lukolas
  • 0
@PeaceUN: @no_czesc: @MasterOfDisaster7: Miałem kiedyś problem z CIMem w astrze - pytałem tu i tam o regenerację ale ceny zwalały z nóg więc kupiłem używany na alle.... z tym samym numerem (ważne żeby był wylogowany) zamontowałem w mojej astrze i zaprogramowałem (trzeba immo doprogramować, vin i jeszcze jakieś pierdoły, klucze chyba też) Ważne żeby mieć security cod od samochodu. Koszt operacji zamknął się w 120zł +
  • Odpowiedz
lukolas
  • 3
Mirki i Mirabelki ma ktoś z Was nadmiar wag yunmai z #jd lub #aliexpress lub po prostu mu się znudziła i chciałby sprzedać. Moja stara waga uległa destrukcji a wolałbym nie czekać trzech tygodni na przesyłkę.
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lukolas
  • 2
Od miesiąca jestem na redukcji - wczoraj odbyło się ważenie/mierzenie i w sumie jest ok -4kg w miesiąc z czego 3 kg tłuszcza i 1kg mięcha poleciał. Czy można jakoś bardziej ograniczyć spalanie mięśni na redukcji? Czy te 25% to jest norma. Wiem, że nie zrzucę tylko tłuszczu ale szukam sposobu na ograniczenie max spalania mięśnia. Są tu jacyś specjaliści z zakresu #dieta #silownia co wspomogą.
  • 42
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lukolas
  • 4
MirkoKoksy byłem dzisiaj pierwszy raz na Crossfitcie i powiem wam, że siłownia to choooj. Dawno tak po dupie nie dostałem. 20 min dochodziłem do siebie po treningu (żeby mi mroczki z oczu zeszły). Kto się waha czy próbować niech idzie :) Polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #crossfit
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lukolas
  • 2
@Gavroche: @Barteklowca: Wszystko się zgadza ale wg mnie trzeba zachować równowagę. Co z tego, że potrafię udźwignąć 100kg skoro nie potrafię przebiec 200m. Wielu takich widuje - ładuje obciążenie, dźwiga a po chwili bada jak mu biceps urósł - a spasiony jak wieprz. Jednemu zależy na tym żeby dźwigać wielkie ciężary a innemu na wydolności. Ja w tym szukam równowagi.
  • Odpowiedz
s.....k
s.....k
  • 186
odwiedź starego w psychiatryku
wracając na przystanku koło szpitala podchodzi do ciebie locha, calkiem ładna
HASZŁO?
yyy slucham?
HASZŁO?
nie rozumiem
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lukolas
  • 2
@Thexil: zerknij na moje komentarze na mirko dziś w innym wątku rozpisałem troszkę ogólników. 1 do 1 nie udostępnię - taka mam umowę z dietetykiem
  • Odpowiedz
lukolas
  • 0
@SupreminTHC: miałem ten sam problem, nie mogłem po swojemu i poszedłem do dietetyka. O dziwo dieta zupełnie inna niż ja się starałem utrzymywać ale działa - 1 miesiąc 4kg mniej. Ja starałem się wyrzucić węgle, jeść więcej białka a dietetyk wręcz przeciwnie. Każdy posiłek jest zbilansowany tzn jest w nim białko, węgle i tłuszcze chyba że np na obiad mam makaron to wtedy na kolacje jem sałatkę (bez ww). Jak
  • Odpowiedz
lukolas
  • 2
@murarz13: No to jedziemy:
Śniadania:
pieczywo żytnie + {pierś z indyka,schab pieczony,jajka} + warzywa
płatki owsiane + twaróg + owoce
2 Śniadania:
w większości to samo co
  • Odpowiedz

Osiągnięcia