A.....n
A.....n
  • 0
@koniarek: Izrael wielokrotnie sugerowal ze zbombarduje instalacje nuklearne w Iranie.

Jezeli sytuacja ma byc analogiczna to musisz napisac co konkretnie Putin chcialby zbombardowac. Skoro w przeciwienstwie do Izraela nie ma zadnych planow to tarcza nie powinna mu przeszkadzac.
  • Odpowiedz
koniarek
  • 5
#mikrokoksy #silownia

Mirki na co dzień nie wypisuje tu swojego dziennika ćwiczeń, ale dzisiaj chcę zrobić wyjątek. Nie mam komu pochwalić się bo ze znajomych nikt nie ćwiczy więc padło... na was ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dzisiaj padły moje 2 rekordy: w przysiadzie i wyciskaniu klatki. W obu przypadkach wziąłem 110 kg i to ze sporym zapasem. Najbardziej jestem zadowolony z przysiadu bo ciężko nad nim pracuję. Po
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 1
@Legendowsky: Tak, niestety. Przez większość czasu ćwiczyłem jakimś gównianym splitem, nie przykładając się, nie dając z siebie wszystkiego. Dodatkowo nie miałem diety. Zawsze magiczną barierą dla mnie było 100 kg ale to chyba bardziej siedziało w głowie niż w możliwościach. Od grudnia jadę FBW i mam taki progres jaki nigdy. Plan dopięty, cele wyznaczone, dieta jest.

@H2ObezGMO: ćwiczenia biorę z tej strony, jest po angielsku. Jest podział na części
  • Odpowiedz
koniarek
  • 2
@Twinkle: @t3rror1st:
nie- wafle ryżowe nie zalegają długo w jelitach, nie- wafle ryżowe nie są wysoko przetworzone. Ryż jest jednym z najlepiej przyswajalnych źródeł węglowodanów i nie ma mowy o jakimś zaleganiu, nie wiem skąd masz takie bzdury?
  • Odpowiedz
hellsmash86
  • 6
@Twinkle: Czemu takie bzdury piszesz?

Są mocno przetworzone. Nie wiem jak Ci to wytłumaczyć, po prostu... zalegają w jelitach.


Przy produkcji wafli ryżowych naturalnych stosuje się wyłącznie nieprzetworzony brązowy ryż, bez jakichkolwiek konserwantów czy
  • Odpowiedz
koniarek
  • 3
mirki chciałem tylko przypomnieć, że od dzisiaj jest promocja w biedzie na ryż oraz warzywa na patelnię (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#dieta #mikrokoksy
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 3
#mikrokoksy #silownia
Ciągle męczy mnie temat BCAA. Znalazłem coś takiego (wymagany zaawansowany angielski):
http://ajpendo.physiology.org/content/287/1/E1.article-info
link do tego artykułu znalazłem na tej stronie na samym dole: http://rekompozycja.pl/wiekszy-przyrost-masy-po-treningu-na-czczo/
wg badań, BCAA zwiększa fosforylację. Dla mnie artykuł nie do ogarnięcia ze względu na specjalistyczny język angielski, ale może jest tu ktoś bardziej zaawansowany.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....v
s.....v
  • 2
@koniarek: W wielkim skrócie. Z BCAA robi się zwykła glukoza. Wzrost poziomu glukozy pobudza wydzielanie insuliny z komórek β wysp trzustkowych. Duża dostępność substratu i wysoki poziom insuliny prowadzą do wzmożenia syntezy glikogenu, triglicerydów i białek.

Nikt nie mówi, że BCAA nie działa. Po prostu działa tak samo jak zwykły cukier a jest sporo droższe.
  • Odpowiedz
koniarek
  • 1
@berti: też miałem taką rozmowę w pracy z babami, które raz w miesiącu zaczynają nową dietę cud. Wtedy nie znałem tych materiałów i nie miałem czym poprzeć swoich argumentów. Chyba na dniach wrócę do tematu :)
  • Odpowiedz
koniarek
  • 2
#las #afera
Czy mozecie tagowac znaleziska o tym pieprzony lesie, zeby mozna bylo ten spam filtrowac i normalnie uzywac wykopu?
PS
Protest na miare XXI wieku, zamiast wyjsc na ulice i zrobic z tym porzadek, protestujecie w internecie. Stworzcie jeszcze profil na FB i polubcie go. Dziecinada.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 1
#silownia #mikrokoksy
Mam prosbe, czesc mikrow sypie jak z rekawa linkami do zagranicznych publikacji naukowych na temat cwiczen i diety. Mozecie polecic strony, gdzie mozna poczytac rzetelne artykuly? Z gory dzieki.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia