56 023,29 - 10,00 = 56 013,29
10km biegu spokojnego na bieżni
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
10km biegu spokojnego na bieżni
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000027526
Pobierz 
źródło: 1000027529
Pobierz@scorp02: po biegu przyjęto 1500kcal
źródło: 1000027525
Pobierz
56 628,58 - 11,10 - 18,90 - 11,30 - 10,00 - 9,40 - 10,70 - 10,20 - 10,00 - 12,00 - 16,20 - 10,00 - 13,00 - 10,00 - 11,60 - 10,10 - 21,37 = 56 432,71
Zrzut biegów z miesiąca. W międzyczasie udało się ukończyć plan treningowy garmina. Niby plan zakończony, ale nie widzę szans, żeby faktycznie przebiec półmaraton tempem które z niego wynika. W całym planie nie było nigdy dłuższego niż
Zrzut biegów z miesiąca. W międzyczasie udało się ukończyć plan treningowy garmina. Niby plan zakończony, ale nie widzę szans, żeby faktycznie przebiec półmaraton tempem które z niego wynika. W całym planie nie było nigdy dłuższego niż
źródło: 1000009002
Pobierz
@CzarnyMarian: j-------k
58 268,79 - 13,09 - 1,02 - 5,01 - 1,36 - 1,37 - 3,09 - 21,1 - 4,01 = 58 218,74
Parę kolejnych dni za nami. Bez szaleństw ale i nie jakoś fatalnie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Na początek piątuniowe 13 km w tempie 4:53.
Potem sobotnia wstrzemięźliwość - czyli tylko dotuptanie kilometra do parku, strzelenie parkruna w tempie
Parę kolejnych dni za nami. Bez szaleństw ale i nie jakoś fatalnie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Na początek piątuniowe 13 km w tempie 4:53.
Potem sobotnia wstrzemięźliwość - czyli tylko dotuptanie kilometra do parku, strzelenie parkruna w tempie
źródło: IMG_0971
PobierzWykres tętna szalenie równy, bilans jak zwykle słaby 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ
źródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzWspomniane zamszowe laczki xD
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Poemat:
Oraz moje oczka w głowie (kurde kolana to mnie lubią, dużo ich mam w tygodniu zawsze):
10) ACL 1: rok współpracy bez operacji. Minęła nam z Pawle „rocznica” rehabilitacji. Od osoby, która ze sportem miała wspólnego tyle co raz w roku jeździła na narty (gdzie właśnie doznała wspomnianego urazu) do osoby, która dźwiga ciężary, skacze jak małpa po drzewach, sprintuje jak najlepsi piłkarze. Moje „oczko w głowie” pokazujące, że po
Oraz moje oczka w głowie (kurde kolana to mnie lubią, dużo ich mam w tygodniu zawsze):
10) ACL 1: rok współpracy bez operacji. Minęła nam z Pawle „rocznica” rehabilitacji. Od osoby, która ze sportem miała wspólnego tyle co raz w roku jeździła na narty (gdzie właśnie doznała wspomnianego urazu) do osoby, która dźwiga ciężary, skacze jak małpa po drzewach, sprintuje jak najlepsi piłkarze. Moje „oczko w głowie” pokazujące, że po
@Poemat : w-------ś mnie na ostro tymi łydkami, więc nie otrzymasz plusa
160/1000 #1000filmow #film ---- INDEX 123 A B C cdn...
District 9 - Dystrykt 9
Kino S-F trochę inne od wszystkich. Na ziemie przylatuje statek kosmiczny ale ulega awarii i nie może wrócić na orbitę. Kosmici zaczynają żyć na ziemi w gettcie, bo nawet ich technologii nie można wykorzystać bez ich DNA. Poznajemy historię pewnego człowieka, który zaraża się obcym zarazkiem a jego DNA ewoluuje przez co staje się ścigany...
