Tragedia w Tunezji. Minister zdrowia zmarł po maratonie
![Tragedia w Tunezji. Minister zdrowia zmarł po maratonie](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_KVA8FczOkBMEIPBUKdxFc2FbRvVpsG4E,w220h142.jpg)
Tunezyjski minister zdrowia Slim Szakir zmarł w niedzielę wieczorem w wyniku zatrzymania akcji serca. Wcześniej minister wystartował w maratonie charytatywnym, by wesprzeć budowę szpitala onkologicznego dla dzieci - podały media w Tunezji.
z- 138
- #
- #
- #
- #
- #
- #
1) zacznij od rozgrzewki 10min. Musisz biec szybko, ale z zapasem, tak żeby być w stanie pozostałe 20 minut pobiec jeszcze szybciej. Najczęściej trzeba pohamować się trochę :) Stopniowo zwiększasz prędkość.
2) po 10 minutach wciskasz 'lap' na pulsometrze, tak aby zmierzyć średnie tętno z tego odcinka.
3) zwiększaj prędkość stopniowo, tak aby w ostatnich biec już bardzo szybko.
Średnie tętno z drugiego odcinka to twój HR max. Na podstawie takiego możesz dalej obliczyć swój próg mleczanowy i