Na tagu #pracbaza wisi sobie wpis różowej, która została wezwana na rozmowę (którą postanowiła zresztą nagrywać) do szefa/kierownika, bo poprzedniego dnia nie wykonała jego polecenia (dostała jakieś zadanie po południu, ale nie zdążyła i poszła sobie do domu). Czy tylko ja jestem nauczona tak (albo tego nauczyła mnie firma, w której pracuję), że jeśli dostaję jakieś zadanie a wiem, że mogę się z nim nie wyrobić (albo okazuje się tak
koniarek via iOS
- 3
@Aerials: ale to co jest dla ciebie normalne dla mnie jest juz nienormalne. W mojej pracy nie ma czegoś takiego jak zostanie po godzinach, bo pracodawca nie akceptuje nadgodzin. Jesteśmy wyganiani po 8h do domu a jak ktoś zostaje to musi się tłumaczyć. Jedynie zgodzę się z tym, ze jak nie jestem w stanie czegoś wykonać to informuje przełożonego.
- 1
#mirkokoksy
jak wchodzic na redukcje? od razu sciac kalorie? czy stopniowo? teraz jestem na 3400-3200 / dzien, ale niedlugo przyjdzie pierwsza w zyciu redukcja. Smalec do wytopienia, bo skinny fat bez poczatkowej redukcji. Sila troche wzrosla, nadal sucho na ciezarze, ale nie mam mysli by bic sie z 5x100x5 na klacie.
Ile bialka powinienem trzymac na redukcji? teraz mam 200-215 (czasami tylko z prochu), utrzymac to czy jeszcze zwiekszyc?
jak wchodzic na redukcje? od razu sciac kalorie? czy stopniowo? teraz jestem na 3400-3200 / dzien, ale niedlugo przyjdzie pierwsza w zyciu redukcja. Smalec do wytopienia, bo skinny fat bez poczatkowej redukcji. Sila troche wzrosla, nadal sucho na ciezarze, ale nie mam mysli by bic sie z 5x100x5 na klacie.
Ile bialka powinienem trzymac na redukcji? teraz mam 200-215 (czasami tylko z prochu), utrzymac to czy jeszcze zwiekszyc?
koniarek via iOS
- 0
@milvanb: -200 kcal, jak waga przestaje malec po tygodniu, dwóch to znowu ucinasz 200. Białko trzymaj 1,5-2 g/kg.
koniarek via iOS
- 0
@milvanb: to ma zastosowanie dla każdego kto chce schudnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°) musisz być cały czas na minusie w kcal. Waż się codziennie, o stałych porach. Z całego tygodnia wyciągaj średnia. Bo jednego dnia możesz ważyć 2 kilo mniej niż poprzedniego. Zawsze tez możesz mierzyć obudowy i zapisywać.
Ostatnio pisałem z taką amebą umysłową. Parę oczywiście usunąłem potem.
#tinder #logikarozowychpaskow #rozowepaski #bekazrozowychpaskow #rakcontent
#tinder #logikarozowychpaskow #rozowepaski #bekazrozowychpaskow #rakcontent
koniarek via iOS
- 45
@Rozpustnik: ale co mamy tu oceniać? Wkleiłeś rozmowę wyrwana z kontekstu. Każda kobieta lubi być adorowana i każdy mężczyzna akceptuje to. Oczywiście w rozsądnych proporcjach bo trzeba rozróżnić bycie pantoflem od bycia szarmanckim.
Jedyne co tu jest żałosne to twoja agresywna stulejka. Jeżeli chcesz wyrwać kobietę to robisz to źle. Chyba ze twoim celem jest zaczepianie losowych kobiet i wyżywanie się na nich za swoje niepowodzenia w kontaktach z nimi.
Jedyne co tu jest żałosne to twoja agresywna stulejka. Jeżeli chcesz wyrwać kobietę to robisz to źle. Chyba ze twoim celem jest zaczepianie losowych kobiet i wyżywanie się na nich za swoje niepowodzenia w kontaktach z nimi.
- 358
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
koniarek via iOS
- 0
@wojciech-ogien: dobra przemiana gratulacje, ale do 10% tłuszczu to ci jeszcze sporo brakuje.
koniarek via iOS
- 0
@wojciech-ogien: idziesz na densytometrie czy na taka wagę specjalistyczna? Bo ta waga zakłamuje. Johimbina to dobry wybór na dopalenie opornego tłuszczu ale opłaca się ja brać pod sam koniec redukcji gdy juz nasz widoczny kaloryfer. Ogólnie to kawał dobrej roboty wykonałeś przez te lata. I wbrew temu co pisali na gorze, da się to osiągnąć na czysto. Wystarczy trzymać michę i z---------c. Ale do tego potrzeba zaangażowania i dyscypliny a
Hej #mikrokoksy, taka zagwozdka na dziś. Obejrzałem filmik na temat szkodliwości fruktozy polecony jakiś czas temu w innym wątku tutaj. Otóż w tym filmiku pojawia się postać pana, który dla eksperymentu w dokumencie That Sugar Film przez miesiąc jadł produkty bogate w cukry, przez co przytył ponad 8 kg. Sęk w tym, że wg tego filmiku on jadł tyle samo kalorii co wcześniej (2300), jakim więc cudem mógł przytyć?
koniarek via iOS
- 0
@zakamuflowany_fetyszysta: @SportoweSuple:
Dlatego wlasnie śmieszy mnie propagowane hasło wśród bywalców siłowni "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" (chyba WK zaczęli p-------c takie farmazony jako pierwsi)
Dlatego wlasnie śmieszy mnie propagowane hasło wśród bywalców siłowni "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" (chyba WK zaczęli p-------c takie farmazony jako pierwsi)
koniarek via iOS
- 0
@SportoweSuple: dokładnie to miałem na myśli. Takie procenty są do zaakceptowania, natomiast ludzie wypaczyli ten rodzaj diety. Potem dziwią się ze brak efektów.
Macie trochę o białku do poczytania u Grega
https://www.strongerbyscience.com/athlete-protein-intake/
#silownia #mikrokoksy #sport #dieta
https://www.strongerbyscience.com/athlete-protein-intake/
#silownia #mikrokoksy #sport #dieta
koniarek via iOS
- 2
@wojciech-ogien:
Chyba jeszcze ten akapit jest istotny:
Chyba jeszcze ten akapit jest istotny:
Minimalists want to do as little as possible, while still getting a decent chunk of the results. Minimalists want fitness to enrich their lives, not be a slave to it. My recommendation is a daily protein intake of at least 120g. That should give pretty good results, without worrying about small incremental gains by further increasing protein intake and worrying about quality or
- 1
@Kubszon: Mirki warszawskie, korzystał ktoś siłek sieci Total Fitness? Mocno się reklamują, ale ani na FB, ani na stronie, ani nawet w prywatnej wiadomości nie udostępniają konkretów co do ceny oraz warunków umowy uczestnictwa. Ktoś ma z nimi jakieś doświadczenia?
#warszawa #mikrokoksy #mirkokoksy
#warszawa #mikrokoksy #mirkokoksy
koniarek via iOS
- 0
@Kubszon: ja się zapisałem do tej przy Blu i zapłaciłem za rok z góry. Wychodzi 80 zł/msc. Jak chcesz płacić co miesiąc to wychodzi Ok 100 zł. Siłka jest bardzo duża, typowy moloch. Dużo sprzętu i miejsca do ćwiczeń. Co do ludzi to nie wypowiem się bo tam nawet nie ma zwyczaju powiedzieć cześć przy wejściu do szatni.
Z trenerami to różnie bywa. Wczoraj widziałem jak jeden trenował podopieczna i
Z trenerami to różnie bywa. Wczoraj widziałem jak jeden trenował podopieczna i
- 2
Byłby jakiś Mirek w stanie poprawić moja technikę martwego? Wyślę filmik na pw. D--a idzie chyba zbyt wysoko i mam wrażenie że za bardzo przeciążam dół pleców.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
- 248
Świetna robota Jacka Pomykalskiego, obserwujcie go wszyscy.
Dziś pozwolę sobie udostępnić jego ostatni tekst.
Dziś pozwolę sobie udostępnić jego ostatni tekst.
Order Przodownika Radia Erewań otrzymują: TelewizjaRepublika.pl, NSZZ Policjantów woj. dolnośląskiego, reporters.pl, dzienniknarodowy.pl, wolnosc24.pl, newsweb.pl, detektywprawdy.pl, magnapolonia.org, gloria.tv, 10news.one, infowars.com, jihadwatch.org za rozpowszechnianie g---o-prawdy wykreowanej przez Russia Today - tubę propagandową Putina.
To może wydawać się śmieszne dopóki informację rozpowszechniają egzotyczne wortaliki, ale staje się groźne, kiedy post-prawda powielana jest na oficjalnej stronie Niezależnego Samorządnego Związku Policjantów woj. dolnośląskiego (https://www.facebook.com/zwnszzp.woj.dolnoslaskie/posts/1532242763495016)
Marcin Ludwik Rey doskonale opisał jak alarmująca wiadomość „Szwecja na progu wojny domowej” rozeszła się po sieci. Zilustrowano to zdjęciem płonącego mercedesa, który faktycznie płonął, ale 1 maja 2015 roku
koniarek via iOS
- 1
Mam konto od dawna ale wcześniej nie próbowałem wrzucać całych domen na #czarnolisto zauważyłem jedna rzecz, na kompie ładnie się filtruje i nie widzę wykopalisk z domen na czarnej. Natomiast na wersji mobilnej to nie działa i ciagle widze wszystko jak leci. Czy to znany błąd na wykopie tak samo jak problem z tagami? Ktoś zna odpowiedz na to #pytanie ? #moderacja ?
koniarek via iOS
- 0
@dzikdzikdzik: no wlasnie nie. Bo ustawiałem to pare dni temu a na aplikacji mobilnej ciagle widze wszystkie domeny jakby filtr w ogole nie działał.
koniarek via iOS
- 0
@nicniezgrublem: wiem bo ciagle mi się zawiesza i wywala ja do pulpitu. Podejrzewam ze to kolejny błąd ze ta opcja nie działa albo nikt nie zakładał ze na wersji mobilnej ma działać.
- 7
@cylo24: Jako że jest to mój pierwszy wpis to cześć wszystkim #mirkokoksy #mikrokoksy #gotujzwykopem
Wczoraj na ostatni posiłek wjechało takie oto pyszne "ptasię mleczko truskawkowe" Polecam.
Wczoraj na ostatni posiłek wjechało takie oto pyszne "ptasię mleczko truskawkowe" Polecam.
- 31
zacząłem dziś próbny tydzień na IF. Właśnie teraz (godzina 15:00) jem śniadanie, zamiast jak codzień o 6:30. Dodatkowo jestem też już po treningu. O dziwo byłem dziś mniej głodny niż w dni, kiedy jem śniadanie (wtedy zawsze o 10-11 bierze mnie głód, który trzymam do 14-15). Planuję dziś okno na ok 7h, czyli skończyć jakimś szejkiem białkowym ok. 22. Dziś waga rano 102,5kg. Jakby ktoś chciał, żeby po tygodniu go zawołać i
- 3
Mam pytanko. Mój różowy wczoraj zakupił w pewnym sklepie internetowym nowy telewizor. A że z natury jest leniwa i średnio rozgarnięta to nie chciało jej się zakładać konta na stronie sklepu. Dziś dostała maila że kupując jako "gość" na ich stronie to nie należy się jej możliwość ewentualnego zwrotu towaru. Co w przypadku jeśli kupiony TV będzie niesprawny lub uszkodzony? Bać się i anulować zamówienie u Tych januszy czy nie mają prawa
- 5
#dieta #bekazgrubasow #gorzkiezale #smuteczek
Zawiodłem się - znam pewną dość mocno otyłą do przesady osobę. Z wiadomych względów nie zamieszczę jej zdjęcia. Przez lata byłem przekonany że jest GRUBA przez chorobę(hormony), tak słyszałem. Wczoraj się jednak dowiedziałem - w-------a dziennie 2 obiady... już j---ć te obiady, nie o nie same chodzi tylko o to że wszystkim kłamała. To oznacza że w-------a jeszcze więcej jak
Zawiodłem się - znam pewną dość mocno otyłą do przesady osobę. Z wiadomych względów nie zamieszczę jej zdjęcia. Przez lata byłem przekonany że jest GRUBA przez chorobę(hormony), tak słyszałem. Wczoraj się jednak dowiedziałem - w-------a dziennie 2 obiady... już j---ć te obiady, nie o nie same chodzi tylko o to że wszystkim kłamała. To oznacza że w-------a jeszcze więcej jak
- 428
Co te niektóre różowe paski mają w głowach, to tylko one wiedzą...
Załóż tag #chudnijzmultipla i wrzucaj przepisy "zdrowych" dań.
Pisz pod przepisami "mega pycha i mało kalorii" xD
Zostań zapytana o makroskładniki.
"JA NIE LICZĘ KALORII CHODZI O ZDROWE ODŻYWIANIE" XDD (przypominam, w dalszym ciągu to tag "chudnijz")
Załóż tag #chudnijzmultipla i wrzucaj przepisy "zdrowych" dań.
Pisz pod przepisami "mega pycha i mało kalorii" xD
Zostań zapytana o makroskładniki.
"JA NIE LICZĘ KALORII CHODZI O ZDROWE ODŻYWIANIE" XDD (przypominam, w dalszym ciągu to tag "chudnijz")
koniarek via iOS
- 72
@wyindywidualizowana_blond_multipla: tylko zrozum, ze nie ma różnicy między kawałkiem sernika a kawałkiem twojego ciasta. Sernik ma mąkę pszenna a ty ryżowa. W serniku jest cukier a w twoim miód. W twoim jest białko z fasoli a w serniku białko zwierzęce (które tak w ogole jest lepsze). Suma sumarum rozkład makra i wartosci odżywcze wyjdą takie same. Tak jak wspomniałem w twoim wpisie, to ze używasz egzotycznych składników nie świadczy o
- 15
Dziś na ruszt ciasto dietetyczne fasolowe brownie!
Pyszne! Można jeść bez wyrzutów sumienia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Puszka czerwonej fasoli
2 jaja
2 łyżki mleka
Pyszne! Można jeść bez wyrzutów sumienia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Puszka czerwonej fasoli
2 jaja
2 łyżki mleka
koniarek via iOS
- 45
@wyindywidualizowana_blond_multipla: koledzy wyżej maja racje. Nie wiem czemu nazywasz to ciasto dietetycznym? Bo zamiast maki pszennej jest mąka ryżowa? Przecież ta i ta maka ma takie same wartości odżywcze. Bo zamiast cukru wrzuciłas miód? Ten wpis nie ma na celu ataku na ciebie ale serio, to robi się juz śmieszne ze ludzie nazywają rzeczy dietetycznymi tylko dlatego, ze używają "egzotycznych" składników.
Dla tych co zarzucają Lewandowskiej photoshopowanie zdjęcia i manipulowanie.
Tu mamy porównanie zdjęcia z instagrama, ze zdjęciem z ukrycia.
Co? Aż taka ogromna zmiana, że niby trzeba do tego Photoshopa używać?
Tak
Tu mamy porównanie zdjęcia z instagrama, ze zdjęciem z ukrycia.
Co? Aż taka ogromna zmiana, że niby trzeba do tego Photoshopa używać?
Tak
koniarek via iOS
- 0
@nacpanazielonka: oczywiście ze nie będzie tak wyglądać. Osobie ćwiczącej i trzymająca dietę jest łatwiej wrócić do formy.
Co nie zmienia faktu, ze wiele kobiet uważa, ze podczas ciąży mogą żreć wszystko jak świnie i nie poniosą tego konsekwencji. Później zdziwienie ze po urodzeniu dziecka waga +10 kg niż przed ciąża.
Każdy kto chociaż przez pół roku liczył kalorie, kto chociaż raz w życiu był na redukcji wie o czym mówię.
Co nie zmienia faktu, ze wiele kobiet uważa, ze podczas ciąży mogą żreć wszystko jak świnie i nie poniosą tego konsekwencji. Później zdziwienie ze po urodzeniu dziecka waga +10 kg niż przed ciąża.
Każdy kto chociaż przez pół roku liczył kalorie, kto chociaż raz w życiu był na redukcji wie o czym mówię.
Próbowałem różnych form kreatyny od różnych producentów zarówno w proszku jak i w kapsułkach w jak najmniejszych dawkach i za każdym razem dało się odczuć, że to to nie służy dobrze mojemu popędowi, naczytałem się na różnych forach że jakaś cześć ludzi ma podobne odczucia. Tak więc robię ankietę żeby określić jaki jest to
Czy kreatyna powodowała u was spadek popędu seksualnego?