koniarek
  • 1
Chciałem zacząć robić przysiad przedni, ale pojawił się problem. Zbyt słaba mobilność w rękach. Nie jestem w stanie wygiąć rąk w ten sposób, żeby nie łamało mi nadgarstków. Trzeba nad tym popracować. Znalazłem takie metody, ale może ktoś zna dodatkowe ćwiczenia?

http://www.allthingsgym.com/yuliya-paratova-front-rack-position-stretch/
http://www.allthingsgym.com/front-rack-position-mwod/
http://www.allthingsgym.com/triceps-mobility-for-front-rack-position-mwod/
http://www.allthingsgym.com/shoulder-internal-rotation-mwod/
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....i
  • 4
@koniarek: to samo miałem i robiłem zawsze z rękami skrzyżowanymi. W końcu się uparłem i wrzuciłem do treningu to co "Bezdomny" radził, teraz jest ok. Jakoś niecały miesiąc zajęło, ale efekty już po tygodniu były.
M.....i - @koniarek: to samo miałem i robiłem zawsze z rękami skrzyżowanymi. W końcu ...
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 1
@deryt:
W takich kapsułkach, podczas procesu technologicznego, zachodzą takie zmiany, że nie ma nic co tran przypomina, a już na pewno nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Taki "supelek" bardziej szkodzi niż pomaga.
Jak chcesz tran, to kupuj w ciemnym szkle, najlepiej fermentowany.
Jest najbardziej stabilny.
  • Odpowiedz
koniarek
  • 13
corte florero- z hiszpańskiego "wazon z kwiatami". Polega na tym, że ofierze odcina się kończyny, które wkłada się do otworu w jego korpusie. Nazwa wzięła się od makabrycznego wyglądu: wystające nogi i ręce przypominają bukiet kwiatów włożony do wazonu. Jest to jeden ze sposobów, w jaki mordowało się przeciwników politycznych w Kolumbii podczas tzw. La Violencia. w latach 1948-1958.

#ciekawostki #pasjonaciubogiegozartu
koniarek - corte florero- z hiszpańskiego "wazon z kwiatami". Polega na tym, że ofier...

źródło: comment_H6kRwkOebe2vaHJCnYKH9tA22ocsNbxG.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 10
Wrzucam playlistę z YT autorstwa Marka Purczyńskiego na temat przygotowania do przysiadu. Seria filmików, które pokazują jak rozciągnąć mięśnie żeby przygotować je do ATG. Po raz pierwszy trafiłem na jego filmiki. W sumie nie mówi nic nowego i odkrywczego ale przekazuje to w sposób zrozumiały i tłumaczy co ma na celu dane ćwiczenie. KILIK
#silownia #przysiad #mikrokoksy #squad #rozciaganie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 11
Zawsze miałem awersje do gotowania na parze. Do czasu aż nie pojawiły się problemy z bebechami i musiałem zacząć jeść potrawy lekkostrawne. Trochę poeksperymentowałem i okazało się, że takie jedzenie w cale nie musi być jałowe i bez smaku. Dodatkowo można robić w ten sposób dania jednogarnkowe, które same się robią.

Na początek musicie zaopatrzyć się w taki wkład

można go nałożyć na zwykły garnek, jaki każdy posiada w domu. Pokrywki również pasują od
koniarek - Zawsze miałem awersje do gotowania na parze. Do czasu aż nie pojawiły się ...

źródło: comment_WTHkARQ7FSTmYg9G3X90rRya5FDsvD95.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 1
@proba1: gotujesz 2-3 marchewki i 1 cebule. Miksujesz to wszystko na papke. Dodajesz sol i pieprz. Na koncu dodajesz 1-2 lyzki jogurtu greckiego lub zwyklego. Gotowe.
  • Odpowiedz
koniarek
  • 2
#silownia #mikrokoksy #fizjoterapia
Czy macie wiedze albo linki do artykulow jak wrocic do cwiczen po kontuzji? Mialem naderwany przyczep przywodziciela. Teraz jest on zablizniony i zagojony ale nie mam pojecia od czego zaczac zeby znowu sobie nie zaszkodzic. Wczesnij robilem SL 5x5 i chcialbym powrocic do tego planu.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dimonn
  • 1
@koniarek: powodzenia w powrocie do treningów jeśli coś mogę doradzić to znajdź przyczyne kontuzji i ćwicz tak zeby nie powtarzac błędów.
  • Odpowiedz
koniarek
  • 10
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia