Chciałem zacząć robić przysiad przedni, ale pojawił się problem. Zbyt słaba mobilność w rękach. Nie jestem w stanie wygiąć rąk w ten sposób, żeby nie łamało mi nadgarstków. Trzeba nad tym popracować. Znalazłem takie metody, ale może ktoś zna dodatkowe ćwiczenia?
@koniarek: to samo miałem i robiłem zawsze z rękami skrzyżowanymi. W końcu się uparłem i wrzuciłem do treningu to co "Bezdomny" radził, teraz jest ok. Jakoś niecały miesiąc zajęło, ale efekty już po tygodniu były.
@Masterczulki: też chciałem z rękami skrzyżowanymi, ale po pierwsze: nie chcę sobie ułatwiać ćwiczenia. Po drugie: lepsza mobilność będzie procentować również w innych ćwiczeniach.
@koniarek: Ja na początku trzymałem samymi koniuszkami palców. Teraz mogę złapać pewniej, poprawiło się samo z siebie w miarę kolejnych treningów ale... Przy przednim teraz to dłoni używam tyle co nic ( ͡°͜ʖ͡°) A pomaga mi to np przy wyciskopodrzyucie. Więcej podrzucę gdy ciężar spoczywa swobodnie na barkach niż gdy leży w dłoniach i działają one jak amortyzator - tłumią przekazywaną energię :P Zaznaczam, że
@HT-Ron: u mnie tragedia, trzymam koniuszkami, łokcie zamiast skierowane w przód opadają w stronę podłogi. Sporo pracy przede mną.Też obstawiam, że po miesiącu powinna już być różnica.
@koniarek: ze swojej strony polecam wrzucic cwiczenia na trxach/kolkach gimnastycznych - nauczylem sie na tym kontrolowac prace nadgarstkow w cwiczeniach silowych
http://www.allthingsgym.com/yuliya-paratova-front-rack-position-stretch/
http://www.allthingsgym.com/front-rack-position-mwod/
http://www.allthingsgym.com/triceps-mobility-for-front-rack-position-mwod/
http://www.allthingsgym.com/shoulder-internal-rotation-mwod/
#silownia #mikrokoksy
Dokładnie z tego samego powodu się uparłem.