42 095,77 - 9,42 = 42 086,35

Wjechał dzisiaj konkretny trening 5x400/400m w tempie 4:35/5:15. Już na rozgrzewce zauważyłem, że mam bardzo niskie tętno jak na ostatni okres (kwestia chłodniejszej pogody, a może w końcu forma ruszyła do góry), więc wiedziałem, że będzie dobrze, a wtedy na pierwszej serii złapała mnie ściana deszczu. Dodatkowy balast wody jednak mnie mnie złamał i całość zakończona mocniej niż plan.

Plan treningowy Runna leży mi jednak dużo bardziejPokaż całość

43 298,99 - 8,79 = 43 290,20

Jako, że ostatnio plan Garmina wydawał mi się trochę za lekki, postanowiłem skorzystać z darmowej subskrypcji Runna i przez 2 tygodnie będę testował taki właśnie plan na średnim poziomie intensywności.

Dzisiaj pierwszy bieg.
1km BS > 1km 5:20 > 2km 5:00 > 2km 4:45 > 1km 4:35 > 1'30" marszu > 1km BSPokaż całość

Postawili mi chałupę wczoraj, w kilka godzin(｡◕‿‿◕｡) #budujzwykopem

52 065,69 - 21,37 = 52 044,32

O panieeee, to mój pierwszy papaton
I drugi półmaraton xD (pierwszy po 10 latach)

W planie było 19km ale no cmon, już nie zrobiłbym tych dodatkowych 2.37? Co prawda odcięło mnie trochę właśnie na 19km przez brak wody (miałem softflask 250ml i wszystko zmarnowałem na popicie żeli) i coraz to więcej słońca ale no trudno xDDPokaż całość

56 023,29 - 10,00 = 56 013,29

10km biegu spokojnego na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

56 628,58 - 11,10 - 18,90 - 11,30 - 10,00 - 9,40 - 10,70 - 10,20 - 10,00 - 12,00 - 16,20 - 10,00 - 13,00 - 10,00 - 11,60 - 10,10 - 21,37 = 56 432,71

Zrzut biegów z miesiąca. W międzyczasie udało się ukończyć plan treningowy garmina. Niby plan zakończony, ale nie widzę szans, żeby faktycznie przebiec półmaraton tempem które z niego wynika. W całym planie nie było nigdy dłuższego niżPokaż całość

56 707,31 - 24,04 = 56 683,27

Wesołego 🥚

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

56 683,27 - 6,30 - 9,00 - 6,00 = 56 661,97

Baza
Baza plus podbiegi
Baza

#Pokaż całość

57 321,67 - 10,50 - 8,50 = 57 302,67

Czas chyba zacząć rozglądać się za nowymi butami… gdzie wynajdujecie zajebiste promki?

W domu zalogował się też nowy użytkownik więc pijcie ze mna kompot Mirki (｡◕‿‿◕｡)
Będzie mniej czasu na bieganie, ale może w sumie udaPokaż całość

58 268,79 - 13,09 - 1,02 - 5,01 - 1,36 - 1,37 - 3,09 - 21,1 - 4,01 = 58 218,74

Parę kolejnych dni za nami. Bez szaleństw ale i nie jakoś fatalnie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Na początek piątuniowe 13 km w tempie 4:53.

Potem sobotnia wstrzemięźliwość - czyli tylko dotuptanie kilometra do parku, strzelenie parkruna w tempiePokaż całość

160/1000 #1000filmow #film ---- INDEX 123 A B C cdn...

District 9 - Dystrykt 9

Kino S-F trochę inne od wszystkich. Na ziemie przylatuje statek kosmiczny ale ulega awarii i nie może wrócić na orbitę. Kosmici zaczynają żyć na ziemi w gettcie, bo nawet ich technologii nie można wykorzystać bez ich DNA. Poznajemy historię pewnego człowieka, który zaraża się obcym zarazkiem a jego DNA ewoluuje przez co staje się ścigany...

Reżyseria:Pokaż całość

No dobra, czas podsumować ten rok w #sztafeta

Udało się spełnić założenia - mimo fatalnego lutego (covid + kwarantanna) w którym nawet setki nie zrobiłem (pierwszy taki miesiąc od wieeeelu lat) dobiłem finalnie do 4000 km. Dokładniej, to dojechałem do wyniku 4080 km

Pewnie gdyby nie luty, sprężyłbym się nieco bardziej i atakował 4500 km (ʘPokaż całość

To jest pierwszy nowy rok, w którym stawiam sobie konkretne cele do osiągnięcia:
- zejść z masy 85 kg do 75 kg
- zrezygnować z picia alko samemu i pić tylko towarzysko
- osiągnąć zarobki przynajmniej 10k netto
- przeczytać przynajmniej 3 książki o rodzicielstwie, żeby być lepszym ojcem
- być na największej liczbie koncertów ulubionych artystówPokaż całość

#chwalesie #postanowienianoworoczne

W tym roku udało się zrzucić bebzon.
Moja masa w tym roku:
max: 83,7 kg (2.01.2022)
min: 71,0 kg (15.12.2022)Pokaż całość

Nie ma to jak atmosfera w aptece przed świętami (｡◕‿‿◕｡)

Pacjentka: Poproszę coś na trawienie, tak w razie czego na święta.
Ja: Można działać zapobiegawczo. Po prostu wystarczy się nie objadać.
Pacjentka: Paani, przecież świętaPokaż całość

Cześć Mirabelki i Mirasy!
Przyjmijcie proszę ode mnie najlepsze życzenia świąteczne, niech to będzie dla Was czas spokoju i radości :) A Nowy Rok niech przyniesie nowe możliwości ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Dla mnie to był naprawdę dobry rok - już teraz, z całą stanowczością, mogę to powiedzieć, bo był w pionie!
To dla mnie naprawdę wielka sprawa.
Dziękuję za to, że tak licznie udzielaliście się przez tePokaż całość

Pycha #swieta