Reżyseria:
District 9 - Dystrykt 9
Kino S-F trochę inne od wszystkich. Na ziemie przylatuje statek kosmiczny ale ulega awarii i nie może wrócić na orbitę. Kosmici zaczynają żyć na ziemi w gettcie, bo nawet ich technologii nie można wykorzystać bez ich DNA. Poznajemy historię pewnego człowieka, który zaraża się obcym zarazkiem a jego DNA ewoluuje przez co staje się ścigany...
Reżyseria:
źródło: 495x718_kqj9oa
Pobierz
@WLADCA_MALP: kiedy sequel? :(
No dobra, czas podsumować ten rok w #sztafeta
Udało się spełnić założenia - mimo fatalnego lutego (covid + kwarantanna) w którym nawet setki nie zrobiłem (pierwszy taki miesiąc od wieeeelu lat) dobiłem finalnie do 4000 km. Dokładniej, to dojechałem do wyniku 4080 km
Pewnie gdyby nie luty, sprężyłbym się nieco bardziej i atakował 4500 km (ʘ
Udało się spełnić założenia - mimo fatalnego lutego (covid + kwarantanna) w którym nawet setki nie zrobiłem (pierwszy taki miesiąc od wieeeelu lat) dobiłem finalnie do 4000 km. Dokładniej, to dojechałem do wyniku 4080 km
Pewnie gdyby nie luty, sprężyłbym się nieco bardziej i atakował 4500 km (ʘ
źródło: comment_16725161884AkvrmmNB99PRMsX3pe0dc.jpg
Pobierz
To jest pierwszy nowy rok, w którym stawiam sobie konkretne cele do osiągnięcia:
- zejść z masy 85 kg do 75 kg
- zrezygnować z picia alko samemu i pić tylko towarzysko
- osiągnąć zarobki przynajmniej 10k netto
- przeczytać przynajmniej 3 książki o rodzicielstwie, żeby być lepszym ojcem
- być na największej liczbie koncertów ulubionych artystów
- zejść z masy 85 kg do 75 kg
- zrezygnować z picia alko samemu i pić tylko towarzysko
- osiągnąć zarobki przynajmniej 10k netto
- przeczytać przynajmniej 3 książki o rodzicielstwie, żeby być lepszym ojcem
- być na największej liczbie koncertów ulubionych artystów
@Rozbrykany_Kucyk: Czyli to był dość dobry rok. Gratulację ;)
@Rozbrykany_Kucyk: Gratulacje, fajne cele i piękny wynik :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@synbozy777
@XkemotX
U mnie to tak wygląda. Też zaczynam mieć ogromne problemy z regularnością. To chyba będzie jedno z moich postanowień, żeby sobie wypracować nawyk znowu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@XkemotX
U mnie to tak wygląda. Też zaczynam mieć ogromne problemy z regularnością. To chyba będzie jedno z moich postanowień, żeby sobie wypracować nawyk znowu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_16725772489gErpL4fQn8yjwGBHRrYGh.jpg
Pobierz
@synbozy777: @XkemotX: @MLeko29: też zaczałem robić od września, średnia 3,2 to chyba tragedii nie ma xd
źródło: comment_16725877133My46TteQXJ1YcA17nTQAW.jpg
Pobierz#chwalesie #postanowienianoworoczne
W tym roku udało się zrzucić bebzon.
Moja masa w tym roku:
max: 83,7 kg (2.01.2022)
min: 71,0 kg (15.12.2022)
W tym roku udało się zrzucić bebzon.
Moja masa w tym roku:
max: 83,7 kg (2.01.2022)
min: 71,0 kg (15.12.2022)
źródło: comment_1672309260sQPruU4ap0xPD229lF4wdr.jpg
Pobierz@Rozbrykany_Kucyk super, gratulacje
@Rozbrykany_Kucyk: wow. Gratulacje! Chciałbym, żeby mój wykres wagi jak się odchudzałem też był taki ładny a nie ciągle góry i doliny ;)
Nie ma to jak atmosfera w aptece przed świętami (｡◕‿‿◕｡)
Pacjentka: Poproszę coś na trawienie, tak w razie czego na święta.
Ja: Można działać zapobiegawczo. Po prostu wystarczy się nie objadać.
Pacjentka: Paani, przecież święta
Pacjentka: Poproszę coś na trawienie, tak w razie czego na święta.
Ja: Można działać zapobiegawczo. Po prostu wystarczy się nie objadać.
Pacjentka: Paani, przecież święta
źródło: comment_1671832955jNcgrcLcqbxMNYa1cLTbwc.jpg
Pobierz
@DPRS: Ludzi na zakupy w aptece naciągają reklamy w tv i radiu xD
@dwa__fartuchy: Miało wyjść śmiesznie, a wyszło na to, że słaba z ciebie farmaceutka. Co Cie interesuje kto ile je. A może ta osoba będzie jutro na 3 wigiliach I żeby nie zrobić przykrości gospodarzom będzie chciała na każdej coś zjeść? Jak ktoś przyjdzie po leki na przeziębienie to też powiesz, że lepiej zapobiegać i proszę się nie przeziębiać. Ehh produkuje się a pewnie i tak usuniesz post, bo krytyka zaboli.
Cześć Mirabelki i Mirasy!
Przyjmijcie proszę ode mnie najlepsze życzenia świąteczne, niech to będzie dla Was czas spokoju i radości :) A Nowy Rok niech przyniesie nowe możliwości ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Dla mnie to był naprawdę dobry rok - już teraz, z całą stanowczością, mogę to powiedzieć, bo był w pionie!
To dla mnie naprawdę wielka sprawa.
Dziękuję za to, że tak licznie udzielaliście się przez te
Przyjmijcie proszę ode mnie najlepsze życzenia świąteczne, niech to będzie dla Was czas spokoju i radości :) A Nowy Rok niech przyniesie nowe możliwości ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Dla mnie to był naprawdę dobry rok - już teraz, z całą stanowczością, mogę to powiedzieć, bo był w pionie!
To dla mnie naprawdę wielka sprawa.
Dziękuję za to, że tak licznie udzielaliście się przez te
źródło: comment_167186915880cjzoOefcwOb6DJCajUUy.jpg
Pobierz
@Dzieci_z_Choroszczy: Również wysyłam cieplutkie uściski pełne miłości, dziękując za Twoje komentarze (づ•﹏•)づ
Pycha #swieta
źródło: comment_1671969825qT2ZUSkVLAYAQFUQ0d52BD.jpg
Pobierz
@obserwator12345: ciasto z marihuanen, zgłaszam na policję
Komentarz usunięty przez autora
konto usunięte via Android
Jeżeli ktoś ma do polecenia coś podobnego, chętnie się zapoznam,
@danonn: może święta nie te, ale bardzo polecam
źródło: comment_1671964833dF18gfWJFWqQkZxoltRyC5.jpg
Pobierz
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@vofeen: dziękuję. Widzimy się.
@Nie_jestem_tak_madry_jak_Ty: piękna sprawa. Skål!
konto usunięte via Android
Ale piękne ♥ ♥
@Snuffkin: Świetne! Wgl podziwiam za wytrwałość, palce bolą od wyciekania tych tubek ;D
O panieeee, to mój pierwszy papaton
I drugi półmaraton xD (pierwszy po 10 latach)
W planie było 19km ale no cmon, już nie zrobiłbym tych dodatkowych 2.37? Co prawda odcięło mnie trochę właśnie na 19km przez brak wody (miałem softflask 250ml i wszystko zmarnowałem na popicie żeli) i coraz to więcej słońca ale no trudno xDD
źródło: 32BE1F9B-4E9E-4EA1-A87F-A7EB5192FABA
Pobierzźródło: IMG_7090
Pobierzźródło: d3702e3c0344393ad6f974a3a1b53853
Pobierz