Chciałbym zacząć biegać, bo od siedzenia w domu mnie już szlak trafia. Mam trochę termoaktywnej odzieży, jakieś sportowe najki na płaskiej powierzchni (zerowy drop, tak to się nazywa?). Brakuje mi tylko czegoś do pomiaru tętna, prowadzenia statystyk etc. Nie mam żadnego smartwatcha, czy opaski stąd pytanie: Jaki sprzęt polecacie do 200z? W tej cenie podejrzewam, że musiałbym biegać z telefonem żeby zapisywać trasę na bieżąco- uchwyt na ramię się sprawdzi? Mam S22
@NarciarzFarciarz: w tym budżecie kupiłem garmina fr35 za 140zł używkę, nie trzeba mieć telefonu i gps nie wywala w środek lasu, na start jak znalazł. Jak chcesz mieć dokładne tętno to z tego co czytam wypoki musisz się zaopatrzyć w jakiś pas/czujnik bo zegarki czasami pokazują bajki. Kup coś z garmina czy jak wyżej polara to nie będziesz się potem denerwować
@NarciarzFarciarz: niestety nie wiem za dużo o tych pasach, może ktoś inny ci pomoże. Ja zawsze prócz zagarka biorę też telefon, żeby mieć jakiś kontakt. W deca możesz kupić spodenki i legginsy z kieszenią na telefon, a jak muszę jeszcze mieć klucze itp. to biorę nerkę i można biegać
@NarciarzFarciarz: Miałem taką https://www.decathlon.pl/p/pas-na-telefon-do-biegania-kalenji/_/R-p-302460?mc=8504724&c=Czarny ale po jakimś czasie na pasie zaczęła się luzować i trzeba było go co chwilę podciągać, potem kupiłem zwykłą luźną z house i sprawdza się xD Tylko zwróć uwagę na to jak twój telefon będzie tam pasował, mój wchodzi w miarę na styk i jak biegam to nie podskakuje. Jak masz jakiś malutki to może latać w nerce i będzie to denerwować, chociaż myślę. że wtedy można
ostatnie bieganie przed 2-4 tygodniami przerwy, trzeba wykurować kontuzję (w losowych biegach lekko pobolewa wewn część 1-2cm nad kostką w prawej nodze, chyba delikatne skręcenie) i zaplanować cele na kolejny rok :D
Siema Mireczki liczę że mnie poratujecie. Szukam spodni narciarskich z nieco węższym krojem z powodu mojej awersji do szerokich spodni xD Byłem przymierzać w deca, ale ich kroje w udzie mają pół metra ( ͡°ʖ̯͡°) Oglądam materiały zagranicznych stoków i widzę, że tam dużo osób śmiga w nieco węższych spodniach, może możecie wspomóc jakimiś markami/modelami? (╯︵╰,) Dotychczas śmigałem w normalnych gaciach wkładanych
@dukk: szukaj linii slim fit, np volcom, 686, burton, quiksilver modeli ci nie podam, nikt ci nie poda, bo tego jest miliard sprawdzaj co oferują producenci w katalogach na swoich stronach i szukaj po sklepach snowboardowych
Wiem, ze na wykopie fachowcy są z każdej dziedziny potrzebuje pomocy. Mam 29lat. Waga 83kg/180cm wzrostu. Generalnie w innych partiach ciala jestem szczuply ale brzuch mnie irytuje. Bardzo duzo siedze przed komputerem. Od niedawna zacząłem po pare kilometrów jezdzić sobie rowerem. Nie zalezy mi na "kaloryferze" na brzuchu tylko zeby byl plaski. Nie pije alko. Nie dawno rzucilem fajki. Jem obiady zwykłe: kartofle, schabowy, mizeria itp. Jakies zupy itp. Fast foodow bardzo
@fenikser: Poczytaj o rekompozycji, na yt też są fajne materiały. Chyba najlepsza opcja wyjścia z skinnyfat. Lekki deficyt + trening siłowy. Jak chcesz ćwiczyć w domu to zamiast budowania swojej siłowni może kalistenika? Na start wystarczy ci drążek rozporowy + 2 krzesła na dipy, chociaż lepiej bym kupił poręcze żeby się nie połamać
@yahoomlody: zależy od budżetu, ja zmieniłem mi banda 4 na używkę Garmin Forerunner 35 kupionego za 130zł i jestem bardzo zadowolony. Nie trzeba nosić telefonu, gps na mapce nie wywala mnie z drogi parę metrów w las jak to było w przypadku xiaomi xD Z minusów to nie ma barometru, więc lubi przekłamywać w wzniesieniach na pokonanej trasie + jak jestem gdzieś pierwszy raz to gps potrafi łapać fixa 2-4 min,
@yahoomlody: Tak, natomiast one są dużo droższe i nie wiem czy w tym budżecie nie znajdziesz czegoś lepszego, ew czy nie lepiej będzie dopłacić nieco do czegoś innego
I cyk jest życiówka w półmaratonie w Gdańsku... Bo to mój debiut :)) zakładałem optymistycznie 1:48-1:49 ale ostatnio wymęczony i wczoraj powrót z urlopu i 5 h snu także biorę wynik w ciemno :)
Kto ci nakładł tego siana do głowy, że ty jako zwykły Kowalski nie możesz przebiec półmaratonu? W styczniu gdy zaczynałem biegać po 200 metrach myślałem, że wypluję płuca. Biegałem regularnie 2 razy w tygodniu bez celu, aż tu nagle 2 miesiące przed startem pojawiła mi się reklama Silesii Marathonu na fb, mówię sobie dawaj połówkę ( ͡°͜ʖ͡°) Byłem wtedy
@Gmeras: Dziękuję i również gratki półmaratończyku( ͡°͜ʖ͡°) @Stormweaver: Racja, cele przyziemne są bardziej osiągalne, aczkolwiek czasami potrzebna trochę finezji. gratki maratonu!
Dystans - 4,01 km Czas - 26:22 Tempo - 06:34 min/km (!!!) Tętno - 165
No dziś to zaszalałem. Zwiększyłem tempo o 50 sekund na km! Następnym razem się hamuję, chociaż jak patrzę na swoje tętno, to nie ma najmniejszego znaczenia jak szybko biegnę - zawsze jest takie same (za wysokie).
Pozdrawiam @Greiz który podpowiedział, że bardzo mu pomogła poprawa techniki biegu. Zrobiłem podobnie, poczytałem i efekty chyba widać. Chociaż
Obcinam kilometraż, dzisiaj wg planu 8x 1′/1′ 05:05/05:45 i 14′ lekkie rozbieganie. Mirki ile dni przed startem w zawodach półmaraton/maraton ostatni raz biegacie?
Dzisiaj 6min truchcik, później 15x 1min/1min 5:30/6:00 + 8 minutek restu. Pierwsze 10x biegłem bez zerkania na tempo i wyszło, że szybsze kawałki biegałem o minutę za szybko ( ͡°ʖ̯͡°) trzeba było zwolnić
rześko, niepopularna opinia: lepiej się biega w lekko ujemnych temp niż w +30
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki