@corpseRott: Tu są cudowne modele, ale cena nieco wysoka :D To samo z Aero.
Słyszałem że te są naprawdę niezłe jak na swoją cenę - na przecenie. A ta się pojawia i pod tym samym linkiem warto od czasu do czasu zerknąć. Pamiętam że przez jakiś czas rozmiar M był poniżej 100 funtów i chciałem ją zamówić, ale w końcu się rozmyśliłem. Zerkaj co jakiś czas :)
Z polskich przewinęło mi sięPokaż całość

@corpseRott: Boda Skins

mam genetykę która sprawia że prawie w ogóle nie palę mięśni

@corpseRott: zdradzę Ci sekret. każda osoba trenująca na siłowni ma taką "genetykę". Gratuluję progresu :)

@corpseRott: bo masz tyle dostępnego tłuszczu, że organizm nie ma potrzeby korzystania z mięśni. Rozwinę tylko to co pisałem. Trening siłowy jest bodźcem który zapobiega paleniu czegokolwiek innego niż tłuszczu czy glikogen. Pamiętaj o tym. Redukcja z treningiem siłowym jest o wiele zdrowsza niż na przykład robienie tylko cardio

@corpseRott: 10-12% bf
LBM nie ma tutaj znaczenia, bo im więcej masz masy beztłuszczowej tym lepiej.

@corpseRott: powiem tak. im nizej zejdziesz, tym lepsza jakosciowo mase zbudujesz. dopoki nie planujesz stawac na scenie, mysle ze okolice 10% to powinien byc poczatek masowki. jasne, mozesz zejsc nizej jesli chcesz ale pamietaj ze zbyt niski bf (u niektorych nawet kolo 7%) moze miec wplyw na funkcjonowanie organow wewnetrznych, na gospodarke hormonalna itp itd.

@corpseRott: a teraz raz jeszcze przeczytaj i się zastanów - czy piszesz o tym samym. Narzekania o brak specjalistów, a Ty o tym, że można pracować w call center.
Narzekania na korek, a Ty o tym, że można w Lidlu natrafić na promocje na klapki.

@corpseRott: Z takim w---------m się i do tego tyle Redbulla, to niedługo na serce padniesz i tyle będzie z twoich mądrości.

@corpseRott: niełatwo policzyć, bo podałeś nominalnie, jeśli ceny są wyższe(a są napewno) to nie stac cię na aż 6 razy więcej. Sprawdz PKB/capita w PPP

@fenr7r:
PKB PPP Polski - 25 tys. dolarów
PKB PPP Szwajcarii - 55 tys. dolarów
PKB PPP Niemiec - 45 tys. dolarów

@corpseRott: A zacząłeś już patrzeć na kolegów w sposób, w jaki nigdy wcześniej na nich nie patrzyłeś?

@corpseRott: Szacun. To już 45 kg! Zrzuciłeś więcej niż niektórzy biorą na klatę.

@corpseRott: zdjęcie poglądowe w czarnej koszulce?

@corpseRott nie slyszalem o tym aby IF byl metoda na rekompozycje ale tego nie neguje, bo tematu nigdy nie drazylem. IF ma wiele zalet i jesli tylko potrafisz wchlonac cale zapotrzebowanie w czasie okna, mysle ze warto stosowac.

@corpseRott: zerknij do Menno Henselmansa. opisywał przypadki rekompozycji u swoich wytrenowanych klientów. wygooglaj bo ja nie pamiętam gdzie go czytałem

@corpseRott efedryna od dila lub z zagranicy albo yohimbina

@zaorany_1: te zliczanie daje bardzo duuzo jak chcesz chudnąć... można jesc malo a kalorycznie i tak nie schudniesz.

@zaorany_1: UWAGA MIKROKOKSY MAMY TU EKSPERTA

jestem już -30kg w dół

@corpseRott: woo, gratulacje, Mireczku!!! super wynik!

@Karoleer: @corpseRott: w Twoim przypadku chcesz "wypełnić" skórę mięśniami. Więc z jednej strony ćwiczenia typowo siłowe, izometryczne jak Plank. One poprawią siłę. Z drugiej strony wrzucenie czegoś na powtórzeniach w zakresie 8-12 może dać nieco do samej masy. Tu wrzucasz ćwiczenia typu allahy i wszystko inne co lubisz i co nie jest izometrycznym spięciem. Możesz podzielić te dwa rodzaje ćwiczeń po połowie jak Ci wygodniej

@corpseRott: spróbuj potasu, retencja po tym mniejsza

@corpseRott: jaka kreatyna?

@corpseRott: tak średnio bym powiedział ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@corpseRott: Nie mam pojęcia jaki masz cel. Wiem za to, że cokolwiek byś nie robił to taki plan i takie rozłożenie treningów to dość słaby pomysł, bardzo słaby. Pewnie interwały i obwód wyglądają podobnie. W 10 sec mogę ci ułożyć plan na 2 treningi w tygodniu.

A
Przysiad przedni ciężko
Podciąganie zPokaż całość

@corpseRott moim zdaniem wiekszosc suplementow ma marginalne znaczenie. Kreatyna to jeden z niewielu pewnych, dobrze przebadanych supli. Bcaa i glutamina maja bardzo dyskusyjne dzialanie, badania wskazują raczej na ich nieskutecznosc choc po sobie zauważam zwiekszona regeneracje nawet przy malych (sugerowanych przez producenta) dawkach. Podsumowujac, kreatyna jak najbardziej, pozostałe wymienione - jesli Cie na to stac, sprobuj i sam ocen. Wiekszosc spalaczy to w sumie jedno i to samo. Przyspieszaja cala redukcjePokaż całość

@corpseRott aha, wybacz - nie odniosłem sie do skory i wlasnie mi sie przypomnialo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jesli nie jest tego duzo, z czasem samo zaniknie, zwlaszcza jesli bedziesz zdobywac miesnie. Przy wiekszych ilosciach obawiam sie ze musisz skorzystac z dobroci medycyny estetycznej.

@corpseRott:
Kobiety, którym bardziej zależy na "miłości" nie polecą na Ciebie, bo masz dobrą pracę i wygląd. Natomiast wszelkie inne - owszem. Ta pula, która jest tobą zainteresowana składa się z osób...powierzchownych. Podobny problem mają piękne kobiety, przyciągają płytkich facetów.
Musisz nauczyć się filtrować.
Kobietom wiernym i stałym w uczuciach nie zaimponujesz kasą i wyglądem.

@corpseRott: malowanie paznokci.

@corpseRott: myję się tylko we krwi swoich wrogów.

@corpseRott: Mustanga z 1967.

@corpseRott: Vette. Najlepszy silnik i najlepsze osiągi wyrażane w blacharach/tydzień.