu też podlegają gwarancji? Przedwczoraj kupiłem LG V30 i dzisiaj, po może jakichś 3h słuchania zorientowałem się, że prawa słuchawka zaczęła dużo ciszej grać. Słuchaweczki B&O także całkiem fajnie grają i szkoda było ich było (╯︵╰,)
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mx_adam
  • 1
#silownia #mikrokoksy Od 2,5 miesiące cisnę FBW ( bardzo podobne do fbw Sakera, tylko zestaw B trochę zmieniony ) i zatrzymałem się w przysiadzie... Wszystko inne idzie elegancko w górę, a tu chyba od 3 tygodni nie mogę nic dołożyć... Robię 5x5, może zmniejszyć ciężar i lecieć np. 4x8 i zobaczyć jak to wyjdzie? Pomimo bardzo fajnych efektów, ten przysiad cholernie mi psuje humor.
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mx_adam
  • 2
@ChoNoTu: No od jakiegoś czasu poniżej 1,5h nie udaje mi się zejść. Nie czuję się też nadmiernie zmęczony, jeśli nie robię ciągów. Po martwym, czyli co drugi trening, jestem totalnie wypompowany.
  • Odpowiedz
mx_adam
  • 2
#mikrokoksy #silownia #gotujzwykopem
Witajcie sportowe świry! Wszyscy narzekają, że ciężko zjeść dzienne zapotrzebowanie białka. U mnie jest całkiem odwrotnie. A nawet powiedziałbym, że staram się trochę ograniczać, bo i tak wychodzi mi jakieś 2,3-2,5g/kg. Problem natomiast mam z węglami. Skąd najłatwiej je czerpać? Czasami pod wieczór dowalę trochę z wafli ryżowych, no ale ile tego można jeść? Nie mówcie tylko o ryżu, makaronach, kaszach, bo to
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Paczek_w_masle
  • 3
@mx_adam może zastąp źródło białka czymś z równo rozłożonym makro żeby było Ci łatwiej jeść? Np. masło orzechowe (chociaż wiem że niektórzy nie lubią, ja mogę łyżkami jeść).

Węgle to możesz z owoców, banan ma sporo, szczególnie bardziej dojrzały. Co do ryżu to przecież po to się go daje do jedzenia: żeby było dużo kcal. Tak jest najłatwiej. Wszystko co z mąki też ma sporo węgli, jakieś bułki czy chleb. Tyle
  • Odpowiedz
mx_adam
  • 1
#mikrokoksy #silownia
Od jakiegoś czasu cały czas ćwiczę FBW dwoma zestawami ćwiczeń ( raz jeden, raz drugi zestaw ). W jednym zestawie robię przysiady, wiosłowanie sztangą i wyciskanie na prostej, a w drugim wykroki, klasyczny MC i wyciskanie hantli na skosie + ćwiczenia na barki, biceps i triceps oczywiście, ale to nie jest tutaj istotne. Dzisiaj planowo wypadał mi drugi zestaw, ale strasznie nie chciało mi się robić
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gr1mek
  • 1
@mx_adam Liczne źródła wskazują, że to właśnie po ciężkich siadach(90%rpe), mc wchodzi najlepiej. Więc to normalne, dla przykładu w 5x5, czy texas method po siadach masz martwy więc coś w tym jest
  • Odpowiedz
kaktusx22
  • 0
@mx_adam: można robić, tylko trzeba mieć ciężar spoko dobrany, żeby się nie zajechać. Z czasem się przyzwyczaisz do siadów i martwego na jednej sesji treningowej i tak bardzo po dupie dawać nie będzie.
  • Odpowiedz
mx_adam
  • 2
#mikrokoksy #silownia #heheszki
Tak się bawię kalkulatorami na PoTreningu i wyszło mi coś dziwnego. A mianowicie, przy wadze 66kg i talii 73cm mam niby niewiele ponad 6% tłuszczu XDDDD Rozumiem, jakby trochę przekłamywał, ale w rzeczywistości mam gdzieś z 14%, więc trochę zbyt duża różnica.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mx_adam
  • 2
#mikrokoksy #silownia
Co tam Mirki jedzą na śniadanie? Ja właśnie jem omlecik, który w sumie zapewni mi 1/3 dziennego zapotrzebowania, więc chyba trochę przegiąłem :D No a po jedzeniu wskakuję na rower, żeby jeszcze przed zajęciami trening zdążyć zrobić.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia