[frajerzwolnosci]

Po ostatnim dłuższym bieganiu (asfalt) poczułem ból w kolanach. Średnio mam czas i możliwość żeby znaleźć inną trasę. Jakieś rekomendacje odnośnie butów i ćwiczeń wzmacniających?
#bieganie #butydobiegania #biegajzwykopem

[Catmmando]

@frajerzwolnosci: a po co biegasz? to po bułki tak biegasz czy co? #pdk

[grool]

@frajerzwolnosci: Ty nie masz czasu żeby rozejrzeć się w okolicy za inną trasą a wykopki mają go znaleźć, żeby układać Ci plan ćwiczeń? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Z kolanami idź do fizjoterapeuty, ćwiczenia dostaniesz na pierwszej wizycie razem z zaleceniami co robić dalej i czego nie robić.

Zakładam, że nie biegasz boso, więc nowe buty raczej nie rozwiążą problemu. W najlepszym razie go zamaskują na jakiś czas.

[frajerzwolnosci]

@grool: Dzięki serdeczne!

[Stormweaver]

@frajerzwolnosci: jak boli to rozbiegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wkto]

@frajerzwolnosci: zmniejszyć szybkość, pominąć intensywne treningi. Zmiana trasy raczej nie bardzo, jak są początki kontuzji, to nierówny teren nie sprzyja.

[sedros]

@frajerzwolnosci: Buty minimalistyczne polecam. Dobrze robią na bóle kolan. :-)

[Hektar4]

@sedros biegasz w nich po asfalcie?

[sedros]

@Hektar4: Po utwardzonych drogach polnych i leśnych.

[frajerzwolnosci]

@wkto: dzięki za rady. Jako, że mieszkam w małęj miejscowości to z fizjoterapeutą jestem umówiony na koniec października XD chyba, że wcześniej się dostanę do gościa co przyjeżdża 2 razy na miesiąc. Zmniejszyłem treningi, więcej czasu poświęcam ćwiczeniom, rozgrzewce, rozciąganiu. Wszystko co znalazłem w miarę wiarygodne na youtubie.
@sedros minimalistyczne może kiedyś spróbuje, ale średnio po asfaltowych ścieżkach rowerowych chyba w nich się biega. Tak na chłopski rozum, ale może się