Jest to moje tłumaczenie artykułu Chrisa Beardsley pt. “What determines how often we can train (when bodybuilding)?”. Cały tekst jest autorstwa Pana Chrisa, a tłumaczenie postarałem się oddać jak najbardziej wiernie. Mam nadzieję, że tekst ten znajdzie odbiorów polskojęzycznych, ponieważ uważam, że dobrze porządkuje on pojęcia i stanowi próbę stworzenia modelu, w którym wiemy jak często możemy ćwiczyć dźwigając ciężary. Polecam też zajrzeć na inne tłumaczenie nt. „co to jest objętość treningowa?”
Co decyduje o tym, jak często możemy trenować (przy budowaniu sylwetki)? Wiele lat temu, zanim badania nad wzrostem mięśni dotarły do branży fitness, ludzie zwracali uwagę ma znanych kulturystów, aby dowiedzieć się, jak często powinni trenować daną grupę mięśni. Trzeba przyznać, że większość osób trenujących sylwetkowo prawdopodobnie nadal to robi!
@vostok: da się. Można podciągać się na drążku tylko unosząc ciało do góry i zeskakując w dół i ponownie unosząc się itd. Analogicznie, można wchodzić na podwyższenie, złapać za Drążek w pozycji końcowej i tylko opuszczać się na drążku, a następnie wejść na podwyższenie itd., wykonując tylko fazę ekscentryczną. Nie w każdym ćwiczeniu jest to możliwe, ale ogranicza nas tylko wyobraźnia do wymyślania ćwiczeń zastępczych.
@SirPawi: więcej energii zmarnuje się na wydziwianie, niż ćwiczenia. Drążek, to jedno z niewielu ćwiczeń gdzie można się tak bawić. Żeby nie wydziwiać, to sens widzę tylko w szybkiej fazie koncentrycznej i wydłużonej ekscentrycznej. BTW Google translate całkiem nieźle tłumaczy, chociaż przydałoby się poprawić nieco styl, bo niektóre frazy dziwnie brzmią ;)
Coś co może spodobać się #mirkokoksy deser, który ma 50g białka. Teraz masa tężeje, jutro przekonam się czy smak powala (。◕‿‿◕。)
Zblendowalam chudy twaróg 250g z galaretka z KFD i wymieszałam to z pokruszonym opakowaniem wafli kukurydzianych o smaku karmelu. Makro i kcal w komentarzu.
Dzień 10 września 1976 roku rozpoczynał się tak, jak każdy inny. Nikt nie mógł się spodziewać, iż na niebie nad Zagrzebiem rozegra się dramat, który przykuje na siebie uwagę całego lotniczego świata.
W czasach Zimnej Wojny socjalistyczna Jugosławia lawirowała pomiędzy blokiem państw zachodnich i blokiem wschodnim. Rządzący federacją Josip-Broz Tito był jednym z głównych orędowników tzw. Ruchu Państw Niezaangażowanych – czyli krajów, które nie opowiadały się ani po stronie USA, ani ZSRR. Nie oznaczało to jednak, iż Tito chciał prowadzić politykę międzynarodową opartą na izolacji. Wręcz przeciwnie – starał się on kreować wizerunek Jugosławii jako państwa otwartego zarówno na wschód, jak i na zachód. Właśnie ta strategia sprawiła, iż Jugosławia stała się wkrótce popularnym krajem wśród turystów z Europy, przybywających spędzić wakacji głównie na wybrzeżu Morza Adriatyckiego na terenie Socjalistycznej Republiki Chorwacji.
10 września 1976 roku zapowiadał się na kolejny, rutynowy dzień na lotnisku w Splicie. Jednym z samolotów przygotowujących się do startu był dwusilnikowy odrzutowiec McDonnell Douglas DC-9 należący do słoweńskiej linii lotniczej Inex-Adria Aviopromet. Tego dnia miał on wykonać lot czarterowy o numerze 550, z Splitu do Kolonii w Niemczech Zachodnich. Na pokładzie maszyny znalazło się 108 pasażerów – niemieckich turystów wracających z wakacji na wybrzeżu Adriatyku. Załoga składała się z pięciu osób – trzech stewardess i dwójki doświadczonych pilotów – kapitana Jože Krumpaka i pierwszego oficera Dušana Ivanuša. Samolot poderwał się z pasa lotniska w Splicie o godzinie 10:48 i obrał kurs na północny-wschód, kierując się korytarzem powietrznym w stronę Zagrzebia.
@Oastry: Masz rację mirku, zgadzam się. No jest czasem problem by zjeść nawet trochę twarogu/jajek z chlebem żytnim. Nie mówiąc już o czymś smaczniejszym. Wiem, że naturalne produkty to też chemia, to też jakieś składniki. Mi lepiej robią naturalne produkty, bo składniki i ich proporcje są lepiej znane mojemu organizmowi. Jak jem coś z papierka to wolę skład z mniej izolowanych składników. Słodzików w ogóle nie uznaję, bo one oszukują
Ech ludzie w pracy nie przestają mnie zadziwiać. Bo jestem upasionym knurem, ale od pewnego czasu się kurczę. No i żeby nie szło za szybko, bo to niezdrowo, a w dodatku skóra by mi została jem wciąż całkiem sporo. Jest to prawie tysiąc kalorii poniżej zapotrzebowania, ale wciąż dużo. W kuchni w biurze dziś dwoje ludzi robiło sobie podśmiechujki, że nie jem ciasta bo dieta, a na lunch jem za dwóch. Wyjaśniłem im czym jest deficyt kaloryczny i dlaczego chcę utrzymać stałe tempo odchudzania. Ich reakcja… „jaaasne, na pewno tak jest”.
Napisane tam jest m.in. że Gomorra sezon 5 ma być ostatnim ( ͡°ʖ̯͡°) Fajnie, że skończą to w momencie kiedy to jeszcze trzyma jakiś poziom (tak, wiem że 4 sezon nie był idealny). Chyba się popłaczę przy końcówce (╥﹏╥) Chyba nie będzie nam dane zobaczyć coś na równym poziomie w naszym życiu...
@Kanye__West: Ja jednak nie, bo największym atutem serialu był jego surowy i bezwzględny realizm. Powrót Ciro w tak niewiarygodnych okolicznościach zostawi na tym obrazie poważną rysę.
Cos sie zepsulo i nie bylo mnie slychac. Dostalem bana na tydzien od moderacji i usuneli post (ze 4k plusow tam bylo), bo cytuje:
Przypominamy, że treści tworzone przez Użytkownika powinny być zredagowane w czytelny sposób, nie mieć charakteru reklamowego i nie mogą naruszać obowiązujących przepisów prawa, zasad współżycia społecznego, dobrych obyczajów (w tym dobrych praktyk) oraz praw osób trzecich, w szczególności nie mogą zawierać:
@Hannahalla: wyobrażam sobie mój związek z Hannahalą, ja bym wracal z tyrki r-------------m się przed kompałką, w tym momencie wjeżdża obiad na stół taki 10/10 z własnego wyrobu kompocikiem, kubek własnoręcznie wytoczony na kole gliniarskim i pomalowany, w nim własnej roboty kompot ze śliwek wedle prastarej receptury babci hannahali, która robiła go jak jej dziadek wracał z polowania na niedźwiedzie w puszczy kampinoskiej jako ułan na koniu z szablą. Wtedy
Jeszcze uzupełnię w najbliższym czasie o trochę innych elementów oraz o brakujące grafiki. Jeśli Ci się podoba - wykop proszę to znalezisko: https://www.wykop.pl/link/5420725/lista-cwiczen/ - niech się ludzie wezmą za coś pożytecznego podczas siedzenia w domu :)
źródło: comment_161549624284mCLUrQHuM2pxZd678Xu7.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez moderatora